ゲームセッションを正しく終了する方法

1.正しく完了することが重要な理由

予算管理：所定のストップロスまたはteik利益を終了すると、予測不可能な損失を防ぎ、損失後に「追いつく」ことができます。
感情的な健康を保護する：穏やかな瞬間に仕上げることは、勝利または負けた後に「感情に」いるときに衝動的な賭けを避けるのに役立ちます。
燃え尽きの防止：セッションの明確な終わりは回復するために脳と体の時間を与えます-短い一時停止は過度のトレーニングを防ぎます。

2.停止条件を事前に定義する

1.財務フレームワーク

ストップロス：セッションに割り当てられたバンクロールの30〜40％以下。
利益を破る：固定利益（例えば、セッションのバンクロールの50-100％）、その後、あなたは去ります。

2.タイムリミット

所要時間：1コールあたり30-60分。
毎日の制限：1日2〜3時間以下、いくつかのセッションに分かれています。

3.感情的なトリガー

疲労：頭痛、目の乾燥、集中困難。
刺激や幸福感：「感情的な上昇」または落ち込んでいる場合-それは停止する時間です。

4.行動の手掛かり

リマインダーを無視する-タイマーまたはセッション終了通知を無効にしています。
秘密：引退したり、愛する人をだましたりしたいという願望は、「さらに5分」と言います。

3.ステップバイステップ補完アルゴリズム

1.前もって計画する

プレーヤーの日記に書いてください：日付、予定期間、ストップロスとブレーク利益。
開始する前に、タイマーと制限が設定されていることを確認してください。

2.技術的な障壁を取付けて下さい

タイマー目覚まし時計：内蔵カジノまたはサードパーティ（Pomodoro、 Focus To-Do）。
カジノの自動タイムアウト：時間または損失制限に達した後、必須の一時停止（15-30分）を設定します。
アプリケーションブロッカー：オフタイム、集中状態-信号の後に続行しようとすると、アプリケーションは自動的に閉じます。

3.完了の儀式を使用してください

一時停止止立って、歩いて、コップ一杯の水を飲む。
結果を書き留めてください：最終的なバランス、時間、感情的な状態と主な結論の合計。

4.代替アクティビティに切り替える

簡単なことのリスト：呼吸練習、ストレッチ、友人を呼び出す、軽いスナック。
体操：軽い体操の5-10分は緊張を取り除くのに役立ちます。

5.簡単な分析を行う

実際の損失/勝利と計画された損失を比較します。
-あなたが限界を満たしたかどうかを評価し、プロセスでどのように快適に感じました。

6.次のセッションのスケジュール

カレンダーで次の呼び出しの日時をマークします。
必要に応じて、前のセッション分析に基づいて制限を調整します。

4.規律を維持する心理的方法

1.If-thenルール

「ストップロス時間なら、すぐに結果を記録してカジノタブを閉じます。」
2.コンプライアンス賞

小さなインセンティブ：お気に入りの飲み物のカップ、映画のシリーズ、新鮮な空気の中の散歩。
3.ビジュアルリマインダー

あなたのモニターか電話のステッカーが付いている主要な停止信号を書き留めて下さい：「時間はまたお金です」。
4.パートナーサポート

タイムアウトについて友人や愛する人に同意してください。彼らが限界に達すると、彼らはあなたに電話をかけるか、メッセージを送信します。

5.会計および制御ツール

プレーヤー日記（電子または紙）：フィールド-日付、開始/終了時間、予算、結果、限界と感情に関するマーク。
表とグラフ：ウィン/ロスの毎週と毎月の傾向、セッションの平均期間。
モバイルアプリケーション：Focus To-Do、 Forest、 Pomodoro Timer-タイムレポートと自動リマインダー。

6.セッション完了が困難な場合

あなた自身で停止することができません：ストップロスやタイマーは、任意の方法でゲームを停止しません。
teik利益を達成した後の「もう一つのスピン」への強い願望。
助けを求めて：

ギャンブルヘルプオンライン（1800 858 858）は24時間ホットラインです。
ギャンブラー匿名-12ステッププログラムでのグループ会議。
中毒心理学者-制御訓練のための認知行動療法。

お知らせいたします

ゲームセッションの正しい完了-技術的および心理的障壁、分析および代替活動への移行を伴う明確な計画に従って-予算、感情、時間に対するコントロールを維持するのに役立ちます。タイトな限界、タイムリーな一時停止、規律の組み合わせは、問題の原因ではなく、安全なエンターテイメントに興奮を変えるでしょう。