Როგორ ამოვიცნოთ დამოკიდებულების პირველი ნიშნები
1. თამაშის შეპყრობილი აზრები
თუ მუდმივად ფიქრობთ ფსონებზე, თავისუფალ დროს იფიქრებთ სტრატეგიაზე და გეგმავთ შემდეგ „სესიას“, მაშინაც კი, როდესაც სხვა საქმეებით არიან დაკავებულნი, ეს პირველი საგანგაშო სიმპტომია.
2. სესიის განაკვეთების და სიხშირეების ზრდა
განაკვეთების ზომების ზრდა: უფრო და უფრო დიდი ფსონების გაკეთების სურვილი, იგივე ემოციების მისაღებად.
თამაშის დროის ზრდა: წინა 30 წუთიანი „დასვენება“ მრავალსაათიანი მარათონად გადაიქცევა.
3. შეჩერების უუნარობა
ლიმიტების უგულებელყოფა: თქვენ გააუქმებთ საკუთარ შეზღუდვებს ან უგულებელყოფთ დაბლოკვას, მხოლოდ თამაშის გაგრძელებას.
გადაბრუნების განმეორებითი მცდელობები: დაგროვილი დანაკარგების მიუხედავად, სესიის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდით განაკვეთებს.
4. ფინანსური სირთულეები
ბიუჯეტის გადაანგარიშება: თამაშობთ ყოველდღიური ხარჯებისთვის გამოყოფილი თანხის ხარჯზე.
სესხები და სესხები: დაიწყეთ მეგობრების ან ბანკისგან დაკავება თამაშის გასაგრძელებლად.
5. ემოციური არასტაბილურობა
შფოთვა და გაღიზიანება: შეშფოთების გრძნობა მოწყობილობიდან მოშორებისას ან თამაშის შემცირების მცდელობისას.
განწყობის ცვლილებები: ეიფორია გამარჯვების შემდეგ ღრმა დეპრესიით იცვლება წაგებით.
6. სოციალური იზოლაცია
საყვარელი ადამიანებისგან მოშორება: უპირატესობა ენიჭება აზარტს ოჯახთან და მეგობრებთან კომუნიკაციის ნაცვლად.
ჰობიზე უარის თქმა და მოვალეობები: დაკარგული შეხვედრები, სამუშაო ან სწავლა ფონზე მიდის.
7. პრობლემის დამალვის მცდელობები
სიცრუე ხარჯების შესახებ: შეუსაბამობა შევსებისა და წაგების ოდენობის შესახებ.
ფარული თამაშის ჟურნალი: თავიდან აიცილეთ სხდომების ჩანაწერები ან ანალიზი, რათა არ აღიაროთ მასშტაბები.
8. ფიზიკური სიმპტომები
დაღლილობა და უძილობა: ღამის თამაშები არღვევს ძილის რეჟიმს.
მადისა და კონცენტრაციის დარღვევა: დასვენებისა და კვების უგულებელყოფა.
9. რა უნდა გავაკეთოთ პირველი სიმპტომების დროს
1. მკაცრი ლიმიტების შემოღება დეპოზიტზე და დრო პირად ანგარიშზე.
2. შეაჩერეთ პაუზები: გააქტიურეთ დრო ან გააქტიურება 24-72 საათის განმავლობაში.
3. შეინარჩუნეთ თამაშები და ემოციები, გაანალიზეთ კვირაში ერთხელ.
4. მიმართეთ მხარდაჭერას: დაელაპარაკეთ საყვარელ ადამიანებს გარე კონტროლის შესახებ ან დაუკავშირდით ფსიქოლოგს.
დამოკიდებულების ნიშნების ადრეული ამოცნობა შესაძლებელს ხდის დროულად ჩარევას და სერიოზული ფინანსური და გონებრივი შედეგების თავიდან ასაცილებლად. ეს ტექნიკური ბარიერების პარამეტრები, გააქტიურეთ პაუზები და დახმარებისთვის მიმართეთ პირველ საგანგაშო სიგნალებს.
