Როგორ განსაზღვროთ, თუ რას კარგავთ
1. ფინანსური წითელი დროშები
ბიუჯეტის ჭარბი რაოდენობა: თქვენ ხარჯავთ უფასო შემოსავლის დაგეგმილ 5-10% -ზე მეტს განაკვეთებზე.
დავალიანება და სესხები: განაგრძეთ თამაში საკრედიტო ბარათების გამოყენებით ან მეგობრებისგან დაკავებით.
მნიშვნელოვანი ხარჯებისთვის სახსრების ნაკლებობა: კომუნალური ბინა, პროდუქტები, ტრანსპორტი არ არის საკმარისი ფული განაკვეთების გამო.
2. დროებითი მარკერები
ხშირი და გრძელი სესიები: ყოველდღე თამაშობთ 1.5-2 საათზე მეტ ხანს ან დღეში რამდენჯერმე.
შეჩერების შეუძლებლობა: მათ დაგეგმილი ჰქონდათ 30 წუთის თამაში - ის 2-3 საათს ტოვებს პაუზების გარეშე.
სხვა საქმეების უგულებელყოფა - სამუშაო, სწავლა ან ნათესავებთან შეხვედრა.
3. ფსიქოლოგიური სიმპტომები
შეპყრობილი აზრები განაკვეთების შესახებ: მუდმივად აანალიზებთ წარსულ რაუნდებს და გეგმავთ „გადაბრუნებას“.
სტრესი და გაღიზიანება: გრძნობთ შფოთს, თუ არ თამაშობთ ან კარგავთ.
დანაშაულის გრძნობა და სირცხვილი: დაკარგვის შემდეგ ის სინანულს განიცდის, მაგრამ არ არსებობს ძალა შეჩერდეს.
4. ობიექტური შეფასება - ჩაიწერეთ
1. თამაშების ჟურნალი: დაფიქსირდეს ანაბრის თარიღი, დრო, თანხა, განაკვეთები და წაგება.
2. ანალიზი კვირაში ერთხელ: შეადარეთ ფაქტობრივი ხარჯები დაგეგმილ ლიმიტებთან და შეაფასეთ დინამიკა.
3. მესამე მხარის ტრეკერები: დააკავშირეთ საბანკო ამონაწერები ან ელექტრონული ვალეტი განაცხადთან, ხარჯების გათვალისწინებით.
5. გადაწყვეტილების წერტილები
თუ ზარალი აღემატება თქვენი სათამაშო ბიუჯეტის 30-50% -ს სესიაზე ან კვირაში.
თუ ფულს ხარჯავთ თამაშის გასაგრძელებლად.
თუ ფსონებზე ფიქრი ხელს უშლის ყოველდღიურ ცხოვრებას და დასვენებას.
6. რა უნდა გავაკეთოთ გადაჭარბებული ზარალის ნიშნით
1. დაადგინეთ დეპოზიტის მკაცრი ლიმიტები და პირად ანგარიშზე წაგება (მძიმე ლიმიტები).
2. გააქტიურეთ დროებითი პაუზა (cool-off) 24-72 საათის განმავლობაში, ემოციური იმპულსის შესაჩერებლად.
3. გამოიყენეთ გარე ბლოკერი (ბანკიდან Gambling Block, BetBlocker გაფართოება).
4. დაუკავშირდით მეგობარს, ოჯახის წევრს ან პასუხისმგებელ სპეციალისტს.
დასკვნა:
ბიუჯეტის ჭარბი რაოდენობა: თქვენ ხარჯავთ უფასო შემოსავლის დაგეგმილ 5-10% -ზე მეტს განაკვეთებზე.
დავალიანება და სესხები: განაგრძეთ თამაში საკრედიტო ბარათების გამოყენებით ან მეგობრებისგან დაკავებით.
მნიშვნელოვანი ხარჯებისთვის სახსრების ნაკლებობა: კომუნალური ბინა, პროდუქტები, ტრანსპორტი არ არის საკმარისი ფული განაკვეთების გამო.
2. დროებითი მარკერები
ხშირი და გრძელი სესიები: ყოველდღე თამაშობთ 1.5-2 საათზე მეტ ხანს ან დღეში რამდენჯერმე.
შეჩერების შეუძლებლობა: მათ დაგეგმილი ჰქონდათ 30 წუთის თამაში - ის 2-3 საათს ტოვებს პაუზების გარეშე.
სხვა საქმეების უგულებელყოფა - სამუშაო, სწავლა ან ნათესავებთან შეხვედრა.
3. ფსიქოლოგიური სიმპტომები
შეპყრობილი აზრები განაკვეთების შესახებ: მუდმივად აანალიზებთ წარსულ რაუნდებს და გეგმავთ „გადაბრუნებას“.
სტრესი და გაღიზიანება: გრძნობთ შფოთს, თუ არ თამაშობთ ან კარგავთ.
დანაშაულის გრძნობა და სირცხვილი: დაკარგვის შემდეგ ის სინანულს განიცდის, მაგრამ არ არსებობს ძალა შეჩერდეს.
4. ობიექტური შეფასება - ჩაიწერეთ
1. თამაშების ჟურნალი: დაფიქსირდეს ანაბრის თარიღი, დრო, თანხა, განაკვეთები და წაგება.
2. ანალიზი კვირაში ერთხელ: შეადარეთ ფაქტობრივი ხარჯები დაგეგმილ ლიმიტებთან და შეაფასეთ დინამიკა.
3. მესამე მხარის ტრეკერები: დააკავშირეთ საბანკო ამონაწერები ან ელექტრონული ვალეტი განაცხადთან, ხარჯების გათვალისწინებით.
5. გადაწყვეტილების წერტილები
თუ ზარალი აღემატება თქვენი სათამაშო ბიუჯეტის 30-50% -ს სესიაზე ან კვირაში.
თუ ფულს ხარჯავთ თამაშის გასაგრძელებლად.
თუ ფსონებზე ფიქრი ხელს უშლის ყოველდღიურ ცხოვრებას და დასვენებას.
6. რა უნდა გავაკეთოთ გადაჭარბებული ზარალის ნიშნით
1. დაადგინეთ დეპოზიტის მკაცრი ლიმიტები და პირად ანგარიშზე წაგება (მძიმე ლიმიტები).
2. გააქტიურეთ დროებითი პაუზა (cool-off) 24-72 საათის განმავლობაში, ემოციური იმპულსის შესაჩერებლად.
3. გამოიყენეთ გარე ბლოკერი (ბანკიდან Gambling Block, BetBlocker გაფართოება).
4. დაუკავშირდით მეგობარს, ოჯახის წევრს ან პასუხისმგებელ სპეციალისტს.
დასკვნა:
- გადაჭარბებული ზარალის ნიშნების დროული გამოვლენა თქვენი ბიუჯეტის და გონებრივი ჯანმრთელობის დაცვის გასაღებია. დააფიქსირეთ ხარჯები, დააკვირდით დროს, გაანალიზეთ ემოციები და ნუ შეგეშინდებათ პირველი სიმპტომების დროს მკაცრი ბარიერების ჩართვა.
