選択肢：動作を制御するためのアプリ

イントロダクション

現代のデジタルツールは、厳格な自己排除なしに信頼性の高い自己制御システムを構築することができます。インパルス行動ブロッカー、習慣トラッカー、タイムマネージャー、mindfulnesアプリケーションの組み合わせは「、別の賭け」が不可能または不採算になる環境を作り出します。

1.ブロッカーへのアクセス

• •プラットフォーム：Windows、 macOS、 iOS、 Android
• •機能：すべてのギャンブルサイトとアプリケーション、隠されたモード、信頼できる人からのパスワードをブロックする

• •プラットフォーム：クロスプラットフォーム（Linuxを含む）
• •機能：カテゴリの選択（カジノ、賭け、ポーカー）、デバイスの同期、電子メールによるパスワード

• •プラットフォーム：Windows、 macOS
• •機能：ハードロックのスケジュールは期間の終わりの前に、変えることができません

• •ChromeとFirefoxの拡張機能
• •機能：柔軟なドメイン構成、スケジュール、パスワード干渉

使用方法：「ギャンブル」カテゴリを設定し、スケジュールを24時間設定するか「、危険な時間」中にパスワードを信頼できる人に転送します。

2.習慣トラッカーとゲーミフィケーション

• •モバイルおよびWebアプリケーション
• •ゲーム化：不要なアクティビティのための経験ポイントを取得し、ゲーム以外の日の「モンスターの損傷」

• •プラットフォーム：Android
• •機能：視覚的なグラフ、リマインダー、習慣の安定性の計算

• •プラットフォーム：iOS
• •機能：毎日の目標、通知、ロック画面上のウィジェットを修正する

それを使用する方法：「ベットなし」の習慣に入り、すべての「きれいな」日を祝います。スキップすると進歩を失い、分解しないように動機づけられます。

3.時間管理と集中

• •プラットフォーム：iOS、 Android
• •機能：電話、タイマーフォーカスセッションを使用しないためのツリーを「成長」する

• •プラットフォーム：Windows、 macOS、 Android
• •機能：アプリケーションやサイトでの自動時間記録、レポート、制限を超えることに関する通知

• •プラットフォーム：iOS、 Android、 Web
• •機能：集中のための音楽、タイマー、統計

使用方法：ブラウザ/アプリケーションで制限時間を設定し、アクセス試行のレポートを受け取る。集中セッションは、一時停止に耐える能力を強化します。

4.財務トラッカーと予算編成

• •プラットフォーム：iOS、 Android
• •機能：経費カテゴリ、限度額、支払いリマインダー、レポート

• •プラットフォーム：デスクトップ、モバイル
• •機能：「各ドルには独自のビジネスがあります」システム、目標に関するレポート

• •プラットフォーム：iOS
• •機能：「封筒」システム、毎日の限界

使用方法：ハードリミットで「レジャーエンベロープ」を作成し、カジノアカウントへの自動支払いを無効にし、トランザクションの試みに関するSMS通知を設定します。

5.マインドフルネスとストレス管理

• •プラットフォーム：iOS、 Android
• •機能：短い瞑想、呼吸の練習、衝動からの「雪の一時停止」

• •プラットフォーム：iOS、 Android
• •機能：フリーセッション、タイマー、練習統計

• •プラットフォーム：iOS、 Android
• •機能：認知行動演習"、もしあれば……それは……

使用方法：渇望の最初の兆候では、5分の瞑想に切り替えます。呼吸とマインドフルネスの組み合わせは、不安レベルを減らし、衝動的なサイクルを壊します。

お知らせいたします

1.技術的な障壁（ガンバン/BetBlocker）；

2.Gamifiedトラッカー（Habitica/Streaks）；

3.フォーカスタイマー（Forest/RescueTime）；

4.財務管理（YNAB/MoneyLover）；

5.マインドフルネスの練習（ヘッドスペース）。

「アプリケーションスイート」を構築し、スケジュール、レポート、計画に厳密に従って、不要な賭けに対する階層型の保護を作成し、健全な選択肢を開発します。