人生とカジノの間の時間の分配

イントロダクション

ギャンブルはダイナミクスとアドレナリンで魅了されますが、明確な計画がなければ、情熱を問題に変えるのは簡単です。実際の生活とカジノの間の時間の最適な分配は、制御を維持し、健康を維持し、社会的関係を強化するのに役立ちます。

1.時間を計画することが重要な理由

燃え尽きの防止

長いゲームセッションは認知資源を排出します。集中力と意図的な意思決定を下す能力が低下します。

中毒のリスクを減らす

明確なスケジュールは衝動的な「没入」を制限し、エンターテインメントから強迫的な行動に切り替える可能性を減らします。

その他の生活分野の強化

遊び、仕事、家族、趣味のバランスは、感情的な幸福を保証し、関係をサポートします。

2.タイトな時間枠を設定する

1.再生する合計時間を決定します

あなたが興奮に専念して喜んでいる週に何時間またはセッションを決定します。

たとえ「良い一日」を感じても、この規範を超えないでください。

2.カレンダーでのプラン

仕事、会議、休憩と一緒にあなたの毎日の計画にゲームセッションを追加します。

それらを必須だが限られた時間のブロックとして扱う。

3.タイマーとリマインダーを使用する

アプリケーションまたは携帯電話のタイマーから自動終了を設定します。

タイマー信号-セッションを終了し、他のものに切り替える信号。

3.優先順位付け

仕事と勉強

プレイ前に重要なタスクを完了します。これは罪悪感を和らげ、ストレスを軽減します。

家族や友人

コミュニケーションのための途切れない時間を脇に置きます：夕食、散歩、趣味。カジノセッションはそれを奪うべきではありません。

健康への取り組み

スポーツ、睡眠、適切な栄養は心理的安定性を提供し、過度の興奮を避けるのに役立ちます。

4.タイムコントロールメソッド

1.「時間-時間」

1時間以内にプレイし、他のアクティビティの1時間に切り替えます。

2.勝利/損失後の一時停止

大きな支払いや一連の失敗の後、感情的な「キャッチアップ」を避けるために少なくとも15-30分を停止します。

3.ゲームのない日

ギャンブルから完全に自由な週に1〜2日を脇に置きます。

5.「代替案件」の計画"

読書、ウォーキング、スポーツ、音楽、料理など、やるべきことや趣味のリストを作成します。

割り当てられた時間外でプレイしたい場合は、リストで最もシンプルで手頃な価格のアクティビティに切り替えてください。

6.時間を保つ

アクティビティ日記

セッションの日付、開始時刻、終了時刻、期間、および感情状態を記録します。

ルーチン分析

1週間または1ヶ月後、カジノでの時間が予定外であるかどうかを評価し、スケジュールを調整します。

7.自動的な制限

演算子関数

ほとんどのオーストラリアのオンラインカジノと賭け会社は、プレイ時間を制限するツールを提供しています。

サードパーティ製アプリケーション

フォーカスタイマー（例えば、Pomodoroアプリケーション）は、スケジュールを厳密に遵守するのに役立ちます。

8.不均衡の兆候

あなたはますますゲームのために重要な会議やビジネスを欠場します。

予定の時間にプレイできないとイライラします。

カジノでの時間は常にターゲットを超えて「伸びている」。

少なくとも2つの兆候が現れた場合、それは計画を再考する価値があります：再生時間を短縮し、より多くの休憩を追加します。

9.サポートの検索

愛する人と計画を話し合う

オープン性は責任を強化し、友人があなたを保証することができます。

プロフェッショナルなサポート

-ギャンブルヘルプオンライン（1800 858 858）-24時間ホットライン。

-地元のセルフヘルプグループと専門家のアドバイス。

お知らせいたします

現実の生活とカジノの間の時間の明確な分布は、安全なゲームの鍵です。セッションをスケジュールし、タイマーを使用し、記録を保ち、余暇を多様化します。このアプローチは、仕事、関係、健康を損なうことなく、ギャンブルエンターテイメントの喜びを維持します。