Არაჯანსაღი დამოკიდებულების პირველი ნიშნები დანაკარგების მიმართ
1. წაგება
მთელი რიგი წარუმატებლობის შემდეგ, თქვენ აგრძელებთ დადგმას, ცდილობთ „გადაბრუნებას“ ნებისმიერი გზით.
თქვენ გაზრდით განაკვეთების ზომას ან შევსების სიხშირეს, იმის ნაცვლად, რომ შეჩერდეთ.
2. ემოციური აურზაური
გრძნობთ გაღიზიანებას, შფოთვას ან იმედგაცრუებას წაგების დროს.
წარუმატებლობის მიუხედავად, ადრენალინის გაძარცვა განიცდით სახსრების დაბრუნების კიდევ ერთ მცდელობას.
3. წინასწარ დადგენილი ლიმიტების უგულებელყოფა
გააუქმეთ ან გაზარდეთ საკუთარი ლიმიტები წაგებისთანავე, არ აძლევთ დროს შესვენების დროს.
გადადეთ „გაცივება“ და დაუბრუნდით თამაშს გრაფიკამდე.
4. სხვა საჭიროებების თამაში
ეს ხდება მოწყენილობა, სტრესი ან უარყოფითი ემოციები.
უგულებელყოფთ ჩვევებს: არ იაროთ, არ გააკეთოთ ჰობი, სანამ არ გადაბრუნდებით.
5. ანალიზისა და პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება
გამოტოვეთ სესიებისა და გარიგების ჩანაწერი, რათა არ დაფიქსირდეს რეალური ზარალი.
თქვენ ადანაშაულებთ „უბედურ ზოლს“ ან „არაკეთილსინდისიერ სისტემას“, არ აღიარებთ საკუთარ როლს.
6. მუდმივი ფიქრები ფსონებზე
ფიქრობთ სტრატეგიებზე, მაშინაც კი, როდესაც გაკვეთილი უნდა იყოს დასვენება.
დაგეგმეთ შემდეგი სხდომა წინა დასრულებისთანავე.
7. კონფლიქტები პირად ცხოვრებაში
დაკარგვის გამო, საყვარელ ადამიანებთან ჩხუბი ხდება.
თქვენ მალავთ ხარჯებს ან მეგობრებთან/ოჯახთან ერთად იკავებთ თამაშის გასაგრძელებლად.
8. დროის კონტროლის შემცირება
თქვენ თამაშობთ უფრო დიდხანს, ვიდრე დაგეგმილი: 30 წუთის ნაცვლად - 1-2 საათი ან მეტი.
გამოტოვეთ მნიშვნელოვანი საქმეები, დაგვიანებით, დაივიწყეთ ვალდებულებები.
დაცვის ზომები პირველი ნიშნით
1. ჩამოაყალიბეთ კაზინოს ოფისში დაკარგვის მკაცრი ზღვარი (მძიმე ლოსის ლიმიტი) და არ გააუქმოთ იგი 24-72-მდე „გაგრილებამდე“.
2. ჩართეთ self-exclusion მოკლე დროში (24-48 საათი) ემოციების სრულად გამორთვის მიზნით.
3. დაიწყეთ გარე ტაიმერი სმარტფონზე ან ბრაუზერის გაფართოება (BetBlocker) სესიის დაწყებისთანავე.
4. შეინარჩუნეთ მარტივი ჟურნალი: შეადგინეთ თარიღი, ზარალის ოდენობა, ემოციები - ანალიზი ხელს შეუწყობს ქცევის დროულად შეცვლას.
5. დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს ან სპეციალისტებს: საუბარი და მხარდაჭერა ამცირებს წნევას და ხელს უწყობს კონტროლის აღდგენას.
ამ ნიშნების ადრეულ ეტაპზე ამოცნობა საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ პრევენციულად: ჩამოაყალიბოთ ტექნიკური ბარიერები, შეზღუდოთ დრო და ბიუჯეტი და თავიდან აიცილოთ სერიოზულ ფინანსურ და ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე გადასვლა.
