გამომწვევები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ონლაინ კაზინოზე უარის თქმის შემთხვევაში

1. ემოციური გამომწვევები

სტრესი და შფოთვა. ფსიქოლოგიური დაძაბულობით, ტვინი ეძებს სწრაფ „დოფამინის გამოშვებას“.

მოწყენილობა და მარტოობა. გრაფიკის სიცარიელე ქმნის ცდუნებას, რომ დრო შეავსოს „მკვეთრი“ გამოცდილებით.

დანაშაულის გრძნობა ან სირცხვილი. „დავიწყების“ სურვილი და უსიამოვნო ემოციების ამოღება.

როგორ ავარიდოთ თავი და გავანეიტრალოთ:

სტრესის გამოჩენისას - მყისიერი მოქმედება STOP გეგმის მიხედვით: 5 ღრმა ინჰიბიცია - მეგობრის ზარი - ფიზიკური დატვირთვა.
შეავსეთ დღის გრაფიკი მცირე საქმეებით: ჰობი, ტრენინგი, სიარული.
შეინარჩუნეთ ემოციების დღიური, რომ შეამჩნიოთ შფოთვა ადრეულ ეტაპზე.

2. სიტუაციური გამომწვევი

ტრიგერი	რატომ არის საშიში?	დაცვის მეთოდი
რეკლამა და კაზინოს ბანერები	ავტომატური რეფლექსი „საიტის გადამოწმება“	რეკლამირების ბლოკატორები (uBlock Origin); ბრაუზერში „არ ინერვიულოთ“ რეჟიმი
ახალი ამბები დიდი მოგების შესახებ	მსუბუქი ფულის ილუზია	გამორიცხეთ ახალი ამბების ფირები ასეთი შინაარსით; გამოიწერეთ ნეიტრალური წყაროები
გადასასვლელი ტოტალიზატორის წერტილებზე	ვიზუალური კავშირი აზარტთან	თავიდან აიცილოთ მარშრუტები; ალტერნატიული გზის ან ტრანსპორტის არჩევა
კომპიუტერში გატარება მიზნის გარეშე	მარტივი გადასვლა სათამაშო საიტებზე	დაგეგმეთ მკაფიო დავალებები და დროის მენეჯმენტი (პომოდორო)

3. სოციალური გამომწვევები

ფსონების და კაზინოს განხილვა მეგობრების წრეში. ხდება ნორმად „სუფრასთან დაბრუნება“.

მოწვევები ფსონზე, ერთობლივი თამაშები. კომპანიის ზეწოლა უფრო ძლიერია, ვიდრე პირადი მოტივაცია.

კომპანიები ბარებში/კლუბებში აქტიური განაკვეთების ეკრანებით. ატმოსფერო პროვოცირებს „წარმატებისკენ“.

როგორ შევიზღუდოთ გავლენა:

წინასწარ მიუთითეთ მეგობრებთან კომუნიკაციის თემები: „მოდით, არ შევეხოთ ფსონების თემას“.
შესთავაზეთ ალტერნატივები: სამაგიდო თამაშები, სტუმარი, სპორტული ბარი სატელევიზიო ეკრანის გარეშე.
შეიყვანეთ „კოდი სიტყვა“ თემის მყისიერი შეცვლისთვის ან შეხვედრის დასრულებისთვის.

4. შემეცნებითი ხაფანგები

ხაფანგი	არსი	წინააღმდეგობის გაწევა
„ერთი ბოლო კურსი“	კონტროლის ილუზია და „გამარჯვება უკან“	შეგახსენებთ დაკარგვის სტატისტიკას: 90 +% მიდის მინუსში
„მე მივიღე (ა) ჯილდო“	რაციონალიზაცია, როგორც შრომის ჯილდო	შეარჩიეთ არამატერიალური ჯილდო: სიარული, წიგნი
„ახლა ყველაფერი სხვაგვარადაა“	დიდი ხნის შესვენების შემდეგ სუპერპიმიმიზმი	დღის გატარება თამაშის გარეშე და უყურეთ პროგრესის გრაფიკს

5. ტექნიკური დაცვის ზომები

1. ბლოკირების გაფართოებები:

BetBlocker, GamBlock, LeechBlock ბრაუზერისთვის.
Mobicip ან Qustodio სმარტფონზე.

2. ბანკის და გადახდის სისტემების პარამეტრები:

შეიტანეთ თხოვნა გარიგების დაბლოკვის შესახებ ჰემბლინგის ოპერატორებზე.
დააინსტალირეთ ლიმიტები ონლაინ გადასახადებზე ან გადაიტანეთ თანხები ბარათზე, ინტერნეტში გადახდების შესაძლებლობის გარეშე.

3. მარშრუტებისა და სიტუაციების შეცვლა:

ამოიღეთ ბმულები და სანიშნეები აზარტულ საიტებზე.
აქტიური რეკლამირების ადგილების თავიდან აცილება ან კაზინოს ვიზუალური შეხსენება.

6. გადაუდებელი რეაგირების გეგმა

1. საიმედო ადამიანის სიგნალი:

კოდი ან SMS შეტყობინება საკვანძო ფრაზით.

2. საქმიანობის მყისიერი ჩანაცვლება:

5 წუთიანი გასეირნება სუფთა ჰაერზე.
მარტივი ფიზიკური დატვირთვა: squating, curved.

3. ონლაინ ჩატი მხარდაჭერა:

Gambling Help Online- ის ან Lifeline Chat- ის შესასვლელი საგანგებო საბჭოსთვის.

4. კრიზისის დღიურის ჩაწერა:

რა გამოიწვია, რა ნაბიჯები დაეხმარა, რა გაუმჯობესებები უნდა განხორციელდეს გეგმაში.

7. მხარდაჭერა და მონიტორინგი

ყოველდღიური „შემოწმების ფურცლები“: აღნიშნეთ რა გამომწვევები შეხვდით და როგორ გაუმკლავდით მათ.

ყოველკვირეული შურისძიება: გაანალიზეთ წარმატებული შემთხვევები და დაამატეთ ახალი სტრატეგიები.

ურთიერთდახმარების ჯგუფი ან ფსიქოლოგი: რეგულარული მოხსენებები და მესამე მხარის სპეციალისტის კონტროლი.

ემოციური, სიტუაციური, სოციალური და შემეცნებითი ტრიგერების თავიდან ასაცილებლად, აგრეთვე ტექნიკური და ქცევითი თავდაცვის მექანიზმების გამოყენებით, თქვენ შექმნით საიმედო ბარიერს ერთმანეთსა და აზრს შორის. მკაფიო გადაუდებელი გეგმა და მონიტორინგის სისტემა გარანტიას იძლევა, რომ უეცარი იმპულსითაც კი შეგიძლიათ დარჩეთ და თავიდან აიცილოთ დაზიანება.