Როგორ გავუმკლავდეთ შურისძიების წყურვილს თამაშში

1. შურისძიების წყურვილის გაგება

შურისძიების წყურვილი (revenge-gembling) არის დაუყოვნებლივ ზარალის დაბრუნების შეპყრობილი სურვილი. ეს არის შემეცნებითი დამახინჯება, რომელიც იწვევს იმპულსურ განაკვეთებს და ბიუჯეტის სწრაფ ამოწურვას.

2. ტრიგერების ამოცნობა

ემოციური: იმედგაცრუება, გაბრაზება, გაღიზიანება დაკარგვის შემდეგ.

სიტუაციური: გრძელი სათამაშო სესია შესვენების გარეშე, სარეკლამო მასალების ყურება, მოგებაზე საუბარი.

ფიზიკური: დაღლილობა, შიმშილი, ალკოჰოლი.

3. ტექნიკური ბარიერები

1. Loss Limit

დაადგინეთ სხდომის/დღის დაკარგვის მკაცრი ზღვარი (დეპოზიტის 30-50%).

2. Deposit Limit

დაფიქსირდა ყოველდღიური და ყოველკვირეული შევსების ბარიერი მყისიერი ზრდის შესაძლებლობის გარეშე.

3. Time-Out и Self-Exclusion

გააქტიურეთ პაუზა 15-30 წუთის შემდეგ წაგების სერიის შემდეგ.

4. ფსიქოლოგიური ხრიკები

გაჩერების კონტრაქტის ტექნიკა

დაწერეთ ქაღალდზე: „თუ სამი წაგების შემდეგ მინდა გადაბრუნება, დაუყოვნებლივ ვწყვეტ თამაშს“.

5 წუთიანი ფანჯრის მეთოდი

თუ გსურთ შურისძიება, გააკეთეთ ჩაი, დალიეთ წყალი და გამოსავალი 5 წუთის განმავლობაში გადადეთ.

შედეგების ვიზუალიზაცია

წარმოიდგინეთ რეალური ფინანსური და ემოციური ზარალი იმპულსური განაკვეთით.

5. გარე ინსტრუმენტები

ბლოკირების გაფართოებები (BetBlocker) - დაუყოვნებლივ ბლოკავს კაზინოს საიტებს.

საბანკო Gambling Block არის აზარტული თამაშების კატეგორიაში გარიგების აკრძალვა.

სმარტფონზე ტაიმერები - მოკლე პაუზები და სხდომის დასრულების შეხსენებები.

6. სოციალური პასუხისმგებლობა

პასუხისმგებელი პარტნიორი

ეთანხმებით მეგობარს ან მეგობრებს: შურისძიების სურვილით, ის იღებს უფლებას შეახსენოს წესებს.

დამხმარე ჯგუფები

Gamblers Anonymous- ის ჩეტებში ან თემატურ ფორუმებში მონაწილეობა ხელს უწყობს სირთულეების გაზიარებას და რჩევების მიღებას.

7. მონიტორინგი და კორექტირება

1. სესიების ჟურნალი

დააფიქსირეთ თითოეული დანაკარგი, შურისძიების მცდელობა და შედეგები - ანალიზი გამოავლენს ნიმუშებს.

2. ყოველკვირეული ანალიზი

შეაფასეთ, რამდენად ხშირად იყო შურისძიების სურვილი და რა ზომები იქნა მიღებული.

3. ლიმიტების ადაპტაცია

ხშირი შეფერხებებით, შეამცირეთ ბარიერები 10-20% -ით და გაზარდეთ „გაგრილების“ დრო.

დასკვნა

ტექნიკური ბარიერების ერთობლიობა (ლიმიტები, სელფები), ფსიქოლოგიური ტექნიკა (დრო, ვიზუალიზაცია) და სოციალური მხარდაჭერა ქმნის შურისძიების წყურვილისგან დაცვის ეფექტურ სისტემას. დროულად აღიარეთ გამომწვევი საშუალებები და გამოიყენეთ შემოთავაზებული მეთოდები - და აღფრთოვანება დარჩება კონტროლირებადი გასართობი და არა ზარალის წყარო.