制限を遵守するために自分自身を動機づける方法
1.重要性を理解する
限界への厳格なコンプライアンスは、安全で管理されたゲームの鍵です。制限があなたの予算と心理状態を保護することを認識し、あなたは動機付けのための基礎を築きます。
2.個人的な目標を設定する
1.「理由」を特定する：休暇のお金、家計の安定、心の平和-あなたが維持したいものを書き留めてください。
2.具体的な指標：目標は「1週間あたり50ユーロを超えない」または「1時間以内にプレーする」ことです。
3.進捗状況の可視化
1.パーソナルトラッカー：日を超えずにマークする記号またはアプリ。
2.成果のタイムライン：緑の日の毎週の成長は、あなたが続けるように動機づけます。
4.報酬システム
1.小さなインセンティブ：コンプライアンスの一週間後、お気に入りのデザートや映画。
2.大きなボーナス：違反なしの月-小さな購入や新しい場所での休日。
3.金銭的な報酬ではありません：ボードゲームの夜や新鮮な空気の中の散歩。
5.パブリックレポート
1.友人に約束する：あなたの限界について愛する人に伝え、レポートを求めるように頼む。
2.ソーシャルネットワークチャレンジ：責任あるプレーヤーのテーマ別チャットで結果を投稿します。
6.自動リマインダー
1.アラームタイマー：セッションの開始時に開始し、信号を停止します。
2.カジノプッシュ通知：15〜30分ごとにリアリティチェックをオンにします。
3.カレンダーアラート：ゲームの前に毎日の「チェックリミット」リマインダー。
7.セルフモニタリング技術
1.分析を一時停止：制限を削除または増加させたい場合は、30分間「タイムアウト」を行います。
2.方法"5なぜ？"：自分自身に質問してください"なぜ私は限界を取り除きたいのですか？"真の動機に到達するために5回。
8.環境サポート
1.ゲーミングパートナー：友人に同意する：制限チェックを逃した場合、彼はあなたにメッセージを書きます。
2.サポートグループ：成功と課題を共有する責任あるプレイフォーラムやチャットに参加します。
9.分析と調整
1.毎週の分析：実際の支出と時間を限界と比較します。
2.目標の修正：限界がタイトすぎるとストレスを引き起こす場合は、10〜20％増加します。柔らかすぎる場合-減らす。
3.レッスンログ：調査結果を記録し、動機付けの方法を調整します。
10.お知らせいたします
限界へのコンプライアンスは、明確な目標、可視化、有能な報酬システム、および環境へのサポートを通じて開発される習慣です。リストされているテクニックを使用すると、あなたのモチベーションは最高のままになり、ゲームは安全で楽しいものになります。
限界への厳格なコンプライアンスは、安全で管理されたゲームの鍵です。制限があなたの予算と心理状態を保護することを認識し、あなたは動機付けのための基礎を築きます。
2.個人的な目標を設定する
1.「理由」を特定する：休暇のお金、家計の安定、心の平和-あなたが維持したいものを書き留めてください。
2.具体的な指標：目標は「1週間あたり50ユーロを超えない」または「1時間以内にプレーする」ことです。
3.進捗状況の可視化
1.パーソナルトラッカー：日を超えずにマークする記号またはアプリ。
2.成果のタイムライン：緑の日の毎週の成長は、あなたが続けるように動機づけます。
4.報酬システム
1.小さなインセンティブ：コンプライアンスの一週間後、お気に入りのデザートや映画。
2.大きなボーナス：違反なしの月-小さな購入や新しい場所での休日。
3.金銭的な報酬ではありません：ボードゲームの夜や新鮮な空気の中の散歩。
5.パブリックレポート
1.友人に約束する：あなたの限界について愛する人に伝え、レポートを求めるように頼む。
2.ソーシャルネットワークチャレンジ：責任あるプレーヤーのテーマ別チャットで結果を投稿します。
6.自動リマインダー
1.アラームタイマー：セッションの開始時に開始し、信号を停止します。
2.カジノプッシュ通知：15〜30分ごとにリアリティチェックをオンにします。
3.カレンダーアラート：ゲームの前に毎日の「チェックリミット」リマインダー。
7.セルフモニタリング技術
1.分析を一時停止：制限を削除または増加させたい場合は、30分間「タイムアウト」を行います。
2.方法"5なぜ？"：自分自身に質問してください"なぜ私は限界を取り除きたいのですか？"真の動機に到達するために5回。
8.環境サポート
1.ゲーミングパートナー：友人に同意する：制限チェックを逃した場合、彼はあなたにメッセージを書きます。
2.サポートグループ：成功と課題を共有する責任あるプレイフォーラムやチャットに参加します。
9.分析と調整
1.毎週の分析：実際の支出と時間を限界と比較します。
2.目標の修正：限界がタイトすぎるとストレスを引き起こす場合は、10〜20％増加します。柔らかすぎる場合-減らす。
3.レッスンログ：調査結果を記録し、動機付けの方法を調整します。
10.お知らせいたします
限界へのコンプライアンスは、明確な目標、可視化、有能な報酬システム、および環境へのサポートを通じて開発される習慣です。リストされているテクニックを使用すると、あなたのモチベーションは最高のままになり、ゲームは安全で楽しいものになります。
