Წერილი საკუთარი თავისთვის: რატომ ვტოვებ მას
1. რატომ დაწერე საკუთარი თავი?
მოტივაციის გაძლიერება. მკაფიო, საკუთარი ხელით ჩამოყალიბებული მიზეზები ძლიერ ემოციურ ეფექტს ახდენს.
მიზნების სიცხადე. თქვენ ჩაწერთ არა აბსტრაქტულ „აღარ თამაშობთ“, არამედ კონკრეტულ შედეგებსა და ღირებულებებს.
კრიზისის მხარდაჭერა. წერილში დაბრუნების სურვილი არის მიღებული გადაწყვეტილების და ნებისყოფის ძალის შეხსენება.
2. წერილის სტრუქტურა
1. მისალმება და ტონი.
დაუკავშირდით საკუთარ თავს სახელით, თბილი, მაგრამ გადამწყვეტი ტონით: „ძვირფასო ივანე“....
2. ამჟამინდელი მდგომარეობის აღწერა.
მოკლედ ჩამოთვალეთ რა მოხდა („მე დავკარგე X, დავკარგე საყვარელი ადამიანების ნდობა, განვიცდი“...).
3. უარის თქმის მიზეზები.
ჩამოაყალიბეთ 3-5 ძირითადი მოტივი: ჯანმრთელობა, ოჯახი, ფინანსური სტაბილურობა, პიროვნული ზრდა.
4. მიზნები და სარგებელი.
აღწერეთ კონკრეტული ცვლილებები: „ერთ თვეში ფსონების გარეშე“..., „ექვს თვეში ვიქნები“....
5. სამოქმედო გეგმა.
ჩამოთვალეთ ხელსაწყოები: ტრეკერი, დამხმარე ჯგუფები, სუნთქვის პრაქტიკა, საიტების დაბლოკვა.
6. დაპირება საკუთარი თავისთვის.
ნათლად ჩამოაყალიბეთ: „მე ვაღიარებ...“
7. საბოლოო ენთუზიაზმი.
წარმატების სურვილი და შეხსენება, რომ უკეთეს ცხოვრებას იმსახურებთ.
3. წერის პრაქტიკული რჩევები
დაწერეთ პირველი და ნამდვილი დრო. „ვგრძნობ“, „მე ვირჩევ“, „მე ვქმნი“.
გამოიყენეთ კონკრეტული რიცხვები და ვადები. „30 დღის შემდეგ დავაგროვებ“..., „ვხარჯავ სესხებს თვეში 20% -ით“.
არ შეგეშინდეთ ემოციების. აღწერეთ შიში, რისხვა ან სირცხვილი - ისინი წერილს წონას ანიჭებენ.
დაამატეთ ვიზუალიზაცია. „მე ვხედავ ჯანმრთელ, მშვიდი, მომღიმარ ოჯახს სამზარეულოს მაგიდასთან“.
დაწერეთ ქაღალდზე ან პირად ფაილში პაროლით. ასე რომ, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიმართოთ წერილს.
4. როგორ გამოვიყენოთ წერილი?
1. კითხვა დილის კონფიგურაციის დროს. ხელახლა წაიკითხეთ ყოველ დილით დღის დაწყებამდე.
2. გადამოწმება ძლიერი წევის დროს. როდესაც გინდა თამაში, დაწერე წერილი და ხმამაღლა წაიკითხე.
3. კორექტირება და განახლება. თვეში ერთხელ გადახედეთ და შეავსეთ წერილი ახალი მიღწევებითა და მიზნებით.
4. პარტნიორის ასლის დაცვა პასუხისმგებლობით. ასე რომ, ეჭვის შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ მხარდაჭერა და შეხსენება.
წერილი საკუთარი თავისთვის არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი თვითდახმარების ინსტრუმენტი. გულწრფელად და დეტალურად ჩამოაყალიბეთ მიზეზები და მიზნები, თქვენ შექმნით პირად „მანიფესტს“ ცხოვრების აზარტული თამაშებისგან თავისუფალი, რაც დაგეხმარებათ დარჩეთ უარის თქმის გზაზე და დაუბრუნდეთ მას სისუსტის ნებისმიერ დროს.
