Ურთიერთდახმარების ჯგუფები: Gamblers Anonymous და ანალოგები
1. რატომ გვჭირდება ურთიერთდახმარების ჯგუფები
ერთსულოვნების მხარდაჭერა. მსგავსი გამოცდილების მქონე ადამიანები გესმით ახსნა-განმარტების გარეშე, იზიარებენ დადასტურებულ გადაწყვეტილებებს.
სტრუქტურა და რეგულარობა. ყოველკვირეული შეხვედრები აფიქსირებს ახალ ცხოვრების წესს და ამცირებს შეფერხების რისკს.
პასუხისმგებლობა საზოგადოების წინაშე. ჯგუფის მოტყუების სურვილი სიბრაზის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
2. Gamblers Anonymous (GA): ძირითადი პრინციპები
1. თორმეტი ნაბიჯი. ეტაპობრივი პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს პრობლემის აღიარებას, მისი მიზეზების დადგენას და ახალი ცხოვრებისეული მითითებების შექმნას.
2. სპონსორობის სისტემა. ახალბედა ირჩევს გამოცდილი მონაწილეს (სპონსორს) პირადი მხარდაჭერისა და ნაბიჯების შესრულების მონიტორინგისთვის.
3. შეხვედრის სტრუქტურა:
3. როგორ ვიპოვოთ და შევუერთდეთ GA- ს
GA- ს ოფიციალური ვებ - გვერდი: ადგილობრივი შეხვედრების ჩამონათვალის არსებობა (ოფლაინი და ინტერნეტი).
ცხელი ხაზის ტელეფონი: რუსეთში - 8 800 100-18-01; უკრაინაში - 0 800 50-05-55.
საძიებო მოთხოვნა: „Gamblers Anonymous + თქვენი ქალაქი“ ან „GA ონლაინ შეხვედრა“.
მონაწილეობის ფორმატი:
4. ალტერნატიული და დამატებითი სასარგებლო საზოგადოებები
5. ჯგუფებში მონაწილეობის უპირატესობა
თანაგრძნობის ტაქტიკის გაცვლა. რეალური ისტორიები, როგორ გავუმკლავდეთ გრავიტაციას აქ და ახლა.
საზოგადოების გრძნობა. იზოლაციის შემცირება, როდესაც ჩანს, რომ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც „ვერ გაჩერდება“.
მოტივაცია გადაადგილება. შთაგონება „ყოფილი მოთამაშეების“ წარმატების მაგალითებზე.
დამატებითი რესურსები. წიგნები, აუდიტორია, სამუშაო ნოუთბუქები 12 ნაბიჯის ან SMART Recovery პროგრამით.
6. ეფექტური მონაწილეობის რჩევები
1. რეგულარობა: შეარჩიეთ მოსახერხებელი დღე და დრო, შეეცადეთ არ გამოტოვოთ ზედიზედ ორი შეხვედრა.
2. აქტივობა: ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმა, წარმატებებისა და სირთულეების გაზიარება.
3. სპონსორობა: იპოვნეთ სპონსორი რაც შეიძლება მალე - ეს დააჩქარებს პროგრესის პროცესს.
4. საშინაო დავალება: ჩამოწერეთ ძირითადი აზრები და გამოიყენეთ შემოთავაზებული სავარჯიშოები შეხვედრებს შორის.
5. კონფიდენციალურობა: პატივი სცეთ სხვა მონაწილეთა ანონიმურობას, არ გაავრცელოთ პირადი ინფორმაცია.
7. როგორ შევინარჩუნოთ ჯგუფები კაზინოზე უარის თქმის ზოგად გეგმაში
თერაპიასთან კომბინაცია. გამოიყენეთ შეხვედრები, როგორც CTP ან სხვა ფორმალური მეთოდების დამატება.
ჯგუფის დღიური და პირადი მიზნები. გააკეთეთ ცალკეული ჩანაწერები შეხვედრების მასალებზე დაყრდნობით და შეადარეთ თერაპევტის საშინაო დავალებებს.
სისტემური მხარდაჭერა. განიხილეთ ყველაზე რთული მომენტები ოჯახთან და პარტნიორთან შეხვედრების შემდეგ, ეფექტის გასაძლიერებლად.
ურთიერთდახმარების ჯგუფებში მონაწილეობა თამაშის დამოკიდებულების დასაძლევად ყოვლისმომცველი მიდგომის მთავარი კომპონენტია. Gamblers Anonymous და მისი ანალოგები იძლევა ინსტრუმენტებს, საზოგადოებას და მოტივაციას, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიფხიზლე და ააშენოთ ახალი ცხოვრება აზარტული თამაშების გარეშე.
ერთსულოვნების მხარდაჭერა. მსგავსი გამოცდილების მქონე ადამიანები გესმით ახსნა-განმარტების გარეშე, იზიარებენ დადასტურებულ გადაწყვეტილებებს.
სტრუქტურა და რეგულარობა. ყოველკვირეული შეხვედრები აფიქსირებს ახალ ცხოვრების წესს და ამცირებს შეფერხების რისკს.
პასუხისმგებლობა საზოგადოების წინაშე. ჯგუფის მოტყუების სურვილი სიბრაზის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.
2. Gamblers Anonymous (GA): ძირითადი პრინციპები
1. თორმეტი ნაბიჯი. ეტაპობრივი პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს პრობლემის აღიარებას, მისი მიზეზების დადგენას და ახალი ცხოვრებისეული მითითებების შექმნას.
