Რჩევები კონტროლისა და თვითდისციპლინის ინსტრუმენტების ერთობლიობის შესახებ
1. შესავალი
ტექნიკური კონტროლის ინსტრუმენტები (დეპოზიტის, ზარალის, განაკვეთების, ტაიმერების, დროის, თვითკონტროლის) საიმედოდ ავტომატიზაციას უკეთებს ქცევის საზღვრებს, მაგრამ თვითდისციპლინის მხარდაჭერის გარეშე, მათი ეფექტურობა შეზღუდულია. გარე „წამყვანების“ და შინაგანი ჩვევების ერთობლიობა ქმნის ნამდვილად სტაბილურ სისტემას ბანკისა და მოთამაშის ფსიქიკის დასაცავად.
2. ინსტრუმენტების და თვითდისციპლინის პრინციპები
1. დამატება და არა ჩანაცვლება
ინსტრუმენტები ადგენს მკაცრ ჩარჩოებს, თვითდისციპლინა უზრუნველყოფს გადაწყვეტილების მიღებას ამ ჩარჩოებში.
2. ჩვევების პარალელური გამომუშავება
ყოველ ჯერზე, როდესაც ლიმიტი გამოჩნდება, ჩაწერეთ წარმატება ტრეკერში - იქმნება პოზიტიური უნარი.
3. ორმაგი კონტროლი
ტექნიკური ბარიერი + ფსიქოლოგიური შემოწმების სია („კითხვები თითოეული სხდომის წინ“).
3. თვითდისციპლინა: ძირითადი ტექნიკა
4. კონტროლის ხელსაწყოები: სწორი კონფიგურაცია
1. დეპოზიტისა და ზარალის ლიმიტები
დაადგინეთ ყოველდღიური და ყოველკვირეული მნიშვნელობები ყოველთვიური ბიუჯეტის საფუძველზე.
2. ერთჯერადი განაკვეთის ლიმიტი
გაკოტრების არაუმეტეს 1% -2% - ამცირებს ერთი დიდი ზარალის რისკს.
3. სესიის ტაიმერი + დრო
ტაიმერი 30-45 წუთის განმავლობაში იძლევა დროს თვითდასაქმებისთვის; დრო-დრო 1-4 საათის განმავლობაში, როდესაც მიაღწევს ზარალის 75% -ს.
4. ყოველკვირეული ცნობები
შეავსეთ ავტომატური დაიჯესტები ელ.ფოსტით და გაანალიზეთ ისინი კვირის ბოლოს.
5. ასოციაციის ეტაპობრივი ტექნიკა
1. ნაბიჯი 1. მომზადება
განსაზღვრეთ პირადი მიზნები (მაქს. ზარალი, თამაშის სიხშირე, სესიის დრო).
დაწერეთ ისინი და შეადგინეთ მარტივი წესების სახით (მაგალითად, „არა უმეტეს 1 000 დღეში“).
2. ნაბიჯი 2. ინსტრუმენტების კონფიგურაცია
თქვენს ანგარიშზე დაუსვით მიზნების შეზღუდვები.
ჩართეთ შეხსენებები, როდესაც ბარიერები 50%, 75%, 100% აღწევს.
3. ნაბიჯი 3. თვითნოსტიკის დანერგვა
შექმენით შემოწმების სია 3-5 კითხვისგან, რომლებიც თქვენს თავს დაუსვამთ თითოეულ სესიას და თითოეულ დიდ კურსს.
გამოიყენეთ „თუ“ ტექნიკა ავტომატური კონტროლის ცნობიერებაში გადასატანად.
4. ნაბიჯი 4. აღრიცხვა
ყოველდღე აღნიშნეთ დღიურში: მუშაობდა თუ არა ლიმიტები, დაიცვა თუ არა ჩეკების სია, ემოციები თამაშის დაწყებამდე/დასრულების შემდეგ.
კვირაში ერთხელ გაანალიზეთ შედეგები და შეცვალეთ პარამეტრები.
5. ნაბიჯი 5. ასახვა და კორექტირება
ჩაატარეთ ყოველთვიური „კონტროლის რიტუალი“: შეამოწმეთ დღიური, კაზინოს სტატისტიკა და პირადი მიღწევები.
