ゲームのコントロールを失わない方法：実用的なヒント

1.制限の設定と適用

1.入金限度額

-あなたの個人アカウントで毎日、毎週、毎月の最大補充を設定します（無料収入の5〜10％以下）。

-制限の削減は、24時間後に効果を発揮します、増加-遅延と。

2.純損失の制限

-期間ごとの損失の量を制限します（預金マイナス賞金）。

-しきい値に達すると、システムは自動的にベットをブロックします。

3.最大ベット数と移動回数

-1回のベットの上限と1時間/日の最大ベット数を設定します。

2.一時的なコントロールを使用する

1.タイムアウト（クールオフ）

-早期キャンセルの可能性なしで5-60分のインスタントポーズ。

2.リアリティチェック

-レポートで15〜30分ごとのポップアップウィンドウ：時間、費やされた金額。

-「リスクを理解している」または「一時停止」の確認が必要です。

3.カレンダーとプッシュ通知

-5分の通知でGoogleカレンダーに定期的なゲームセッション終了イベントを追加します。

-スマートフォンまたはスマートウォッチでローカル通知を設定します。

3.技術的に誘惑をブロックする

1.アプリケーションブロッカー

-ガンバン、BetBlocker、 GamBlock：すべてのデバイスにインストールします。

2.ブラウザ拡張機能

-uBlock Origin+GamblingListまたはBetBlockerリスト。

3.DNSフィルタとホストファイル

-ルータのOpenDNS FamilyShield；hostsファイルに、すべてのステートメントドメインを追加します。

4.記録を保存し、データを分析する

1.ゲーム日記

-各セッションの後、日付、時間、預金額、純結果、感情を書き留めます。

2.タイムトラッカー

-TogglまたはRescueTimeは自動的に期間とサイトをキャプチャします。

3.財務報告書

-SpendeeまたはGoogle Sheets：列"deposit"、 "win"、 "net result'。

4.ウィークリーレビュー

-ウィンロスサマリーテーブル、累積的なネットチャート、「危険な」日と時間の識別。

5.自己診断とテスト

1.PGSI/SOGS/DSM-5

-3-6ヶ月ごとにオンライン調査BeGambleAwareまたはGamTestを取る。

2.結果の分析

-中程度および高リスクで、すぐに自己排除を活性化するか、または助けを求めます。

6.セルフヘルプとサポート

1.責任ある方

-あなたの限界とリマインダーをチェックする友人や親戚を割り当てます。

2.サポートグループ

-Gamblersヘルプ（1800 858 858）、 BeGambleAware、匿名プレイヤー。

3.プロフェッショナルなサポート

-心理学者または中毒療法士：オンラインおよびオフラインの相談。

7.対策を組み合わせる

多層アプローチ： 制限+タイムアウト+フィルタ+分析

定期的なチェック： 1〜2週間ごとにレビューの制限と日記

柔軟性： 状況が変化した場合の制限と通知スケジュールの調整

お知らせいたします

ゲームのコントロールは、1つの尺度ではなく、金融、一時的、技術的、心理的なツールの組み合わせによって達成されます。制限を明確に設定し、タイムアウトを練習し、アクセスをブロックし、行動を分析します。興奮は安全なエンターテイメントのままです。