ゲームから休憩を取ることが重要な理由

1.イントロダクション

ギャンブルは注意と感情を捕らえることができ、疲労と現実の状態を考慮せずに長引くゲームセッションにつながります。定期的な休憩により、思考の明確さを維持し、コストを制御し、不健康な習慣の開発を防ぐことができます。

2.長いゲームセッションのリスク

心理的過労：疲労は、インパルス率を高めることによって、リスクと確率を賢明に評価する能力を低下させます。
感情的な不安定性：一時停止なしで、一連の損失の後に過敏性、不安、またはうつ病に陥るのは簡単です。
身体的な問題：長時間座って激しい視線は、腰痛、首の痛み、目の乾燥、頭痛につながります。
社会的孤立：ノンストップの趣味は家族や友人から疎外し、個人的な生活の質を低下させます。

3.休憩の利点

1.認知回復
短い休憩（45〜60分ごとに5〜10分）は、脳が「リセット」し、注意を向上させ、意図的な決定を下す能力を可能にします。

2.感情的なアンロード
ゲームプレイから離れて移動すると、緊張が軽減され、感情的な背景を修正するのに役立ちます。

3.予算管理
一時停止は、残高を確認し、所定の限度で経費をチェックし、さらにレートを調整する時間を与えます。

4.健康サポート
少しウォームアップ、飲み物や散歩のための旅行は、筋肉の緊張を防ぐのに役立ちます、血液循環と全体的な幸福を改善します。

5.社会とのつながりの強化
休憩は、ゲーム外の生活を思い出させ、サポートを強化する愛する人とのコミュニケーションに使用できます。

4.休憩を適切に整理する方法

タイマーとリマインダー：
サイトまたはアプリケーションに組み込まれたオートタイムアウト機能を使用するか、45〜60分ごとに携帯電話にタイマーを設定します。

一時停止計画をクリア：
休憩時間とタイプを事前に定義します：

5分-簡単なウォームアップと徒歩1分。
15-30分-良い休息、お茶のカップ、アクティビティの変更。

各一時停止後の分析：
あなたの日記に書いてください：

どのくらいプレイしたか;
会期の財務結果;
感情的、肉体的な感覚を持っています。
これは、疲労や過剰のパターンを明らかにします。

5.ツールとサービス

アプリケーションの自動ログアウトと制限：
ほとんどの認可されたオーストラリアのオペレータは、プレイ時間を蓄積した後に必須の休憩とロックを設定することができます。

タイミングの適用：
サードパーティのタイマー（例えば、Focus To-Do、 Forest）は、ゲームセッションを構成し、休憩時間のアプローチを思い出させるのに役立ちます。

プレーヤーの日記：
簡単なジャーナル（電子または紙）を保持し、各セッションのパラメータを修正し、メモを入力します：「疲れている」、「迷惑な」、「結果に満足している」-あなたの反応を分析する。

6.休憩が重要になっている兆候

猶予なしで「別の賭け」のための絶え間ない欲求。
体調不良：頭痛、筋肉の緊張、目の乾燥。
鋭い気分の揺れ-幸福感から無気力へ。
時間の感覚を失う：あなたは「オフにする」と、あなたが数時間遊んでいることに気づきます。

これらの兆候に気づいたら、少なくとも30-60分間休憩したり、環境を変えたり、友人に電話したり、屋外で散歩したりしてください。

7.お知らせいたします

定期的な休憩は、安全で意識的なプレーの重要な要素です。彼らは健康を維持し、感情や予算をコントロールし、社会的関係を強化するのに役立ちます。タイマー、日記、組み込みのオペレータ機能を使用して、ゲームの休憩を有用な習慣に変える。覚えておいてください：興奮は楽しみのためであり、休息のないマラソンを疲れさせるためではありません。