საჭიროების შემთხვევაში, გამკაცრდით ან შეამსუბუქეთ ლიმიტები, შეცვალეთ თვითდაგნოსტიკის შინაარსი.
6. საერთო შეცდომების თავიდან აცილება
არარეგულარული ანალიზი: ყოველკვირეული მიმოხილვის გარეშე, თვითდისციპლინა სუსტდება, ლიმიტები წყვეტს რეალობას.
ნებისყოფის გადაჭარბებული ნდობა: შეეცადეთ გადალახოთ ლიმიტები „ძლიერი განწყობით“ - სწრაფად იწვევს გადაჭარბებას.
ძალიან რთული წესები: შეზღუდეთ 2-3 თვითკონტროლის ძირითადი ტექნიკა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სისტემა გახდება მძიმე.
წარმატების ვიზუალიზაციის არარსებობა: მცირე გამარჯვებების დაფიქსირება - მოტივაცია იკარგება.
7. დასკვნა
თვითდისციპლინის ტექნიკური შეზღუდვები და შიდა სავარჯიშოები მუშაობს ტანდემში: ინსტრუმენტები განსაზღვრავს „რელსებს“, ხოლო შინაგანი კონტროლის ჩვევები და მეთოდები უზრუნველყოფს მოძრაობას სწორი მიმართულებით. ფსონის დაწყებამდე მარტივი შემოწმების სია, დღიურის შენარჩუნება და ყოველკვირეული ანალიზი კაზინოს ფუნქციების ერთობლიობას არა ფორმალობად აქცევს, არამედ პასუხისმგებელი და უსაფრთხო თამაშის გამოცდილების საფუძველს წარმოადგენს.
ტექნიკური კონტროლის ინსტრუმენტები (დეპოზიტის, ზარალის, განაკვეთების, ტაიმერების, დროის, თვითკონტროლის) საიმედოდ ავტომატიზაციას უკეთებს ქცევის საზღვრებს, მაგრამ თვითდისციპლინის მხარდაჭერის გარეშე, მათი ეფექტურობა შეზღუდულია. გარე „წამყვანების“ და შინაგანი ჩვევების ერთობლიობა ქმნის ნამდვილად სტაბილურ სისტემას ბანკისა და მოთამაშის ფსიქიკის დასაცავად.
2. ინსტრუმენტების და თვითდისციპლინის პრინციპები
1. დამატება და არა ჩანაცვლება
ინსტრუმენტები ადგენს მკაცრ ჩარჩოებს, თვითდისციპლინა უზრუნველყოფს გადაწყვეტილების მიღებას ამ ჩარჩოებში.
2. ჩვევების პარალელური გამომუშავება
ყოველ ჯერზე, როდესაც ლიმიტი გამოჩნდება, ჩაწერეთ წარმატება ტრეკერში - იქმნება პოზიტიური უნარი.
3. ორმაგი კონტროლი
ტექნიკური ბარიერი + ფსიქოლოგიური შემოწმების სია („კითხვები თითოეული სხდომის წინ“).
3. თვითდისციპლინა: ძირითადი ტექნიკა
| მიღება | აღწერა |
|---|---|
| წესი "გაჩერება-ფსონი" | თითოეული ფსონის წინ დაუსვით საკუთარ თავს სამი შეკითხვა: "მზად ვარ ამ თანხის გარისკვა? „„, ზღვარი მაქვს? "", რა მინდა მივიღო?" |
| შედეგის ვიზუალიზაცია | წარმოიდგინეთ სესიის შედეგი მის დაწყებამდე - ფხიზელი სურათი ხელს შეუწყობს საზღვრის გადალახვას. |
| მოთამაშის დღიური | დაწერეთ მიზნები და ემოციები: რა მოხდა - გაძლიერებულია თვითკონტროლი. |
| ტექნიკა "თუ" | "თუ მსურს განაკვეთის გაზრდა, მაშინ პირველ რიგში ვკითხულობ დღიურს და ველოდები 5 წუთს. ” |
4. კონტროლის ხელსაწყოები: სწორი კონფიგურაცია
1. დეპოზიტისა და ზარალის ლიმიტები
დაადგინეთ ყოველდღიური და ყოველკვირეული მნიშვნელობები ყოველთვიური ბიუჯეტის საფუძველზე.
