Როგორ მივმართოთ დროულად დახმარებას
შესავალი
ხშირად ადამიანები კარგავენ იმ მომენტს, როდესაც აღელვება წყვეტს გართობას და საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს და ურთიერთობებს. მხარდაჭერის დროული ნაბიჯი ამცირებს ზიანს, აღადგენს კონტროლს და აჩქარებს გამოჯანმრთელებას. აქ არის პრაქტიკული სამოქმედო გეგმა თითოეულ ეტაპზე.
1. სიგნალის ამოცნობა
1. ხშირი ფიქრები ფსონებზე
- თუ რეგულარულად უბრუნდებით „სხვა ფსონის“ იდეას, ეს საგანგაშო სიგნალია.
2. გაზრდილი ზარალი და დავალიანება
- წამგებიანი ციკლები „დაჭერა“, ანგარიშებზე დაგვიანება, საყვარელი ადამიანების სესხები.
3. სოციალური იზოლაცია
- შეხვედრების უარყოფა, საიდუმლოება, სიცრუე დროისა და ხარჯების შესახებ.
4. ემოციური არასტაბილურობა
- შფოთვა, გაღიზიანება, უძილობა, განწყობის გაუარესება დაკარგვის შემდეგ.
* თუ ორი ან მეტი პუნქტი აღნიშნეთ, დროა იმოქმედოთ. *
2. სირთულის დონის შეფასება
1. დამოუკიდებელი ტესტი
- გაიარეთ ონლაინ PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + ქულა ზომიერია, 8 + მძიმე რისკია.
2. მოკლე საუბარი საყვარელ ადამიანთან
- ჰკითხეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს: „რას ფიქრობ ჩემს საქციელზე?“
3. კონსულტაცია GP
- აღწერეთ სიმპტომები - ექიმი განსაზღვრავს ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების ხარისხს და წერს Mental Health Care Plan- ს.
3. დამხმარე არხის არჩევანი
4. გადაწყვეტილების მიღებისთანავე
1. ცხელი ხაზი
- ზარი 1800 858 858 (უფასოდ, საათის გარშემო). ოპერატორი სვამს კითხვებს, ეხმარება გეგმის შედგენაში და თქვენი სახელმწიფოს მომსახურებას უგზავნის.
2. ონლაინ ჩატი
- Gambling Help Online: ანონიმური ჩატი ნებისმიერ დროს მოლოდინის გარეშე.
3. ჩაწერა GP- ზე
- მოიყვანეთ ტესტის შედეგები და აღწერეთ ემოციები Mental Health Care Plan- ის დიზაინისთვის.
5. პირველი დახმარება
1. ტექნიკური ზომები
- BetStop- ის თვითშეფასება, Gamban/BetBlocker ინსტალაცია.
2. მოკლევადიანი თერაპია
- CPT Medicare- ის 10 - მდე სუბსიდირებული სესია თვითკონტროლის ტექნიკის შესაქმნელად.
3. თვითდახმარების ჯგუფები
- Gamblers Anonymous: რეგულარული შეხვედრები, საგანგებო დახმარების „სპონსორი“.
6. გადაწყვეტილების კონსოლიდაცია
1. ჩეკის გეგმა
- ოჯახის ან თერაპევტის ყოველკვირეული მოხსენებები პროგრესისა და სირთულეების შესახებ.
2. თამაშის ალტერნატივები
- ჰობი, სპორტი, შემოქმედება - დაგეგმეთ კვირაში 3-5 გაკვეთილი.
3. კორექტირება
- სირთულეებით, გადახედეთ ხრიკებს, დაამატეთ ახალი KPT ან mindfulnes ტექნიკა.
დასკვნა
დახმარების მისაღებად გადაწყვეტილების მიღება გამოჯანმრთელების მთავარი ეტაპია. მკაფიო დიაგნოზი, შესაფერისი სერვისის არჩევა და ახალი სტრატეგიების სისტემატური კონსოლიდაცია შესაძლებელს ხდის ცხოვრებაზე კონტროლის აღდგენას და აზარტული ქცევის რეციდივების თავიდან აცილებას.
ხშირად ადამიანები კარგავენ იმ მომენტს, როდესაც აღელვება წყვეტს გართობას და საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს და ურთიერთობებს. მხარდაჭერის დროული ნაბიჯი ამცირებს ზიანს, აღადგენს კონტროლს და აჩქარებს გამოჯანმრთელებას. აქ არის პრაქტიკული სამოქმედო გეგმა თითოეულ ეტაპზე.
