人生の意味ではなく、レジャーの一部としてギャンブルを使用する方法

1.スケジュールでプレイする場所を決定する

ゲームプラン：カレンダーに明確な「ゲームブロック」を書き留めてください（例えば、金曜日の19：00-20：00）。
交互のエンターテイメント：カジノと一緒に、あなたの計画にスポーツ、ハイキング、映画や会議の友人を含める-興奮が喜びの唯一の源にならないように。

2.財務境界の設定

「エンターテイメント」予算：1ヶ月または1週間の固定額（無料収入の5％以下）を割り当て、それを超えないでください。
ストップ損失とブレイク利益：各セッションに最大損失（予算の30〜40％）と最大利益（50〜100％）を設定し、その後、ゲームを完了します。

3.感情的な期待のバランス

エンターテイメントのモチベーション：各セッションの前に、「稼ぐ」ではなく「楽しむ」という目標を策定します。
「10分間の一時停止」ルール：「別の賭け」の考えで、10分間停止して本当のモチベーションを確認し、必要に応じて切り替えます。

4.「ゲーム日記」を残す"

記録キーデータ：日付、時間、予算、結果および感情的な状態。
週に1回の分析：何時間プレイしたか、代替案は何だったか、どれだけの興奮が気分を保ったか-比率を調整します。

5.社会的要素を統合する

協力：トーナメントやオンラインポーカーを共同視聴するために友人と交渉-経験を共有することは、単独で勝つことへの集中を減らします。
愛する人のためのサポート：あなたの限界とスケジュールについてあなたの家族に伝えてください-ソーシャルコントロールはルールを遵守するのに役立ちます。

6.アドレナリンを「得る」代替方法

スポーツと野外活動：水泳、ボクシング、サイクリングは、金銭的リスクなしにエンドルフィンの同様のリリースを与えます。
ボードゲームとパズル：チェス、クエスト、クロスワード-興奮を保持し、精神活動を刺激する趣味。

7.技術的および心理的障壁

オートタイムアウトとブロッカー：組み込みのカジノ制限（タイマー、強制クールダウン）とサードパーティのGamban、 BetBlockerを使用します。
瞑想とマインドフルネス：ゲームの前に毎日5分のプラクティスは、現在の瞬間に滞在するのに役立ち、継続したいという欲求に「ハング」しないでください。

8.規則の定期的なレビュー

毎月のチェックリスト：毎月のプレイ時間、コスト、感情のバランスを確認し、予算、スケジュール、優先順位を調整します。
柔軟性：興奮がストレスの原因になったり、他の趣味の代わりになったりした場合は、一時的に制限を減らしたり、一週間中断したりします。

様々なレジャーの選択肢の一つに興奮を回すことで、中毒の脅威なしに魅力的で楽しいそれを維持します。明確な境界、さまざまな活動、社会的支援、定期的な自己反映は、あなたの人生の中で安全でバランスの取れた役割でゲームを維持するのに役立ちます。