მთელი რიგი წარუმატებლობის შემდეგ, თქვენ აგრძელებთ დადგმას, ცდილობთ „გადაბრუნებას“ ნებისმიერი გზით.
თქვენ გაზრდით განაკვეთების ზომას ან შევსების სიხშირეს, იმის ნაცვლად, რომ შეჩერდეთ.
2. ემოციური აურზაური
გრძნობთ გაღიზიანებას, შფოთვას ან იმედგაცრუებას წაგების დროს.
წარუმატებლობის მიუხედავად, ადრენალინის გაძარცვა განიცდით სახსრების დაბრუნების კიდევ ერთ მცდელობას.
3. წინასწარ დადგენილი ლიმიტების უგულებელყოფა
გააუქმეთ ან გაზარდეთ საკუთარი ლიმიტები წაგებისთანავე, არ აძლევთ დროს შესვენების დროს.
გადადეთ „გაცივება“ და დაუბრუნდით თამაშს გრაფიკამდე.
4. სხვა საჭიროებების თამაში
ეს ხდება მოწყენილობა, სტრესი ან უარყოფითი ემოციები.
უგულებელყოფთ ჩვევებს: არ იაროთ, არ გააკეთოთ ჰობი, სანამ არ გადაბრუნდებით.
5. ანალიზისა და პასუხისმგებლობის თავიდან აცილება
გამოტოვეთ სესიებისა და გარიგების ჩანაწერი, რათა არ დაფიქსირდეს რეალური ზარალი.
თქვენ ადანაშაულებთ „უბედურ ზოლს“ ან „არაკეთილსინდისიერ სისტემას“, არ აღიარებთ საკუთარ როლს.
6. მუდმივი ფიქრები ფსონებზე
ფიქრობთ სტრატეგიებზე, მაშინაც კი, როდესაც გაკვეთილი უნდა იყოს დასვენება.
დაგეგმეთ შემდეგი სხდომა წინა დასრულებისთანავე.
7. კონფლიქტები პირად ცხოვრებაში
დაკარგვის გამო, საყვარელ ადამიანებთან ჩხუბი ხდება.
თქვენ მალავთ ხარჯებს ან მეგობრებთან/ოჯახთან ერთად იკავებთ თამაშის გასაგრძელებლად.
8. დროის კონტროლის შემცირება
თქვენ თამაშობთ უფრო დიდხანს, ვიდრე დაგეგმილი: 30 წუთის ნაცვლად - 1-2 საათი ან მეტი.
გამოტოვეთ მნიშვნელოვანი საქმეები, დაგვიანებით, დაივიწყეთ ვალდებულებები.
დაცვის ზომები პირველი ნიშნით
1. ჩამოაყალიბეთ კაზინოს ოფისში დაკარგვის მკაცრი ზღვარი (მძიმე ლოსის ლიმიტი) და არ გააუქმოთ იგი 24-72-მდე „გაგრილებამდე“.
2. ჩართეთ self-exclusion მოკლე დროში (24-48 საათი) ემოციების სრულად გამორთვის მიზნით.
3. დაიწყეთ გარე ტაიმერი სმარტფონზე ან ბრაუზერის გაფართოება (BetBlocker) სესიის დაწყებისთანავე.
4. შეინარჩუნეთ მარტივი ჟურნალი: შეადგინეთ თარიღი, ზარალის ოდენობა, ემოციები - ანალიზი ხელს შეუწყობს ქცევის დროულად შეცვლას.
5. დაუკავშირდით საყვარელ ადამიანებს ან სპეციალისტებს: საუბარი და მხარდაჭერა ამცირებს წნევას და ხელს უწყობს კონტროლის აღდგენას.
ამ ნიშნების ადრეულ ეტაპზე ამოცნობა საშუალებას გაძლევთ იმოქმედოთ პრევენციულად: ჩამოაყალიბოთ ტექნიკური ბარიერები, შეზღუდოთ დრო და ბიუჯეტი და თავიდან აიცილოთ სერიოზულ ფინანსურ და ფსიქოლოგიურ პრობლემებზე გადასვლა.