2. ერთჯერადი განაკვეთის ლიმიტი
გაკოტრების არაუმეტეს 1% -2% - ამცირებს ერთი დიდი ზარალის რისკს.
3. სესიის ტაიმერი + დრო
ტაიმერი 30-45 წუთის განმავლობაში იძლევა დროს თვითდასაქმებისთვის; დრო-დრო 1-4 საათის განმავლობაში, როდესაც მიაღწევს ზარალის 75% -ს.
4. ყოველკვირეული ცნობები
შეავსეთ ავტომატური დაიჯესტები ელ.ფოსტით და გაანალიზეთ ისინი კვირის ბოლოს.
5. ასოციაციის ეტაპობრივი ტექნიკა
1. ნაბიჯი 1. მომზადება
განსაზღვრეთ პირადი მიზნები (მაქს. ზარალი, თამაშის სიხშირე, სესიის დრო).
დაწერეთ ისინი და შეადგინეთ მარტივი წესების სახით (მაგალითად, „არა უმეტეს 1 000 დღეში“).
2. ნაბიჯი 2. ინსტრუმენტების კონფიგურაცია
თქვენს ანგარიშზე დაუსვით მიზნების შეზღუდვები.
ჩართეთ შეხსენებები, როდესაც ბარიერები 50%, 75%, 100% აღწევს.
3. ნაბიჯი 3. თვითნოსტიკის დანერგვა
შექმენით შემოწმების სია 3-5 კითხვისგან, რომლებიც თქვენს თავს დაუსვამთ თითოეულ სესიას და თითოეულ დიდ კურსს.
გამოიყენეთ „თუ“ ტექნიკა ავტომატური კონტროლის ცნობიერებაში გადასატანად.
4. ნაბიჯი 4. აღრიცხვა
ყოველდღე აღნიშნეთ დღიურში: მუშაობდა თუ არა ლიმიტები, დაიცვა თუ არა ჩეკების სია, ემოციები თამაშის დაწყებამდე/დასრულების შემდეგ.
კვირაში ერთხელ გაანალიზეთ შედეგები და შეცვალეთ პარამეტრები.
5. ნაბიჯი 5. ასახვა და კორექტირება
ჩაატარეთ ყოველთვიური „კონტროლის რიტუალი“: შეამოწმეთ დღიური, კაზინოს სტატისტიკა და პირადი მიღწევები.
საჭიროების შემთხვევაში, გამკაცრდით ან შეამსუბუქეთ ლიმიტები, შეცვალეთ თვითდაგნოსტიკის შინაარსი.
6. საერთო შეცდომების თავიდან აცილება
არარეგულარული ანალიზი: ყოველკვირეული მიმოხილვის გარეშე, თვითდისციპლინა სუსტდება, ლიმიტები წყვეტს რეალობას.
ნებისყოფის გადაჭარბებული ნდობა: შეეცადეთ გადალახოთ ლიმიტები „ძლიერი განწყობით“ - სწრაფად იწვევს გადაჭარბებას.
ძალიან რთული წესები: შეზღუდეთ 2-3 თვითკონტროლის ძირითადი ტექნიკა, წინააღმდეგ შემთხვევაში სისტემა გახდება მძიმე.
წარმატების ვიზუალიზაციის არარსებობა: მცირე გამარჯვებების დაფიქსირება - მოტივაცია იკარგება.
7. დასკვნა
თვითდისციპლინის ტექნიკური შეზღუდვები და შიდა სავარჯიშოები მუშაობს ტანდემში: ინსტრუმენტები განსაზღვრავს „რელსებს“, ხოლო შინაგანი კონტროლის ჩვევები და მეთოდები უზრუნველყოფს მოძრაობას სწორი მიმართულებით. ფსონის დაწყებამდე მარტივი შემოწმების სია, დღიურის შენარჩუნება და ყოველკვირეული ანალიზი კაზინოს ფუნქციების ერთობლიობას არა ფორმალობად აქცევს, არამედ პასუხისმგებელი და უსაფრთხო თამაშის გამოცდილების საფუძველს წარმოადგენს.