2. სპონსორობის სისტემა. ახალბედა ირჩევს გამოცდილი მონაწილეს (სპონსორს) პირადი მხარდაჭერისა და ნაბიჯების შესრულების მონიტორინგისთვის.
3. შეხვედრის სტრუქტურა:
- კითხვა „მიმართვები“ და „თორმეტი ნაბიჯი“
- გამოცხადებების წრე: თავის მხრივ, მონაწილეები იზიარებენ მიღწევებსა და სირთულეებს
- კვირის ნაბიჯის ან შეთავსების თემის განხილვა
- 4. ანონიმურობა და დაფასება. ყველაფერი, რაც შეხვედრაზე ნათქვამია, ჯგუფის შიგნით რჩება; არ არსებობს კრიტიკა - მხოლოდ მიღება.
3. როგორ ვიპოვოთ და შევუერთდეთ GA- ს
GA- ს ოფიციალური ვებ - გვერდი: ადგილობრივი შეხვედრების ჩამონათვალის არსებობა (ოფლაინი და ინტერნეტი).
ცხელი ხაზის ტელეფონი: რუსეთში - 8 800 100-18-01; უკრაინაში - 0 800 50-05-55.
საძიებო მოთხოვნა: „Gamblers Anonymous + თქვენი ქალაქი“ ან „GA ონლაინ შეხვედრა“.
მონაწილეობის ფორმატი:
- ხაზგარეშე: ჩვეულებრივი შეხვედრები საკონფერენციო დარბაზებში, ბიბლიოთეკებში, ეკლესიებში.
- ონლაინ: Zoom, Skype, სპეციალური ჩატის რუმები.
4. ალტერნატიული და დამატებითი სასარგებლო საზოგადოებები
| სახელი | ფორმატი | მახასიათებლები |
|---|---|---|
| SMART Recovery | Offline Group/ონლაინ | ემყარება სამეცნიერო მეთოდებს, ფოკუსირებულია თვითეფექტურობაზე |
| ონლაინ თამაშები ანონიმური | ფორუმები, ჩეთები | მათთვის, ვინც დამოკიდებულია ონლაინ თამაშებზე, როგორც მთლიანობაში |
| ანონიმური მოთამაშეები (UA/GA) | ადგილობრივი დანაყოფები | რუსულენოვანი ჯგუფები 12 ნაბიჯით |
| Telegram დამხმარე ჩეთები | მყისიერი შეტყობინებები | საათის განმავლობაში წვდომა, სწრაფი გამოხმაურება |
| სახელმწიფო პროგრამები | კლინიკები, ნარკომანიის ცენტრები | ფსიქიატრიული და ფსიქოლოგიური დახმარება უფასო მკურნალობის შესაძლებლობით |
5. ჯგუფებში მონაწილეობის უპირატესობა
თანაგრძნობის ტაქტიკის გაცვლა. რეალური ისტორიები, როგორ გავუმკლავდეთ გრავიტაციას აქ და ახლა.
საზოგადოების გრძნობა. იზოლაციის შემცირება, როდესაც ჩანს, რომ თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც „ვერ გაჩერდება“.
მოტივაცია გადაადგილება. შთაგონება „ყოფილი მოთამაშეების“ წარმატების მაგალითებზე.
დამატებითი რესურსები. წიგნები, აუდიტორია, სამუშაო ნოუთბუქები 12 ნაბიჯის ან SMART Recovery პროგრამით.
6. ეფექტური მონაწილეობის რჩევები
1. რეგულარობა: შეარჩიეთ მოსახერხებელი დღე და დრო, შეეცადეთ არ გამოტოვოთ ზედიზედ ორი შეხვედრა.
2. აქტივობა: ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმა, წარმატებებისა და სირთულეების გაზიარება.
3. სპონსორობა: იპოვნეთ სპონსორი რაც შეიძლება მალე - ეს დააჩქარებს პროგრესის პროცესს.
4. საშინაო დავალება: ჩამოწერეთ ძირითადი აზრები და გამოიყენეთ შემოთავაზებული სავარჯიშოები შეხვედრებს შორის.
5. კონფიდენციალურობა: პატივი სცეთ სხვა მონაწილეთა ანონიმურობას, არ გაავრცელოთ პირადი ინფორმაცია.
7. როგორ შევინარჩუნოთ ჯგუფები კაზინოზე უარის თქმის ზოგად გეგმაში
თერაპიასთან კომბინაცია. გამოიყენეთ შეხვედრები, როგორც CTP ან სხვა ფორმალური მეთოდების დამატება.
ჯგუფის დღიური და პირადი მიზნები. გააკეთეთ ცალკეული ჩანაწერები შეხვედრების მასალებზე დაყრდნობით და შეადარეთ თერაპევტის საშინაო დავალებებს.
სისტემური მხარდაჭერა. განიხილეთ ყველაზე რთული მომენტები ოჯახთან და პარტნიორთან შეხვედრების შემდეგ, ეფექტის გასაძლიერებლად.
ურთიერთდახმარების ჯგუფებში მონაწილეობა თამაშის დამოკიდებულების დასაძლევად ყოვლისმომცველი მიდგომის მთავარი კომპონენტია. Gamblers Anonymous და მისი ანალოგები იძლევა ინსტრუმენტებს, საზოგადოებას და მოტივაციას, რაც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სიფხიზლე და ააშენოთ ახალი ცხოვრება აზარტული თამაშების გარეშე.
