Როგორ ვაკონტროლოთ ქცევა პირდაპირ კაზინოში
შესავალი
Live-კაზინო ქმნის ნამდვილი სათამაშო დარბაზის ატმოსფეროს: ცოცხალი დილერი, ჩატი, ფონის ხმები, სწრაფი რაუნდი. ეს აძლიერებს მონაწილეობას და შეუძლია იმპულსური განაკვეთების პროვოცირება. ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული ალგორითმი, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს კონტროლი დროზე, ფულზე და ემოციებზე თამაშის დროს ცოცხალი ფორმატით.
1. მომზადება სხდომამდე
1. ბიუჯეტის შექმნა
წინასწარ განსაზღვრეთ ის თანხა, რომელიც მზად არის დახარჯოს (თავისუფალი შემოსავლის არაუმეტეს 5-10%).
გადაიტანეთ იგი ცალკეულ ანგარიშზე ან ელექტრონულ საფულეზე, რომელსაც არ აქვს ავტო გადასახადი.
2. დროის ჩარჩოს დაყენება
დაგეგმეთ სხდომის ხანგრძლივობა: არაუმეტეს 30-45 წუთისა ერთ ჯერზე.
დაადგინეთ ტაიმერი ტელეფონზე, რომელიც შეახსენებს თამაშის დასრულებას.
3. ტექნიკური მოვლის ბარიერები
სხდომის დაწყებამდე ჩართეთ მანქანის ლოგის პარამეტრები: ანგარიშის დატოვება უმოქმედობით.
გააქტიურეთ ჩაშენებული ცოცხალი კაზინოების ლიმიტები (ანაბრები, დანაკარგები, განაკვეთები) და იმ შეხსენებების პარამეტრი 50% ლიმიტის მიღწევის შესახებ.
2. ქცევითი ხელშეკრულებები
1. ორი პაუზის წესი
სამი რაუნდის ან ყოველი 15 წუთის შემდეგ, გააკეთეთ 5 წუთიანი პაუზა: დატოვეთ ჩაი, გაიარეთ ოთახი, გადახედეთ სხვა საქმიანობას.
2. ჩეკის სია თითოეული ფსონის წინ
ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
3. ფორმატი "თუ... ეს.."
დაწერეთ: „თუ ზედიზედ სამჯერ დავკარგავ, მე ვწყვეტდი თამაშს და ვაკეთებ რესპირატორულ ვარჯიშს“.
ეს „პულსის გეგმა“ ხელს უწყობს კონტროლის ავტომატიზაციას.
3. ემოციური თვითრეგულირება
1. „ცოცხალი დილერის“ უკუკავშირი
ყურადღება არ გაამახვილოთ დილერის ან ჩატის სხვა მოთამაშეების ემოციურ რეაქციებზე: ეს ატმოსფეროს ნაწილია და არა გამარჯვების ნიშანი.
2. Maindfulnes ტექნიკა „3-2-1“
პაუზის დროს დათვალეთ 3 ამოსუნთქვა, ჩამოთვალეთ 2 ხმა და გაიხსენეთ 1 თქვენი მიღწევა დღეში - ეს რეალობას უბრუნდება.
3. მოკლე „ჩეკ-ინ“ შენარჩუნება
ყოველი პაუზის შემდეგ, ჩაწერეთ ერთი ფრაზა ნოუთბუქში მიმდინარე მდგომარეობის შესახებ: „ვგრძნობ გაღიზიანებას, გამოვიყენე სუნთქვა და უფრო მშვიდი გახდა“.
4. ტექნიკური საშუალებები და თვითშეფასება
1. ოპერატორის ჩაშენებული ლიმიტები
დააწესეთ ყოველდღიური/ყოველკვირეული შეზღუდვები განაკვეთების ოდენობასა და დეპოზიტებზე ცოცხალი კაზინოს ინტერფეისში.
2. მესამე მხარის დაბლოკვა
Gamban და BetBlocker ბლოკავს წვდომას ცოცხალი კაზინო პლატფორმებზე მოწყობილობის დონეზე.
3. ეროვნული თვითგამორკვევა (BetStop)
თუ შეუძლებელია ლიმიტების დაცვა დამოუკიდებლად, დარეგისტრირდით betstop- ზე. gov. au 6-12 თვის განმავლობაში.
