Როგორ გავუმკლავდეთ შურისძიების წყურვილს თამაშში
1. შურისძიების წყურვილის გაგება
შურისძიების წყურვილი (revenge-gembling) არის დაუყოვნებლივ ზარალის დაბრუნების შეპყრობილი სურვილი. ეს არის შემეცნებითი დამახინჯება, რომელიც იწვევს იმპულსურ განაკვეთებს და ბიუჯეტის სწრაფ ამოწურვას.
2. ტრიგერების ამოცნობა
ემოციური: იმედგაცრუება, გაბრაზება, გაღიზიანება დაკარგვის შემდეგ.
სიტუაციური: გრძელი სათამაშო სესია შესვენების გარეშე, სარეკლამო მასალების ყურება, მოგებაზე საუბარი.
ფიზიკური: დაღლილობა, შიმშილი, ალკოჰოლი.
3. ტექნიკური ბარიერები
1. Loss Limit
დაადგინეთ სხდომის/დღის დაკარგვის მკაცრი ზღვარი (დეპოზიტის 30-50%).
2. Deposit Limit
დაფიქსირდა ყოველდღიური და ყოველკვირეული შევსების ბარიერი მყისიერი ზრდის შესაძლებლობის გარეშე.
3. Time-Out и Self-Exclusion
გააქტიურეთ პაუზა 15-30 წუთის შემდეგ წაგების სერიის შემდეგ.
განმეორებითი შეფერხებებით - ანგარიშის დაბლოკვა 24-72:
გაჩერების კონტრაქტის ტექნიკა
დაწერეთ ქაღალდზე: „თუ სამი წაგების შემდეგ მინდა გადაბრუნება, დაუყოვნებლივ ვწყვეტ თამაშს“.
5 წუთიანი ფანჯრის მეთოდი
თუ გსურთ შურისძიება, გააკეთეთ ჩაი, დალიეთ წყალი და გამოსავალი 5 წუთის განმავლობაში გადადეთ.
შედეგების ვიზუალიზაცია
წარმოიდგინეთ რეალური ფინანსური და ემოციური ზარალი იმპულსური განაკვეთით.
5. გარე ინსტრუმენტები
ბლოკირების გაფართოებები (BetBlocker) - დაუყოვნებლივ ბლოკავს კაზინოს საიტებს.
საბანკო Gambling Block არის აზარტული თამაშების კატეგორიაში გარიგების აკრძალვა.
სმარტფონზე ტაიმერები - მოკლე პაუზები და სხდომის დასრულების შეხსენებები.
6. სოციალური პასუხისმგებლობა
პასუხისმგებელი პარტნიორი
ეთანხმებით მეგობარს ან მეგობრებს: შურისძიების სურვილით, ის იღებს უფლებას შეახსენოს წესებს.
დამხმარე ჯგუფები
Gamblers Anonymous- ის ჩეტებში ან თემატურ ფორუმებში მონაწილეობა ხელს უწყობს სირთულეების გაზიარებას და რჩევების მიღებას.
7. მონიტორინგი და კორექტირება
1. სესიების ჟურნალი
დააფიქსირეთ თითოეული დანაკარგი, შურისძიების მცდელობა და შედეგები - ანალიზი გამოავლენს ნიმუშებს.
2. ყოველკვირეული ანალიზი
შეაფასეთ, რამდენად ხშირად იყო შურისძიების სურვილი და რა ზომები იქნა მიღებული.
3. ლიმიტების ადაპტაცია
ხშირი შეფერხებებით, შეამცირეთ ბარიერები 10-20% -ით და გაზარდეთ „გაგრილების“ დრო.
დასკვნა
ტექნიკური ბარიერების ერთობლიობა (ლიმიტები, სელფები), ფსიქოლოგიური ტექნიკა (დრო, ვიზუალიზაცია) და სოციალური მხარდაჭერა ქმნის შურისძიების წყურვილისგან დაცვის ეფექტურ სისტემას. დროულად აღიარეთ გამომწვევი საშუალებები და გამოიყენეთ შემოთავაზებული მეთოდები - და აღფრთოვანება დარჩება კონტროლირებადი გასართობი და არა ზარალის წყარო.
