Როგორ მოუყვეთ საყვარელ ადამიანებს თქვენი პრობლემის შესახებ

რატომ არის მნიშვნელოვანი გახსნა

პრობლემის აღიარება მისი გადასაჭრელად პირველი ნაბიჯია: თქვენ ამოიღეთ საიდუმლოება და სირცხვილი.
მხარდაჭერის შექმნა - ახლობლები გახდებიან თქვენი ემოციური და პრაქტიკული მხარდაჭერა.
პასუხისმგებლობის გაძლიერება - ვინმესთან თქვენი განზრახვების გაზიარებით, თქვენ ზრდის მოტივაციას და დისციპლინას.

საუბრისთვის მზადება

1. მკაფიო მიზანი: დაადგინეთ, რისი მიღწევა გსურთ: ემოციური მხარდაჭერა, დახმარება თამაშებზე წვდომის შეზღუდვაში ან ერთობლივი გამოსავლის ძებნა.
2. ფაქტების შეგროვება: დააფიქსირეთ თამაშზე დახარჯული დრო და ფული, ემოციური შედეგები და საკუთარი თავის გამკლავების მცდელობები.
3. შესაფერისი დროისა და ადგილის არჩევა: გაჟღენთილი შუქი, აუტსაიდერების არარსებობა და ჩქარობა - მნიშვნელოვანია, რომ არავინ გადაიტანოს ყურადღება და საუბარი არ შეწყდეს.

საუბრის სტრუქტურა

ეტაპი	შინაარსი
შესავალი	„მე უნდა ვისაუბრო შენთან მნიშვნელოვან რამეზე“
ფაქტების აღწერა	„ბოლო ერთი თვის განმავლობაში მე დავკარგე X საათი და Y ჰრივნია“
აღიარება	„მე მესმის, რომ ეს პრობლემაა და მინდა გავჩერდე“
თხოვნა	„მე მჭირდება შენი მხარდაჭერა და გაგება“
შეთანხმება	„მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ და როდის უკეთესად შეახსენოთ“

როგორ გამოვიყენოთ აზრები?

1. „მე ვარ შეტყობინებები“ ბრალდებების ნაცვლად („ვგრძნობ“..., „ჩემთვის რთულია“..., და არა „შენ არასდროს ხარ“..., „შენ ყოველთვის ხარ“...).
2. სპეციფიკა და რიცხვები: „ყოველდღიურად 500 UAH დავდექი“, „ღამით ვგრძნობდი განგაში“.
3. საბაბების თავიდან აცილება და „მაგრამ“: „მე ვცდებოდი და მზად ვარ არ გავიმეორო“, „მრცხვენია, მაგრამ“... ამცირებს ნდობას.
4. დიალოგის მოწოდება: "რას ფიქრობ ამაზე? „„, რა დახმარება შეგიძლიათ (ლა)? ».

თანამოსაუბრის რეაქციასთან მუშაობა

მოუსმინეთ აქტიურად: ისაუბრეთ, დაუსვით განმარტებული კითხვები, გაიმეორეთ ის, რაც თქვენი სიტყვებით ისმის.
ემოციების გაკონტროლება: თუ საყვარელი ადამიანი გულგატეხილია ან გაბრაზებულია, აღიარეთ მისი გრძნობები: „მესმის, რომ გტკივა ამის მოსმენა“.
მოქნილობა: მზად იყავით სხვადასხვა რეაქციისთვის - მხარდაჭერიდან შოკამდე და რისხვამდე. ნუ დაელოდებით იდეალურ ურთიერთობას დაუყოვნებლივ.
ფოკუსის გადასვლა გადაწყვეტილებაზე: ემოციური მწვერვალის შემდეგ დაუბრუნდით პრაქტიკულ ნაბიჯებს: "რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ერთად? ».

დამხმარე წინადადებები

1. ერთობლივი დაგეგმვა: დაადგინეთ წესები (საათი ტელეფონის გარეშე, საიტების დაბლოკვა).
2. ყოველდღიური „შემოწმება“: დილით/საღამოს მოკლე შეტყობინებები იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ თავს.
3. გადაუდებელი სიგნალი: პირობითი ჟესტი ან სიგნალის სიტყვა თამაშის ძლიერი სურვილის შესახებ.
4. ერთობლივი საქმიანობა: გასეირნება, ჰობი, თამაშის ნაცვლად ალტერნატიული საქმეების დრო.

რა უნდა გავაკეთოთ საუბრის შემდეგ

ხელშეკრულებების დაფიქსირება: დაწერეთ საერთო დოკუმენტში ან მიღწეული გადაწყვეტილებებისა და ვალდებულებების ნოტებში.
რეგულარული მოხსენებები: განიხილეთ პროგრესი კვირაში ერთხელ - რა მოხდა, სად იყო სირთულეები.
სტრატეგიის კორექტირება: შეიტანეთ ცვლილებები დამხმარე გეგმაში უკუკავშირისა და კეთილდღეობის საფუძველზე.
ფსიქოლოგიური დახმარება: თუ საუბარმა ნდობის კრიზისი გამოიწვია, დაუკავშირდით ფსიქოთერაპევტს ან დამხმარე ჯგუფს.

ხშირი შეცდომები და როგორ მოვერიდოთ მათ

ძალიან გრძელი შესავალი. დაიცავით ძირითადი ფაქტები და გრძნობები, თავიდან აიცილოთ ზედმეტი დეტალები.
დროული. საუბარი „მწუხარებაში“ ან ნაჩქარევად იწვევს უკმაყოფილებას და გაუგებრობას.
მოთხოვნის ნაკლებობა. ნუ ითხოვთ „უბრალოდ გაგებას“ - კონკრეტულად გამოთქვით რა დახმარებას ელოდებით.
უკუკავშირის უგულებელყოფა. ნუ დაჟინებით მოითხოვთ, თუ საყვარელი ადამიანი დაუყოვნებლივ არ არის მზად: შეთანხმდით განმეორებით საუბარზე.

დასკვნა

გულწრფელი საუბარი ონლაინ კაზინოზე დამოკიდებულების შესახებ არის დახურული წრის გასვლის გასაღები. კომპეტენტური მომზადება, მკაფიო სტრუქტურა, კომუნიკაციის მოქნილობა და დამხმარე ნაბიჯები ქმნის მყარ საფუძველს თქვენი აღდგენისთვის. გააკეთეთ ეს საუბარი პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მოქმედება თამაშის თავისუფლებისკენ მიმავალ გზაზე.