Რა ინსტრუმენტია შესაფერისი თქვენი სიტუაციისთვის
1. თუ მარტოხელა ემოციურ დეპოზიტებს აკეთებთ
სიმპტომები: სხდომისთვის ერთი ან ორი „ცხელი“ შევსება, შემდეგ ნანობთ ძალიან მაღალ თანხებს.
ინსტრუმენტი: სადეპოზიტო ლიმიტები
დაადგინეთ ყოველდღიური/ყოველკვირეული ლიმიტი თავისუფალი ბიუჯეტის 5-10% -ზე.
სასურველია, რომ „რეზერვი“ 10% -ით დაბალია, ვიდრე მაქსიმალური, რათა თავიდან იქნას აცილებული მოულოდნელი ზრდა.
შეამოწმეთ დარჩენილი ლიმიტი თქვენს პირად ანგარიშზე ყოველი სხდომის წინ.
2. თუ მთელი ღამე ან რამდენიმე საათის განმავლობაში ზედიზედ „დაასხით“
სიმპტომები: თქვენ ვერ შეამჩნევთ, თუ როგორ გადის დრო, თამაშობთ იმაზე მეტხანს, ვიდრე დაგეგმეთ.
ინსტრუმენტი: დროებითი შეზღუდვები და რეალობის შემოწმება
სესიის ლიმიტები: 30-60 წუთი ერთი მიდგომისთვის.
ყოველდღიური დროის ლიმიტები: 1-2 საათი დღეში.
Reality Check: შეტყობინებების ჩვენება ყოველ 30 წუთში დროისა და განაკვეთების მონაცემებით, შეგიძლიათ ჩართოთ იძულებითი 2-5 წუთიანი პაუზა.
3. თუ დანაკარგები კონტროლდება
სიმპტომები: თქვენ აგრძელებთ დაყენებას, ცდილობთ გადაბრუნებას, იზრდება სუფთა ზარალი.
ინსტრუმენტი: ზარალის ლიმიტი
დაადგინეთ წმინდა ზარალის ზღვარი (ანაბრები - მოგება) დღეში/კვირაში: თავისუფალი ბიუჯეტის 5-10%.
სისტემა ავტომატურად ბლოკავს შემდგომ განაკვეთებს ლიმიტის მიღწევისას.
4. თუ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ თამაშზე სისუსტის მომენტებში
სიმპტომები: სტრესის/დაღლილობის მდგომარეობაში, გახსენით კაზინოს პროგრამა და გააკეთეთ ფსონები გადახედვის გარეშე.
ინსტრუმენტი: თვითშეფასება (თვითშეფასება)
დროებითი (კოლინგი-ოფი): დაბლოკვა 24 საათის, 7 დღის ან 30 დღის განმავლობაში.
სიცოცხლის ხანგრძლივობა: სრული ბანი, თქვენ ვერ ამოიღებთ სასამართლოს გადაწყვეტილებამდე.
გადაუდებელი პაუზისთვის, შეარჩიეთ მინიმუმ ერთი კვირა ემოციური ინტენსივობის შესამსუბუქებლად.
5. თუ ადვილად გადალახავთ შეზღუდვებს საიტზე
სიმპტომები: შექმენით მეორე ანგარიში, შეცვალეთ ქსელის პარამეტრები, გამოიყენეთ VPN.
ინსტრუმენტი: გარე ბლოკერები და მშობლების კონტროლი
Gamban/BetBlocker: აზარტული თამაშების დომენების სისტემური და ბრაუზერის ფილტრაცია.
BlockSite, uBlock Origin: მკაცრი URL და საკვანძო სიტყვების სიები.
DNS ფილტრები (AdGuard DNS): ქსელის დაბლოკვა.
მშობლის კონტროლი როუტერზე: შავი სიები და გრაფიკი.
6. თუ გარედან დახმარება და შეხსენება გჭირდებათ
სიმპტომები: დაივიწყეთ პარამეტრების შეცვლა, გამორთეთ რეალობის შემოწმება, დაეყრდნობით ნებას.
ინსტრუმენტი: ავტომატური მოხსენებები და მესამე მხარის სერვისების შეხსენებები
კაზინოს ავტომობილების მოხსენებები: ხელი მოაწერეთ ყოველკვირეულ/ყოველთვიურ ანგარიშებს გარიგებებისა და განაკვეთების შესახებ.
კალენდარი ან IFTTT: მიიღეთ push შეტყობინებები „თქვენი ლიმიტი თითქმის ამოწურულია“ ან „შეჩერების დრო“.
RescueTime: საქმიანობის ტრეკინგი და შეტყობინებები გასართობი დროის ბარიერების გადაჭარბებისას.
7. თუ გსურთ ყოვლისმომცველი მიდგომა
სიმპტომები: ერთი ღონისძიება არ უწყობს ხელს, საჭიროა მრავალმხრივი დაცვა.
ინსტრუმენტების ერთობლიობა:1. ანაბრის ლიმიტი + ზარალის ზღვარი
2. სესიის ტაიმერი + რეალობის შემოწმება
3. Self-exclusion 7 DN + გარე ბლოკერი
4. ავტო ანგარიშები + ჩატის მხარდაჭერა სირთულეების დროს
შედეგი: ინსტრუმენტის არჩევანი დამოკიდებულია თქვენი რისკის ტიპზე: ერთჯერადი იმპულსები, გაჭიანურებული სესიები, გადაბრუნების მცდელობები ან შეჩერების სისტემური სურვილი. დაიწყეთ მარტივი ლიმიტები და რეალობის შემოწმება; თუ პრობლემა გამწვავდება, გადადით self-exclusion და გარე ბლოკატორებზე. რეგულარულად გაანალიზეთ მოხსენებები და შეცვალეთ სტრატეგია - ასე რომ, თქვენ საიმედოდ დაიცავთ თავს დაუფიქრებელი გადაწყვეტილებებისგან და შეინარჩუნებთ კონტროლს აზარტზე.
