Როგორ შეწყვიტოთ თამაში ონლაინ კაზინოში: დეტალური სახელმძღვანელო

ონლაინ კაზინოები შეიძლება დასვენების მომხიბლავი ფორმა იყოს, მაგრამ მრავალი ადამიანისთვის ისინი პრობლემების, დავალიანების და ფსიქოლოგიური ზეწოლის წყარო ხდება. თუ გრძნობთ, რომ კონტროლი დაკარგეთ, ეს სტატია დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, თუ როგორ შეწყვიტოთ თამაში და თავისუფლება.

1. აღიარეთ პრობლემა

პირველი ნაბიჯი გულწრფელად უნდა ვაღიაროთ, რომ თამაში სცილდება გართობას. თამაშის დამოკიდებულების ნიშნები:

• მუდმივი აზრები კაზინოზე
• წაგების შემდეგ გადაბრუნების სურვილი
• ბოლო ფულის თამაში
• სიცრუე საყვარელი ადამიანების საქციელზე
• ვალის ზრდა ან ფინანსური მდგომარეობის გაუარესება

თუ საკუთარ თავს აღიარებთ, ნუ უგულებელყოფთ მას. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მოქმედებას, მით უფრო ადვილი იქნება დახურული წრის დატოვება.

2. ყველა გამომწვევის წაშლა

ანგარიშების წაშლა ონლაინ კაზინოში
დაბლოკეთ საიტები გაფართოებების ან პროგრამების საშუალებით (მაგალითად, GamBlock, BetBlocker)
დაწერეთ შეტყობინებები და SMS ბონუსებით
პროგრამის ტელეფონის წაშლა
მოერიდეთ აზარტული თამაშებისა და რეკლამების განხილვას

3. თვითგამორკვევა (Self-Exclusion)

ლიცენზირებული კაზინოების უმეტესობა ავსტრალიასა და მთელ მსოფლიოში მხარს უჭერს თვითგამორკვევის ინსტრუმენტს - შეგიძლიათ:

• დაბლოკეთ საკუთარი თავი 6 თვის განმავლობაში, წელიწადში ან სამუდამოდ
• გამოიყენეთ ბლოკირება ერთდროულად ყველა საიტზე Gambling Help Online, BetStop ან ადგილობრივი სერვისების საშუალებით
• აკრძალეთ სახმელეთო კაზინოებსა და განაკვეთების წერტილებზე წვდომა

4. დახმარება

არავინ არის ვალდებული მარტო გაუმკლავდეს.
აი, სად შეგიძლიათ წასვლა:

ორგანიზაცია	კონტაქტები
Gambling Help Online	gamblinghelponline. org. au(https://www. gamblinghelponline. org. au)
Lifeline Australia	13 11 14
Relationships Australia	relationships. org. au(https://www. relationships. org. au)

მხარდაჭერა შეიძლება იყოს როგორც ანონიმური, ასევე პროფესიონალი ფსიქოლოგის მონაწილეობით.

5. უთხარით საყვარელ ადამიანებს

იზოლაცია არის ის, რაც დამოკიდებულებას „იკვებება“. მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, შეეცადეთ:

• მეგობართან ან პარტნიორთან საუბარი
• კაჱგამ, ფვ თჟკაქ ეა ჟოპვქ
• სთხოვეთ დახმარება ხარჯების გაკონტროლებაში ან ანგარიშებზე წვდომის დაბლოკვაში

6. შეცვალეთ აღგზნება კარგი ჩვევებით

შექმენით ახალი ქცევითი შაბლონები:

• სპორტი
• სამუშაო ან დამატებითი ტრენინგი
• მოხალისეობა
• სამაგიდო თამაშები, წიგნები, ფილმები
• მედიტაცია, გასეირნება, ჰობი

მნიშვნელოვანია, რომ ახალი აქტივობა დააკმაყოფილოს იგივე საჭიროებები, როგორც თამაში: ადრენალინი, ყურადღება, რელაქსაცია ან გამოწვევა.

7. ფინანსური ზომები

შეზღუდეთ ფულის წვდომა: ფინანსები გადასცეს უფლებამოსილ პირს
დაბლოკეთ საკრედიტო ბარათები ონლაინ გადახდებში
შექმენით ცალკე ანგარიში ონლაინ წვდომის გარეშე
დაიწყეთ ბიუჯეტი: ჩაწერეთ ხარჯები და თავიდან აიცილეთ ფულადი სახსრები

8. მოემზადეთ შეფერხებისთვის

თავისუფლების გზა ყოველთვის სწორი არ არის. მოემზადეთ:

• დაისახეთ მიზნები და წახალისება
• მიჰყევით პროგრესს: „დღე თამაშის გარეშე“
• გააანალიზეთ თითოეული მარცხი: რამ გამოიწვია ეს? როგორ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ მომავალი?

დასკვნა

შეწყვიტეთ თამაში - ალბათ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ახლავე დაიწყებთ. მთავარია პრობლემის აღიარება, წვდომის ამოღება, მხარდაჭერის მიღება და ცხოვრების ახალი, ჯანსაღი ჩვევების შევსება.

თუ ამას კითხულობთ და გრძნობთ, რომ ყველაფერი რთულია - იცოდეთ: მარტო არა ხართ. დაუკავშირდით დახმარებისთვის. ეს არის პირველი ნაბიჯი ნამდვილი თავისუფლებისკენ.

საჭიროების შემთხვევაში, შემიძლია გავაკეთო შემცირებული ვერსია ლენდინგის ან FAQ ფორმატის ადაპტაციისთვის.