1. სიგნალის ამოცნობა
1. ხშირი ფიქრები ფსონებზე
- თუ რეგულარულად უბრუნდებით „სხვა ფსონის“ იდეას, ეს საგანგაშო სიგნალია.
2. გაზრდილი ზარალი და დავალიანება
- წამგებიანი ციკლები „დაჭერა“, ანგარიშებზე დაგვიანება, საყვარელი ადამიანების სესხები.
3. სოციალური იზოლაცია
- შეხვედრების უარყოფა, საიდუმლოება, სიცრუე დროისა და ხარჯების შესახებ.
4. ემოციური არასტაბილურობა
- შფოთვა, გაღიზიანება, უძილობა, განწყობის გაუარესება დაკარგვის შემდეგ.
* თუ ორი ან მეტი პუნქტი აღნიშნეთ, დროა იმოქმედოთ. *
2. სირთულის დონის შეფასება
1. დამოუკიდებელი ტესტი
- გაიარეთ ონლაინ PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + ქულა ზომიერია, 8 + მძიმე რისკია.
2. მოკლე საუბარი საყვარელ ადამიანთან
- ჰკითხეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს: „რას ფიქრობ ჩემს საქციელზე?“
3. კონსულტაცია GP
- აღწერეთ სიმპტომები - ექიმი განსაზღვრავს ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების ხარისხს და წერს Mental Health Care Plan- ს.
3. დამხმარე არხის არჩევანი
| სირთულის დონე | ინსტრუმენტი | კონტაქტი |
|---|---|---|
| მარტივი ნიშნები | ონლაინ ტესტი, თვითდახმარება | BeGambleAware Learning |
| ზომიერი რისკი | ცხელი ხაზი, ონლაინ ჩატი | 1800 858 858 (Gambler's Help) |
| მძიმე რისკი და უკმარისობა | ფსიქოლოგი, დამხმარე ჯგუფი | GP - Better Access (10 სესიამდე) |
4. გადაწყვეტილების მიღებისთანავე
1. ცხელი ხაზი
- ზარი 1800 858 858 (უფასოდ, საათის გარშემო). ოპერატორი სვამს კითხვებს, ეხმარება გეგმის შედგენაში და თქვენი სახელმწიფოს მომსახურებას უგზავნის.
2. ონლაინ ჩატი
- Gambling Help Online: ანონიმური ჩატი ნებისმიერ დროს მოლოდინის გარეშე.
3. ჩაწერა GP- ზე
- მოიყვანეთ ტესტის შედეგები და აღწერეთ ემოციები Mental Health Care Plan- ის დიზაინისთვის.
5. პირველი დახმარება
1. ტექნიკური ზომები
- BetStop- ის თვითშეფასება, Gamban/BetBlocker ინსტალაცია.
2. მოკლევადიანი თერაპია
- CPT Medicare- ის 10 - მდე სუბსიდირებული სესია თვითკონტროლის ტექნიკის შესაქმნელად.
3. თვითდახმარების ჯგუფები
- Gamblers Anonymous: რეგულარული შეხვედრები, საგანგებო დახმარების „სპონსორი“.
6. გადაწყვეტილების კონსოლიდაცია
1. ჩეკის გეგმა
- ოჯახის ან თერაპევტის ყოველკვირეული მოხსენებები პროგრესისა და სირთულეების შესახებ.
2. თამაშის ალტერნატივები
- ჰობი, სპორტი, შემოქმედება - დაგეგმეთ კვირაში 3-5 გაკვეთილი.
3. კორექტირება
- სირთულეებით, გადახედეთ ხრიკებს, დაამატეთ ახალი KPT ან mindfulnes ტექნიკა.
დასკვნა
დახმარების მისაღებად გადაწყვეტილების მიღება გამოჯანმრთელების მთავარი ეტაპია. მკაფიო დიაგნოზი, შესაფერისი სერვისის არჩევა და ახალი სტრატეგიების სისტემატური კონსოლიდაცია შესაძლებელს ხდის ცხოვრებაზე კონტროლის აღდგენას და აზარტული ქცევის რეციდივების თავიდან აცილებას.
