Დახმარება კრიზისულ სიტუაციაში (პანიკა, დავალიანება, თვითმკვლელობის ფიქრები)

შესავალი

1. მწვავე მდგომარეობის აღიარება

1. კრიზისის იდენტიფიცირება: ძლიერი გულისცემა, ოფლიანობა, შეპყრობილი აზრები, უიმედობა.

3. საკუთარი თავის დასახმარებლად: გახსოვდეთ - ნებისმიერ ზარს შეუძლია სიცოცხლის გადარჩენა.

2. დაუყოვნებლივი კონტაქტი კრიზისულ სამსახურთან

1. თუ არსებობს სუიციდური აზრები ან სიცოცხლის საფრთხე:

დაუყოვნებლივ დარეკეთ 000 (Triple Zero) და სთხოვეთ „ფსიქიატრიული დახმარება“.

2. ფსიქოლოგიური გადაუდებელი დახმარება:

ცხოვრება: 13 11 14 - საათის გარშემო, ანონიმურად, უფასოდ.
SMS Lifeline: გაგზავნეთ „HELLO“ 0477 1311 11 14 ტექსტური მხარდაჭერისთვის.

3. სათამაშო დამოკიდებულება კრიზისთან:

Gamblers Help: 1800 858 858 - გადაუდებელი კონსულტაცია, ფინანსური სტაბილიზაციის ინსტრუქციები და ფსიქოლოგიური კითხვარი.

3. ემოციური მდგომარეობის სტაბილიზაცია

1. ტექნიკა 5-4-3-2-1: ჩამოთვალეთ ხმამაღლა 5 ობიექტი გარშემო, 4 ხმა, 3 შეგრძნება, 2 სუნი, 1 გემო.

2. რესპირატორული ვარჯიში: ინჰალაცია 4 წმ, შეფერხება 4 წმ, ამოწურა 6 ს; გაიმეორეთ 5 ჯერ.

3. ფიზიკური განადგურება: ცივი კომპრესი სახეზე, მოკლე გასეირნება სუფთა ჰაერზე.

4. პირველადი ფინანსური ზომები

1. MCC ბარათის ბლოკირება: დარეკეთ ბანკში და აიკრძალეთ 7932/7995 კოდების გარიგებები.

2. გადახდის მონაცემების წაშლა: ბარათების ამოღება კაზინოსა და საფულეების ანგარიშებიდან.

3. ცალკეული ფინანსები: დროებით ამოიღეთ ოჯახის წვდომა, რომელიც დამოკიდებულია მთავარ ანგარიშზე.

5. თანმიმდევრობა „მაკონტროლებელთან“

1. დანიშნეთ მეგობარი ან ნათესავი, რომელიც ახლა თქვენს გვერდით არის.

2. შეატყობინეთ გეგმის შესახებ: სთხოვეთ დარჩეს ონლაინ/ოფლაინი და შეინარჩუნოთ სტაბილიზაციის სავარჯიშოები.

3. ერთობლივი ზარი ხაზის შესახებ: „ჩვენ ერთად ვართ. დაგვეხმარეთ ახლა გაუმკლავდეთ“.

6. შემდგომი თანმხლები

1. Follow-up კონსულტაციები: შეთანხმდით კონსულტანტთან ზარებზე 24 საათის და 72 საათის შემდეგ, რომ შეამოწმოთ მდგომარეობა.

2. თერაპიის ჩანაწერი: Gambling Help Online- ის ან Gamblers Help- ის საშუალებით, განათავსეთ ვიდეო სესია ან სრულ განაკვეთზე შეხვედრა.

3. დამხმარე ჯგუფები: სასწრაფოდ შეუერთდით კრიზისულ ჩატებსა და ფორუმებს, მაგალითად, Lifeline ონლაინ ან Gam-Anon- ში.

დასკვნა

კრიტიკულ სიტუაციაში მთავარია არ დარჩეს მარტო შიშით და დავალიანებით. დაუყოვნებლივ დარეკეთ 000 სიცოცხლის საფრთხის წინაშე, შემდეგ - Lifeline (1311 14) და Gamblers Help (1800 858 858) გადაუდებელი ფსიქოლოგიური და ფინანსური სტაბილიზაციისთვის. გამოიყენეთ სუნთქვის და განადგურების ტექნიკა, დააკავშირეთ „მაკონტროლებელი“ და არ გადადოთ follow-up - ეს გადაარჩენს ჯანმრთელობას და სიცოცხლეს.