予算超過を回避する方法

1.所得と経費の正確な分析

1.過去3ヶ月の銀行明細書と領収書を収集します。

2.支出のすべての項目を必須（住宅、食品、共同）とオプションに分割します。

3.厳しい「エンターテイメント」予算を割り当てます-必須の支出に影響を与えないギャンブルに許可された金額。

2.タイトなリミットプランニング

預金：オペレータの個人口座にゲーム口座の補充のための毎日、毎週、毎月の制限を設定します。

ベット：1つのベットの最大金額とセッションあたりの合計ベット制限を設定します。

時間：リアリティチェックをオンにする-セッションの期間（30〜60分ごと）と指定された時間後の最終ブロックに関する通知。

3.セルフモニタリングツール

1.自己排除：サイトまたはBetStopプラットフォームの「自己排除」セクションで短期（24 h、 7日）または長期（3ヶ月、6ヶ月以上）の切断。

2.事前コミットメント：ベットとデポジットを事前に修正し、プレイ中に変更する機能はありません。

3.サイト/アプリブロッカー：リスクの高い期間にゲームサイトへのアクセスを制限するサードパーティのブラウザ拡張機能とモバイルアプリ。

4.ゲーム日記を残す

セッションの日付、開始時刻と終了時刻、入金額と賭け金額、結果（P/L）と感情的な状態を記録します。

計画からの偏差を毎日分析し、次のセッションの前に制限を調整します。

5.オルタナティブ・アクティビティ

1.身体活動：別のラウンドの代わりに、ウォーク、ランニング、フィットネスセッション。

2.趣味：読書、針仕事、友人とのボードゲーム。

3.ソーシャルコンタクト：カフェでのミーティング、共同趣味、ボランティア活動。

6.心理学的テクニック

一時停止テクニック：インパルスが表示されたら、停止を再生し、深く3回を吸い込み、10分間決定を延期します-多くの場合、インパルスは弱まります。

ルール「3つのいいえ」：いいえ-セッションを開始、いいえ-レートを上げる、いいえ-プロセスの変更制限。

モニタリングトリガー：ほとんどの場合、過剰な保留につながる状況（ストレス、退屈、アルコール）をキャプチャし、代替応答を計画します。

7.ウィークリーファイナンシャルレビュー

• ギャンブルの総費用を計算します。
• 実際の数値と計画限度額を比較します。
• 10％以上の偏差については、次の週の制限を調整するか、自己排除を使用します。

8.故障時の緊急対策

1.24時間の自己除外：インスタントアカウントのブロック。

2.ホットラインにお問い合わせください：緊急の心理的サポートと財政管理に関するアドバイスのための1800 858 858を呼び出します。

3.コントロールの一時的な転送：信頼できる友人または相対的にゲームルームにアクセスし、制限を変更するように依頼します。

9.外部サポート

ホットライン（24/7）：オペレータとの緊急会話やインスタントアドバイスのための1800 858 858。

財務アドバイザー：国家債務ヘルプライン（1800 007 007）と地域のギャンブルヘルプサービスを通じて無料。

相互支援グループ：ギャンブラー匿名、二重回復-経験を交換し、モチベーションを強化するための定期的な会議。

10.進捗状況の継続的なモニタリング

• 預金限度、料金および時間の遵守。
• 利益/損失比率；
• ストレスレベルとゲームのニーズ。
• レビューの結果に基づいて、自己排除期間を増やすか、心理的サポートを変更する可能性を検討してください。

予算計画、厳格な制限、定期的な分析、技術的および心理的なツールの使用に対する体系的なアプローチにより、ギャンブルへの支出を制御し、過剰な出金を防ぐことができます。