Მხარდაჭერა რეციდივისა და შეფერხების დროს
შესავალი
რეციდივი გამოჯანმრთელების გზის ნაწილია და არა მარცხი. მთავარია, თავი არ დავანებოთ დანაშაულის გრძნობას და არ დავთმოთ. ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული ალგორითმი: მყისიერი სტაბილიზაციიდან გეგმის რეგულირებამდე და საკუთარ თავზე მუშაობის გასაგრძელებლად.
1. მყისიერი ნაბიჯი: არ პანიკა
1. შეაჩერეთ თამაში: დაუყოვნებლივ გააქტიურეთ დრო (5-60 წუთი) კაზინოს პირად ანგარიშზე.
2. სტაბილიზაცია: ჩაატარეთ რესპირატორული ვარჯიში (ინჰალაცია 4 ს, შეფერხება 4 ს, ამოწურა 6 ს) 5 ჯერ.
3. შეახსენეთ საკუთარ თავს: ეს არის რეციდივი, მაგრამ არა დასასრული - შემდეგი ნაბიჯი უფრო მნიშვნელოვანია.
2. კავშირი ცხელ ხაზთან
1. დარეკეთ Gamblers Help (1800 858 858) ან Lifeline (13 11 14) - აუხსენით, რომ მოხდა შეფერხება და მოითხოვეთ კრიზისული დახმარება.
2. ონლაინ ჩატი ან SMS: თუ მოუხერხებლად დარეკავთ, დაწერეთ ჩატი gamblinghelponline- ზე. org. au ან გაგზავნეთ HELLO 0477 13 11 14.
3. ზარის მიზანი: ემოციური დაძაბულობის შემცირება, კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა გეგმის სტაბილიზაციისა და კორექტირების მიზნით.
3. რეციდივის მიზეზების ანალიზი
1. ფაქტების დაფიქსირება: დაწერეთ თარიღი, დრო, ფსონების ოდენობა და გარემოებები („მე ვითამაშე ჩხუბის შემდეგ“, „ვგრძნობდი შეშფოთებას“).
2. ტრიგერების იდენტიფიკაცია: სტრესი, დაღლილობა, სოციალური წნევა - გაითვალისწინეთ ძირითადი ფაქტორები.
3. კონსულტანტთან მსჯელობა: სთხოვეთ დახმარება ტრიგერების ანალიზში და დამცავი სტრატეგიების შემუშავებაში.
4. RG გეგმის კორექტირება
1. გადახედეთ შეზღუდვებს: შეამცირეთ დღის ანაბრის ლიმიტი და ლოსის ლიმიტი შემდეგი პერიოდისთვის.
2. გაზარდეთ რეალითი შემოწმების სიხშირე: შეცვალეთ ინტერვალები 15 წუთის ნაცვლად 30 წუთის ნაცვლად.
3. გახანგრძლივეთ დრო: თუ რეციდივი მეორდება, შეადგინეთ დრო ერთი დღის განმავლობაში ან სელფ-ექსკლუზია 3 თვის განმავლობაში.
5. დამატებითი ზომების დაკავშირება
1. ტექნიკური ბლოკატორები: ჩამოაყალიბეთ ან შეცვალეთ Gamban/BetBlocker, განაახლეთ დომენების სიები.
2. საბანკო შეზღუდვები: სთხოვეთ MCC ბლოკირება ბანკის მეშვეობით ყველა ბარათისთვის.
3. „მაკონტროლებელი“: მიეცით პირს წვდომა შეტყობინებებზე შევსებისა და განაკვეთების შესახებ.
6. გრძელვადიანი აღდგენა
1. Follow-up სესიები: შეთანხმდით შემდეგ ზარზე 3-5 დღეში, ახალი სტრატეგიის შესაფასებლად.
2. დამხმარე ჯგუფები: შეუერთდით Gamblers Anonymous- ს ან თემატურ ონლაინ ჩატებს.
3. თვითნოსტიკა: გაიარეთ PGSI ტესტი კვლავ ერთ თვეში, რომ შეაფასოთ პროგრესი და შეცვალოთ ცვლილებები.
დასკვნა
ავარია არ არის მარცხი, არამედ კორექტირების სიგნალი. მყისიერი სტაბილიზაცია დროის და კრიზისული ხაზის მეშვეობით, ტრიგერების ანალიზი, ლიმიტების გადასინჯვა და ტექნიკური და სოციალური ბარიერების დაკავშირება ქმნის მყარ საფუძველს შემდგომი აღდგენისთვის. დარეკეთ და დაწერეთ წინ, შეჩერების გარეშე.