5. მხარდაჭერის ძებნა კონტროლის დაკარგვის პირველ ნიშნებში
1. ცხელი ხაზები
Gambler's Help: 1800 858 858 - საათის განმავლობაში ფსიქოლოგიური და ფინანსური კონსულტაცია.
2. ონლაინ ჩატი
gamblinghelponline. org. au - ანონიმური მხარდაჭერა 24/7.
3. თვითდახმარების ჯგუფები
Gamblers Anonymous: შეხვედრები თქვენს რეგიონში ან ინტერნეტით; ყოფილი მოთამაშეების „სპონსორი“.
6. ანალიზი და კორექტირება
1. თამაშის დღიური ცოცხალი სესიები
შეადგინეთ თარიღი, ხანგრძლივობა, ბიუჯეტი, საბოლოო შედეგი და ემოციური მდგომარეობა.
ყოველკვირეულად გაანალიზეთ: ემთხვევა თუ არა ტრიგერები და გამოყენებული ბარიერების ეფექტურობა.
2. გეგმის კორექტირება
თუ წამგებიანი სესიები იზრდება, შეამცირეთ ბიუჯეტი და დრო ან გაზარდეთ პაუზების სიხშირე.
„გადაბრუნების“ განმეორებით მცდელობისას, გადადით ეროვნულ თვითკმაყოფილებასა და ფსიქოთერაპიაში.
დასკვნა
Live-კაზინო იზიდავს „რეალური“ დარბაზის ატმოსფეროს, მაგრამ მთავარი რისკები იგივეა: უარყოფითი მათემატიკური მოლოდინი, კოგნიტური დამახინჯება და ემოციური გამომწვევები. სისტემური მიდგომა - მკაფიო მომზადება, ქცევითი შეთანხმებები, ემოციური თვითრეგულირება, ტექნიკური ბარიერები და დროული მხარდაჭერა - საშუალებას მისცემს შეინარჩუნოს ფსონების კონტროლი და სიამოვნება მიიღოს ზიანის გარეშე.
Live-კაზინო ქმნის ნამდვილი სათამაშო დარბაზის ატმოსფეროს: ცოცხალი დილერი, ჩატი, ფონის ხმები, სწრაფი რაუნდი. ეს აძლიერებს მონაწილეობას და შეუძლია იმპულსური განაკვეთების პროვოცირება. ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული ალგორითმი, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს კონტროლი დროზე, ფულზე და ემოციებზე თამაშის დროს ცოცხალი ფორმატით.
1. მომზადება სხდომამდე
1. ბიუჯეტის შექმნა
წინასწარ განსაზღვრეთ ის თანხა, რომელიც მზად არის დახარჯოს (თავისუფალი შემოსავლის არაუმეტეს 5-10%).
გადაიტანეთ იგი ცალკეულ ანგარიშზე ან ელექტრონულ საფულეზე, რომელსაც არ აქვს ავტო გადასახადი.
2. დროის ჩარჩოს დაყენება
დაგეგმეთ სხდომის ხანგრძლივობა: არაუმეტეს 30-45 წუთისა ერთ ჯერზე.
დაადგინეთ ტაიმერი ტელეფონზე, რომელიც შეახსენებს თამაშის დასრულებას.
3. ტექნიკური მოვლის ბარიერები
სხდომის დაწყებამდე ჩართეთ მანქანის ლოგის პარამეტრები: ანგარიშის დატოვება უმოქმედობით.
გააქტიურეთ ჩაშენებული ცოცხალი კაზინოების ლიმიტები (ანაბრები, დანაკარგები, განაკვეთები) და იმ შეხსენებების პარამეტრი 50% ლიმიტის მიღწევის შესახებ.
2. ქცევითი ხელშეკრულებები
1. ორი პაუზის წესი
სამი რაუნდის ან ყოველი 15 წუთის შემდეგ, გააკეთეთ 5 წუთიანი პაუზა: დატოვეთ ჩაი, გაიარეთ ოთახი, გადახედეთ სხვა საქმიანობას.
2. ჩეკის სია თითოეული ფსონის წინ
ჰკითხეთ საკუთარ თავს:
- 1. „მშვიდი ვარ?“
- 2. "ხომ არ ვცდილობ" გადაბრუნებას "?