მოტივაციის გაძლიერება. მკაფიო, საკუთარი ხელით ჩამოყალიბებული მიზეზები ძლიერ ემოციურ ეფექტს ახდენს.
მიზნების სიცხადე. თქვენ ჩაწერთ არა აბსტრაქტულ „აღარ თამაშობთ“, არამედ კონკრეტულ შედეგებსა და ღირებულებებს.
კრიზისის მხარდაჭერა. წერილში დაბრუნების სურვილი არის მიღებული გადაწყვეტილების და ნებისყოფის ძალის შეხსენება.
2. წერილის სტრუქტურა
1. მისალმება და ტონი.
დაუკავშირდით საკუთარ თავს სახელით, თბილი, მაგრამ გადამწყვეტი ტონით: „ძვირფასო ივანე“....
2. ამჟამინდელი მდგომარეობის აღწერა.
მოკლედ ჩამოთვალეთ რა მოხდა („მე დავკარგე X, დავკარგე საყვარელი ადამიანების ნდობა, განვიცდი“...).
3. უარის თქმის მიზეზები.
ჩამოაყალიბეთ 3-5 ძირითადი მოტივი: ჯანმრთელობა, ოჯახი, ფინანსური სტაბილურობა, პიროვნული ზრდა.
4. მიზნები და სარგებელი.
აღწერეთ კონკრეტული ცვლილებები: „ერთ თვეში ფსონების გარეშე“..., „ექვს თვეში ვიქნები“....
5. სამოქმედო გეგმა.
ჩამოთვალეთ ხელსაწყოები: ტრეკერი, დამხმარე ჯგუფები, სუნთქვის პრაქტიკა, საიტების დაბლოკვა.
6. დაპირება საკუთარი თავისთვის.
ნათლად ჩამოაყალიბეთ: „მე ვაღიარებ...“
7. საბოლოო ენთუზიაზმი.
წარმატების სურვილი და შეხსენება, რომ უკეთეს ცხოვრებას იმსახურებთ.
3. წერის პრაქტიკული რჩევები
დაწერეთ პირველი და ნამდვილი დრო. „ვგრძნობ“, „მე ვირჩევ“, „მე ვქმნი“.
გამოიყენეთ კონკრეტული რიცხვები და ვადები. „30 დღის შემდეგ დავაგროვებ“..., „ვხარჯავ სესხებს თვეში 20% -ით“.
არ შეგეშინდეთ ემოციების. აღწერეთ შიში, რისხვა ან სირცხვილი - ისინი წერილს წონას ანიჭებენ.
დაამატეთ ვიზუალიზაცია. „მე ვხედავ ჯანმრთელ, მშვიდი, მომღიმარ ოჯახს სამზარეულოს მაგიდასთან“.
დაწერეთ ქაღალდზე ან პირად ფაილში პაროლით. ასე რომ, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიმართოთ წერილს.
4. როგორ გამოვიყენოთ წერილი?
1. კითხვა დილის კონფიგურაციის დროს. ხელახლა წაიკითხეთ ყოველ დილით დღის დაწყებამდე.
2. გადამოწმება ძლიერი წევის დროს. როდესაც გინდა თამაში, დაწერე წერილი და ხმამაღლა წაიკითხე.
3. კორექტირება და განახლება. თვეში ერთხელ გადახედეთ და შეავსეთ წერილი ახალი მიღწევებითა და მიზნებით.
4. პარტნიორის ასლის დაცვა პასუხისმგებლობით. ასე რომ, ეჭვის შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ მხარდაჭერა და შეხსენება.
წერილი საკუთარი თავისთვის არის მარტივი, მაგრამ ძლიერი თვითდახმარების ინსტრუმენტი. გულწრფელად და დეტალურად ჩამოაყალიბეთ მიზეზები და მიზნები, თქვენ შექმნით პირად „მანიფესტს“ ცხოვრების აზარტული თამაშებისგან თავისუფალი, რაც დაგეხმარებათ დარჩეთ უარის თქმის გზაზე და დაუბრუნდეთ მას სისუსტის ნებისმიერ დროს.