შურისძიების წყურვილი (revenge-gembling) არის დაუყოვნებლივ ზარალის დაბრუნების შეპყრობილი სურვილი. ეს არის შემეცნებითი დამახინჯება, რომელიც იწვევს იმპულსურ განაკვეთებს და ბიუჯეტის სწრაფ ამოწურვას.
2. ტრიგერების ამოცნობა
ემოციური: იმედგაცრუება, გაბრაზება, გაღიზიანება დაკარგვის შემდეგ.
სიტუაციური: გრძელი სათამაშო სესია შესვენების გარეშე, სარეკლამო მასალების ყურება, მოგებაზე საუბარი.
ფიზიკური: დაღლილობა, შიმშილი, ალკოჰოლი.
3. ტექნიკური ბარიერები
1. Loss Limit
დაადგინეთ სხდომის/დღის დაკარგვის მკაცრი ზღვარი (დეპოზიტის 30-50%).
2. Deposit Limit
დაფიქსირდა ყოველდღიური და ყოველკვირეული შევსების ბარიერი მყისიერი ზრდის შესაძლებლობის გარეშე.
3. Time-Out и Self-Exclusion
გააქტიურეთ პაუზა 15-30 წუთის შემდეგ წაგების სერიის შემდეგ.
განმეორებითი შეფერხებებით - ანგარიშის დაბლოკვა 24-72:
- 4. ფსიქოლოგიური ხრიკები
გაჩერების კონტრაქტის ტექნიკა
დაწერეთ ქაღალდზე: „თუ სამი წაგების შემდეგ მინდა გადაბრუნება, დაუყოვნებლივ ვწყვეტ თამაშს“.
5 წუთიანი ფანჯრის მეთოდი
თუ გსურთ შურისძიება, გააკეთეთ ჩაი, დალიეთ წყალი და გამოსავალი 5 წუთის განმავლობაში გადადეთ.
შედეგების ვიზუალიზაცია
წარმოიდგინეთ რეალური ფინანსური და ემოციური ზარალი იმპულსური განაკვეთით.
5. გარე ინსტრუმენტები
ბლოკირების გაფართოებები (BetBlocker) - დაუყოვნებლივ ბლოკავს კაზინოს საიტებს.
საბანკო Gambling Block არის აზარტული თამაშების კატეგორიაში გარიგების აკრძალვა.
სმარტფონზე ტაიმერები - მოკლე პაუზები და სხდომის დასრულების შეხსენებები.
6. სოციალური პასუხისმგებლობა
პასუხისმგებელი პარტნიორი
ეთანხმებით მეგობარს ან მეგობრებს: შურისძიების სურვილით, ის იღებს უფლებას შეახსენოს წესებს.
დამხმარე ჯგუფები
Gamblers Anonymous- ის ჩეტებში ან თემატურ ფორუმებში მონაწილეობა ხელს უწყობს სირთულეების გაზიარებას და რჩევების მიღებას.
7. მონიტორინგი და კორექტირება
1. სესიების ჟურნალი
დააფიქსირეთ თითოეული დანაკარგი, შურისძიების მცდელობა და შედეგები - ანალიზი გამოავლენს ნიმუშებს.
2. ყოველკვირეული ანალიზი
შეაფასეთ, რამდენად ხშირად იყო შურისძიების სურვილი და რა ზომები იქნა მიღებული.
3. ლიმიტების ადაპტაცია
ხშირი შეფერხებებით, შეამცირეთ ბარიერები 10-20% -ით და გაზარდეთ „გაგრილების“ დრო.
დასკვნა
ტექნიკური ბარიერების ერთობლიობა (ლიმიტები, სელფები), ფსიქოლოგიური ტექნიკა (დრო, ვიზუალიზაცია) და სოციალური მხარდაჭერა ქმნის შურისძიების წყურვილისგან დაცვის ეფექტურ სისტემას. დროულად აღიარეთ გამომწვევი საშუალებები და გამოიყენეთ შემოთავაზებული მეთოდები - და აღფრთოვანება დარჩება კონტროლირებადი გასართობი და არა ზარალის წყარო.