- 3. „შემიძლია ეს თანხა?“
- - ნეგატიური პასუხი ნებისმიერ წერტილზე ნიშნავს შემდეგი განაკვეთის უარყოფას.
3. ფორმატი "თუ... ეს.."
დაწერეთ: „თუ ზედიზედ სამჯერ დავკარგავ, მე ვწყვეტდი თამაშს და ვაკეთებ რესპირატორულ ვარჯიშს“.
ეს „პულსის გეგმა“ ხელს უწყობს კონტროლის ავტომატიზაციას.
3. ემოციური თვითრეგულირება
1. „ცოცხალი დილერის“ უკუკავშირი
ყურადღება არ გაამახვილოთ დილერის ან ჩატის სხვა მოთამაშეების ემოციურ რეაქციებზე: ეს ატმოსფეროს ნაწილია და არა გამარჯვების ნიშანი.
2. Maindfulnes ტექნიკა „3-2-1“
პაუზის დროს დათვალეთ 3 ამოსუნთქვა, ჩამოთვალეთ 2 ხმა და გაიხსენეთ 1 თქვენი მიღწევა დღეში - ეს რეალობას უბრუნდება.
3. მოკლე „ჩეკ-ინ“ შენარჩუნება
ყოველი პაუზის შემდეგ, ჩაწერეთ ერთი ფრაზა ნოუთბუქში მიმდინარე მდგომარეობის შესახებ: „ვგრძნობ გაღიზიანებას, გამოვიყენე სუნთქვა და უფრო მშვიდი გახდა“.
4. ტექნიკური საშუალებები და თვითშეფასება
1. ოპერატორის ჩაშენებული ლიმიტები
დააწესეთ ყოველდღიური/ყოველკვირეული შეზღუდვები განაკვეთების ოდენობასა და დეპოზიტებზე ცოცხალი კაზინოს ინტერფეისში.
2. მესამე მხარის დაბლოკვა
Gamban და BetBlocker ბლოკავს წვდომას ცოცხალი კაზინო პლატფორმებზე მოწყობილობის დონეზე.
3. ეროვნული თვითგამორკვევა (BetStop)
თუ შეუძლებელია ლიმიტების დაცვა დამოუკიდებლად, დარეგისტრირდით betstop- ზე. gov. au 6-12 თვის განმავლობაში.
5. მხარდაჭერის ძებნა კონტროლის დაკარგვის პირველ ნიშნებში
1. ცხელი ხაზები
Gambler's Help: 1800 858 858 - საათის განმავლობაში ფსიქოლოგიური და ფინანსური კონსულტაცია.
2. ონლაინ ჩატი
gamblinghelponline. org. au - ანონიმური მხარდაჭერა 24/7.
3. თვითდახმარების ჯგუფები
Gamblers Anonymous: შეხვედრები თქვენს რეგიონში ან ინტერნეტით; ყოფილი მოთამაშეების „სპონსორი“.
6. ანალიზი და კორექტირება
1. თამაშის დღიური ცოცხალი სესიები
შეადგინეთ თარიღი, ხანგრძლივობა, ბიუჯეტი, საბოლოო შედეგი და ემოციური მდგომარეობა.
ყოველკვირეულად გაანალიზეთ: ემთხვევა თუ არა ტრიგერები და გამოყენებული ბარიერების ეფექტურობა.
2. გეგმის კორექტირება
თუ წამგებიანი სესიები იზრდება, შეამცირეთ ბიუჯეტი და დრო ან გაზარდეთ პაუზების სიხშირე.
„გადაბრუნების“ განმეორებით მცდელობისას, გადადით ეროვნულ თვითკმაყოფილებასა და ფსიქოთერაპიაში.
დასკვნა
Live-კაზინო იზიდავს „რეალური“ დარბაზის ატმოსფეროს, მაგრამ მთავარი რისკები იგივეა: უარყოფითი მათემატიკური მოლოდინი, კოგნიტური დამახინჯება და ემოციური გამომწვევები. სისტემური მიდგომა - მკაფიო მომზადება, ქცევითი შეთანხმებები, ემოციური თვითრეგულირება, ტექნიკური ბარიერები და დროული მხარდაჭერა - საშუალებას მისცემს შეინარჩუნოს ფსონების კონტროლი და სიამოვნება მიიღოს ზიანის გარეშე.