თუ მუდმივად ფიქრობთ ფსონებზე, თავისუფალ დროს იფიქრებთ სტრატეგიაზე და გეგმავთ შემდეგ „სესიას“, მაშინაც კი, როდესაც სხვა საქმეებით არიან დაკავებულნი, ეს პირველი საგანგაშო სიმპტომია.
2. სესიის განაკვეთების და სიხშირეების ზრდა
განაკვეთების ზომების ზრდა: უფრო და უფრო დიდი ფსონების გაკეთების სურვილი, იგივე ემოციების მისაღებად.
თამაშის დროის ზრდა: წინა 30 წუთიანი „დასვენება“ მრავალსაათიანი მარათონად გადაიქცევა.
3. შეჩერების უუნარობა
ლიმიტების უგულებელყოფა: თქვენ გააუქმებთ საკუთარ შეზღუდვებს ან უგულებელყოფთ დაბლოკვას, მხოლოდ თამაშის გაგრძელებას.
გადაბრუნების განმეორებითი მცდელობები: დაგროვილი დანაკარგების მიუხედავად, სესიის შემდეგ დაუყოვნებლივ დაუბრუნდით განაკვეთებს.
4. ფინანსური სირთულეები
ბიუჯეტის გადაანგარიშება: თამაშობთ ყოველდღიური ხარჯებისთვის გამოყოფილი თანხის ხარჯზე.
სესხები და სესხები: დაიწყეთ მეგობრების ან ბანკისგან დაკავება თამაშის გასაგრძელებლად.
5. ემოციური არასტაბილურობა
შფოთვა და გაღიზიანება: შეშფოთების გრძნობა მოწყობილობიდან მოშორებისას ან თამაშის შემცირების მცდელობისას.
განწყობის ცვლილებები: ეიფორია გამარჯვების შემდეგ ღრმა დეპრესიით იცვლება წაგებით.
6. სოციალური იზოლაცია
საყვარელი ადამიანებისგან მოშორება: უპირატესობა ენიჭება აზარტს ოჯახთან და მეგობრებთან კომუნიკაციის ნაცვლად.
ჰობიზე უარის თქმა და მოვალეობები: დაკარგული შეხვედრები, სამუშაო ან სწავლა ფონზე მიდის.
7. პრობლემის დამალვის მცდელობები
სიცრუე ხარჯების შესახებ: შეუსაბამობა შევსებისა და წაგების ოდენობის შესახებ.
ფარული თამაშის ჟურნალი: თავიდან აიცილეთ სხდომების ჩანაწერები ან ანალიზი, რათა არ აღიაროთ მასშტაბები.
8. ფიზიკური სიმპტომები
დაღლილობა და უძილობა: ღამის თამაშები არღვევს ძილის რეჟიმს.
მადისა და კონცენტრაციის დარღვევა: დასვენებისა და კვების უგულებელყოფა.
9. რა უნდა გავაკეთოთ პირველი სიმპტომების დროს
1. მკაცრი ლიმიტების შემოღება დეპოზიტზე და დრო პირად ანგარიშზე.
2. შეაჩერეთ პაუზები: გააქტიურეთ დრო ან გააქტიურება 24-72 საათის განმავლობაში.
3. შეინარჩუნეთ თამაშები და ემოციები, გაანალიზეთ კვირაში ერთხელ.
4. მიმართეთ მხარდაჭერას: დაელაპარაკეთ საყვარელ ადამიანებს გარე კონტროლის შესახებ ან დაუკავშირდით ფსიქოლოგს.
დამოკიდებულების ნიშნების ადრეული ამოცნობა შესაძლებელს ხდის დროულად ჩარევას და სერიოზული ფინანსური და გონებრივი შედეგების თავიდან ასაცილებლად. ეს ტექნიკური ბარიერების პარამეტრები, გააქტიურეთ პაუზები და დახმარებისთვის მიმართეთ პირველ საგანგაშო სიგნალებს.
