いつ停止するか

1.財務シグナル

ストップロスの達成

あなたが予算の所定の部分を失った場合（通常はセッション量の30-40％）-ゲームを中断し、損失を受け入れる瞬間。

銀行限度違反

アカウントまたはカードが必須費用（手形、食料、家賃）の支払いに必要な最低レベルに近づいた場合。

頻繁に「追いつく」

一連の損失の後に賭けを増やす試みは、雪崩のような損失の増加につながります。

2.タイムシグナル

スケジュールされたタイムアウト

あなたは事前に決めました：1つのセッションで30〜60分以内。タイマーが鳴りました-あなたは出ています。

1日の制限に達する

あなたは自分自身を割り当てている場合2-3日のベットの時間、それらを使い果たした後、緊急に他のものに切り替える。

遅い時間帯

21〜22時間後にプレーすると、集中力が低下します。翌朝まで停止することは安全規則です。

3.感情的なキュー

疲労と気晴らし

頭痛、乾燥した目、あくび、または集中することができない認知資源が枯渇していると言います。

過敏性と焦り

マイナーな遅延または悪い背中が深刻なストレスを引き起こす場合、それは一時停止する時間です。

大きな勝利の後の幸福感

気持ちを持ち上げることは、心を欺くことができます。

4.行動の手掛かり

リマインダーとタイマーを無視する

通知をオフにして再生し続けると、制御がスリップします。

ステルスと欺瞞

隠れたり、愛する人から密かに遊んだり、歴史を消したりすると、中毒は強さを増しています。

画面から離れることができない

あなたは「固執」し、仕事、食べ物、家事を忘れます-重要な信号です。

5.「停止」のための実用的なルール"

1.損失を停止し、利益を破る

-セッションあたりの最大損失と目標利益を事前に決定します。

2.10タイマーを一時停止

-各新しい賭けの前に、継続したいという欲求を測定する10分の休憩を含める。

3.プレイヤーダイアリー

-キーポイントを記録：開始、結果、疲労信号、感情-それは規律。

6.心理学的テクニック

結果の可視化

大きな損失や眠れない夜の賭けの後の気分を想像してみてください。

代替アンカー

「ロードの喜び」プラン：お茶のカップ、散歩、友人への電話-スイッチする。

コンプライアンス賞

限界を超えずに正直に完了したセッションごとに、本、映画、散歩など自分に報酬を与えてください。

7.助けが必要なとき

限度を超える繰り返し

月に2〜3回以上、自分のストップルールを無視します。

強迫観念と不安

賭けについて常に考えており、止めることができない場合は、ギャンブルヘルプオンライン（1800 858 858）またはローカルサポートグループにお問い合わせください。

これらのシグナルと厳格な規律を明確に認識することは、時間を止め、予算と健康を維持し、興奮を制御されたエンターテイメントに変え、問題の原因ではありません。