რეციდივი გამოჯანმრთელების გზის ნაწილია და არა მარცხი. მთავარია, თავი არ დავანებოთ დანაშაულის გრძნობას და არ დავთმოთ. ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული ალგორითმი: მყისიერი სტაბილიზაციიდან გეგმის რეგულირებამდე და საკუთარ თავზე მუშაობის გასაგრძელებლად.
1. მყისიერი ნაბიჯი: არ პანიკა
1. შეაჩერეთ თამაში: დაუყოვნებლივ გააქტიურეთ დრო (5-60 წუთი) კაზინოს პირად ანგარიშზე.
2. სტაბილიზაცია: ჩაატარეთ რესპირატორული ვარჯიში (ინჰალაცია 4 ს, შეფერხება 4 ს, ამოწურა 6 ს) 5 ჯერ.
3. შეახსენეთ საკუთარ თავს: ეს არის რეციდივი, მაგრამ არა დასასრული - შემდეგი ნაბიჯი უფრო მნიშვნელოვანია.
2. კავშირი ცხელ ხაზთან
1. დარეკეთ Gamblers Help (1800 858 858) ან Lifeline (13 11 14) - აუხსენით, რომ მოხდა შეფერხება და მოითხოვეთ კრიზისული დახმარება.
2. ონლაინ ჩატი ან SMS: თუ მოუხერხებლად დარეკავთ, დაწერეთ ჩატი gamblinghelponline- ზე. org. au ან გაგზავნეთ HELLO 0477 13 11 14.
3. ზარის მიზანი: ემოციური დაძაბულობის შემცირება, კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა გეგმის სტაბილიზაციისა და კორექტირების მიზნით.
3. რეციდივის მიზეზების ანალიზი
1. ფაქტების დაფიქსირება: დაწერეთ თარიღი, დრო, ფსონების ოდენობა და გარემოებები („მე ვითამაშე ჩხუბის შემდეგ“, „ვგრძნობდი შეშფოთებას“).
2. ტრიგერების იდენტიფიკაცია: სტრესი, დაღლილობა, სოციალური წნევა - გაითვალისწინეთ ძირითადი ფაქტორები.
3. კონსულტანტთან მსჯელობა: სთხოვეთ დახმარება ტრიგერების ანალიზში და დამცავი სტრატეგიების შემუშავებაში.
4. RG გეგმის კორექტირება
1. გადახედეთ შეზღუდვებს: შეამცირეთ დღის ანაბრის ლიმიტი და ლოსის ლიმიტი შემდეგი პერიოდისთვის.
2. გაზარდეთ რეალითი შემოწმების სიხშირე: შეცვალეთ ინტერვალები 15 წუთის ნაცვლად 30 წუთის ნაცვლად.
3. გახანგრძლივეთ დრო: თუ რეციდივი მეორდება, შეადგინეთ დრო ერთი დღის განმავლობაში ან სელფ-ექსკლუზია 3 თვის განმავლობაში.
5. დამატებითი ზომების დაკავშირება
1. ტექნიკური ბლოკატორები: ჩამოაყალიბეთ ან შეცვალეთ Gamban/BetBlocker, განაახლეთ დომენების სიები.
2. საბანკო შეზღუდვები: სთხოვეთ MCC ბლოკირება ბანკის მეშვეობით ყველა ბარათისთვის.
3. „მაკონტროლებელი“: მიეცით პირს წვდომა შეტყობინებებზე შევსებისა და განაკვეთების შესახებ.
6. გრძელვადიანი აღდგენა
1. Follow-up სესიები: შეთანხმდით შემდეგ ზარზე 3-5 დღეში, ახალი სტრატეგიის შესაფასებლად.
2. დამხმარე ჯგუფები: შეუერთდით Gamblers Anonymous- ს ან თემატურ ონლაინ ჩატებს.
3. თვითნოსტიკა: გაიარეთ PGSI ტესტი კვლავ ერთ თვეში, რომ შეაფასოთ პროგრესი და შეცვალოთ ცვლილებები.
დასკვნა
ავარია არ არის მარცხი, არამედ კორექტირების სიგნალი. მყისიერი სტაბილიზაცია დროის და კრიზისული ხაზის მეშვეობით, ტრიგერების ანალიზი, ლიმიტების გადასინჯვა და ტექნიკური და სოციალური ბარიერების დაკავშირება ქმნის მყარ საფუძველს შემდგომი აღდგენისთვის. დარეკეთ და დაწერეთ წინ, შეჩერების გარეშე.
