Სად ვიპოვოთ ცხოვრების აზრი აზარტის გარეშე
1. ფასეულობების გადახედვა
განსაზღვრეთ ცხოვრების ძირითადი პრიორიტეტები:- ოჯახი და ახლობლები, ჯანმრთელობა, პროფესიული ზრდა, სხვების დახმარება, შემოქმედება.
- „ჯანმრთელობაზე ზრუნვა“, „ზრდა და განვითარება“, „საიმედო ურთიერთობები“.
- „აღელვება დროებით“, „თავისუფლების შენარჩუნება“, „ფინანსების გამჭვირვალობა“.
2. მოტივაციის ღრმა წყაროების ძიება
1. პირადი მოწოდება და მისია:- რის გაკეთება შეგიძლიათ საუკეთესოდ და როგორ შეიძლება ეს სხვებისთვის სასარგებლო იყოს?
- მაგალითები: მენტალიტეტი, მოხალისეობა, სამეცნიერო მოღვაწეობა, პედაგოგიკა.
- ჩამოაყალიბეთ პროექტი ერთი ან ორი წლის განმავლობაში: დაწერეთ წიგნი, გახსნათ მინი ბიზნესი, დაასრულეთ განათლება.
- გაეცანით ეტაპებს კონკრეტული ვადებითა და შედეგებით.
- კაკგჲ ჲბთფაქ, კჲვრჲ ჟრვ ეჲბპთ?
- ჱაოჲფნვრვ ჟვ თ ჱაოჲფნვრვ ჲრ ნვდჲ.
3. ახალი ჰობის განვითარება
შემოქმედება: ნახატი, მუსიკა, მწერლობა - ღრმა კმაყოფილებას ანიჭებს შექმნას.
სპორტი და თავგადასავალი: მთის ლაშქრობა, წყლის სახეობები, მარათონები, იოგა - ზრდის ნდობას და ენდორფინებს.
განათლება: ონლაინ კურსები, მასტერკლასები, ახალი ენების შესწავლა - ზრდის და პროგრესის გრძნობა.
მოხალისეობა: ბავშვების, მოხუცების, ცხოველების დახმარება - მნიშვნელობისა და სოციალური სარგებლის გრძნობა.
4. სოციალური მონაწილეობა და მხარდაჭერა
1. ინტერესთა ჯგუფები:- წიგნების მოყვარულთა კლუბები, შეხვედრები მაგიდის თამაშებზე, კულინარიული მასტერკლასები.
- მონაწილეობა მიიღოთ გარემოსდაცვით ღონისძიებებში, ქალაქის სუბბოტნიკებში, სასკოლო პროგრამებში.
- შეინარჩუნეთ დამწყებთათვის თქვენი პროფესია ან ჰობი; გადაიტანეთ გამოცდილება, მოიპოვეთ აღიარება.
5. ფსიქოლოგიური პრაქტიკა
Maindfulnes და მედიტაცია: სისტემატური პრაქტიკა ამცირებს შიდა სიცარიელეს, აძლიერებს თვითცნობიერებას.
დღიურის შენარჩუნება: მიზნების, მიღწევების, მადლიერების ყოველდღიური ჩანაწერები პოზიტიურ ხრიკს ქმნის.
წერილები მომავლისთვის: პერიოდულად ჩაწერეთ რა გსურთ გახდეთ ექვს თვეში/წელიწადში, წაიკითხეთ და შეცვალეთ.
6. სამოქმედო გეგმის შექმნა
აზარტის გარეშე მნიშვნელობის პოვნა მოითხოვს სისტემურ მიდგომას: ფასეულობების მკაფიო განმარტება, ღრმა მოტივატორების ძებნა, ახალი ჰობიების განვითარება და სოციალური ჩართულობა. თვითრეფლექსიის რეგულარული პრაქტიკა და კონკრეტული სამოქმედო გეგმა უზრუნველყოფს სიცოცხლის თანდათანობით შევსებას იმ შინაარსით, რომელიც აღემატება მოკლევადიან „დოფამინს“ განაკვეთებისგან.