ゲーム疲労の兆候を見つける方法

1.イントロダクション

ゲーム疲労は、長期または激しい賭けセッションに起因する過労の状態です。そのタイムリーな検出により、衝動的な決定、財政的損失、感情的な燃え尽きを防ぐことができます。

2.物理的な兆候

1.頭痛や筋肉の緊張
1つの位置に長時間座って、肩と首の剛性は、定期的な痛みにつながります。
2.視力および乾燥した目の減少
中断のないスクリーンの一定した集中は「コンピュータ目のシンドローム」を引き起こします。
3.一般的な疲労と眠気
単一の短い休憩は疲労を補うものではありません：あなたはあくびをする可能性が高く、弱いと感じています。

3.感情的なキュー

1.過敏性と焦り
ゲーム中の小さな混乱や長引く短所は、不均衡なストレスを引き起こします。
2.ムード・スウィング
勝った後の幸福感は、失うときに突然無関心や罪悪感に道を譲ります。
3.他のことをするモチベーションの低下
趣味、仕事、コミュニケーションは楽しくなくなります。

4.行動指標

1.成長する「ドゴン」
負けた連敗の後、あなたは「勝利を取り戻す」ためにあなたの賭けを増やします。
2.中断することができません
顕著な疲労があっても、タイマーやリマインダーを無視してゲームを続けます。
3.ゲームの持続時間を隠す
賭けに費やした時間の話を遠慮して。

5.心理学的マーカー

1.リスクの減価償却
大きな損失を「標準」として考慮し始め、許容限度のバーを下げます。
2.強迫的な賭けの思考
社会的な状況でも、次のゲームについて常に考えています。
3.無力感を感じる
「止めることができない」という信念があります。

6.疲労の非認識の結果

財政問題：予算のoverruns、債務の蓄積。
健康問題：ストレスと座った生活様式による慢性疾患の悪化。
社会的孤立：愛する人との対立、関係の質の低下。
中毒リスク：負の結果であっても、常に再生する必要があります。

7.標識の即時アクション

1.緊急の休憩
少なくとも30-60分のためにゲームを停止し、状況を変更します：散歩をし、光のウォームアップを行う。
2.コンディションチェック
身体的および感情的な幸福を評価する：頭痛、緊張、刺激。
3.財務的な和解
実際の支出を限度額と比較：予算を超えているかどうか。
4.日記エントリー
セッションの開始/終了時間、賭け金額、ステータスを記録します。

8.ゲーム疲労の予防

1.ゲームの明確なスケジュール
事前にセッションの日数と期間を計画してください：一度に60分以下、週に3〜4回以下。
2.定期的な一時停止
呼吸エクササイズまたはストレッチで20〜30分ごとに5分間の休憩を取る。
3.リマインダーとタイマー
お使いの携帯電話やアプリで時間と財務の制限の通知をアクティブに保ちます。
4.オルタナティブ・アクティビティ
趣味のリストを手に：読書、スポーツ、コミュニケーション、創造性-疲労の最初の兆候でスイッチ。
5.環境サポート
ゲームのあなたのルールについて愛する人に通知し、セッションを制御し、アラームに気づくように頼みます。

9.いつ助けを求めるか

疲労の物理的または心理的兆候が月に2〜3回以上再発し、あなた自身を休憩を設定することができない場合：

ギャンブルヘルプオンライン：1日1800 858 858 (24時間、無料）。
オンラインチャットやgamblinghelponlineウェブサイト上の相談。ORG。AU。
地元のサポートグループと中毒行動の専門家。

おわりに

ゲーム疲労の早期診断は、安全でコントロールされたプレイの鍵です。身体的、感情的、行動的な手掛かりを監視し、タイムリーな休憩を取り、サポートに近い人々に従事します。このアプローチはあなたの健康、財政および興奮を理由の内で保ちます。