自分自身を制限したくないプレイヤーのためのヒント
1.「ソフトバリア」の原理"
あなたがハードナンバーを入れる準備ができていない場合は、ソフトリミットを使用してください-あなたがあなたの「快適な」予算または時間の70-80％に達したときに通知。ポップアップ通知とプッシュ通知を設定して、システムが境界を思い出させるだけでブロックされないようにします。
2.外部タイマーからのヘルプ
Pomodoroアプローチ：25分の仕事と5分の休憩のコンテキストで再生します。
フォレストまたはFocus To-Do：視覚的な「成長する草」がタイマーを早期に中断しないように、セッションの開始時に実行します。
ブラウザ拡張機能（StayFocusd、 LeechBlock）：アカウントを再構成せずにカジノサイトの時間を厳しく制限します。
3.「責任あるパートナー」
友人に同意してください：彼はあなたのバランスとプレー時間を1時間に1回チェックしてみましょう。電話またはメッセージ「あなたはまだゲームにいるのですか？」-あなたから正式な制限を必要としませんが、衝動を冷やす簡単な社会的制御。
4.専用財布と前払い
別のカードまたは電子財布：あなたがそこに快適に費やしている金額を転送します。
Paysafecardまたは他のバウチャー：それらが使い果たされると、トップアップアクセスは自動的に停止します。
5.心理学的テクニック
1.If-thenテクニック："私は預金の50％を失った場合、私はすぐに散歩に行きます。
2.3ステップ方法：別の賭けをしたい場合は、立ち上がり、モニターから3ステップを歩き、深呼吸をして次の賭けが必要かどうかを決定します。
3.ゲームログ：開始時間、終了時間、費やした金額-ノートブックの各セッションを簡単に記録します。以前のエントリを表示すると、興奮が冷えます。
6.シグナルのセッションを終了する
オーディオ信号：アラームメロディを設定します。これはゲームの終わりに関連付けられています。
カレンダー通知：Googleカレンダーまたはスマートフォンの毎日のリマインダーとして"Check Limits'または"End Session"と入力します。
7.アクティビティの変更
あなたがゲームに「流れる」と感じるならば、すぐに他の問題に切り替えてください：電話、家庭の仕事、体操。画面をオフにしても5分はコントロール感を取り戻します。
8.［結果］
正式なハードリミットがなくても、ソフトリマインダー、外部タイマー、社会的コントロール、心理的トリックに頼って、健康的なゲームの枠組みの中にとどまることができます。いくつかの適切なトリックを選択し、それらをテストし、それらを組み合わせる-あなたは過剰な保管と燃焼のリスクを最小限に抑えて行動の自由を保持します。
あなたがハードナンバーを入れる準備ができていない場合は、ソフトリミットを使用してください-あなたがあなたの「快適な」予算または時間の70-80％に達したときに通知。ポップアップ通知とプッシュ通知を設定して、システムが境界を思い出させるだけでブロックされないようにします。
2.外部タイマーからのヘルプ
Pomodoroアプローチ：25分の仕事と5分の休憩のコンテキストで再生します。
フォレストまたはFocus To-Do：視覚的な「成長する草」がタイマーを早期に中断しないように、セッションの開始時に実行します。
ブラウザ拡張機能（StayFocusd、 LeechBlock）：アカウントを再構成せずにカジノサイトの時間を厳しく制限します。
3.「責任あるパートナー」
友人に同意してください：彼はあなたのバランスとプレー時間を1時間に1回チェックしてみましょう。電話またはメッセージ「あなたはまだゲームにいるのですか？」-あなたから正式な制限を必要としませんが、衝動を冷やす簡単な社会的制御。
4.専用財布と前払い
別のカードまたは電子財布：あなたがそこに快適に費やしている金額を転送します。
Paysafecardまたは他のバウチャー：それらが使い果たされると、トップアップアクセスは自動的に停止します。
5.心理学的テクニック
1.If-thenテクニック："私は預金の50％を失った場合、私はすぐに散歩に行きます。
2.3ステップ方法：別の賭けをしたい場合は、立ち上がり、モニターから3ステップを歩き、深呼吸をして次の賭けが必要かどうかを決定します。
3.ゲームログ：開始時間、終了時間、費やした金額-ノートブックの各セッションを簡単に記録します。以前のエントリを表示すると、興奮が冷えます。
6.シグナルのセッションを終了する
オーディオ信号：アラームメロディを設定します。これはゲームの終わりに関連付けられています。
カレンダー通知：Googleカレンダーまたはスマートフォンの毎日のリマインダーとして"Check Limits'または"End Session"と入力します。
7.アクティビティの変更
あなたがゲームに「流れる」と感じるならば、すぐに他の問題に切り替えてください：電話、家庭の仕事、体操。画面をオフにしても5分はコントロール感を取り戻します。
8.［結果］
正式なハードリミットがなくても、ソフトリマインダー、外部タイマー、社会的コントロール、心理的トリックに頼って、健康的なゲームの枠組みの中にとどまることができます。いくつかの適切なトリックを選択し、それらをテストし、それらを組み合わせる-あなたは過剰な保管と燃焼のリスクを最小限に抑えて行動の自由を保持します。
