Მხარდაჭერა მოთამაშეებისთვის თვითშეფასების შემდეგ
შესავალი
თვითშეზღუდვა (დრო, ლიმიტები ან თვითშეფასება) არის პირველი ნაბიჯი თამაშის კონტროლისკენ. მისი დასრულების შემდეგ მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუბრუნდეთ წინა ჩვევებს. ქვემოთ - ზედმეტი სიტყვების გარეშე, დახმარების ყველა წყარო და დამხმარე მეთოდი ჯანსაღი ბალანსის შესანარჩუნებლად.
1. ცხელი ხაზები და ონლაინ მომსახურება
Gamblers Help
1800 858 858 - საათის გარშემო, კონფიდენციალურად, უფასო კონსულტაციები ტელეფონით და ჩატში.
BeGambleAware
ონლაინ ტესტები, ფორუმები და ბმულები სახელმწიფო დახმარების ადგილობრივ ცენტრებზე.
Lifeline
13 11 14 - გადაუდებელი ფსიქოლოგიური დახმარება კრიზისში.
2. პროფესიონალური კონსულტაციები
კოგნიტური ქცევითი თერაპია (KPT)
სესიები ლიცენზირებულ ფსიქოლოგთან: ტრიგერები იშლება, ასწავლიან ქცევის ალტერნატიულ სტრატეგიებს.
ფინანსური კონსულტანტი
ეს ხელს უწყობს ბიუჯეტის აღდგენას, დავალიანების დაფარვის გეგმის შედგენას და იმპულსური ხარჯების თავიდან აცილებას.
სამედიცინო ფსიქოთერაპევტი
დეპრესიის ან შფოთვითი დარღვევების ნიშნით, იგი დანიშნავს პროფესიულ მკურნალობას.
3. დამხმარე ჯგუფები
ანონიმური მოთამაშეები (Gamblers Anonymous)
რეგულარული შეხვედრები 12 - საფეხურიან პროგრამაზე - გამოცდილების გაცვლა, ურთიერთპატივისცემა.
ონლაინ საზოგადოება
Telegram ჩეთები და ფორუმები, სადაც მონაწილეები იზიარებენ წარმატებებს და განიხილავენ რთულ სიტუაციებს.
ადგილობრივი ჯგუფები
თითოეულ შტატში Gamblers Help ცენტრები ატარებენ სრულ განაკვეთზე შეხვედრებს - იპოვნეთ უახლოესი საიტი მათი საშუალებით.
4. პირადი „მაკონტროლებელი“
პასუხისმგებლობის გრძნობა
რწმუნებული (მეგობარი, ოჯახის წევრი) იღებს უფლებას შეახსენოს ლიმიტები და შეამოწმოს ამონაწერები და სესიები.
რეგულარული ცნობები
დაგეგმეთ შეხვედრა კვირაში ერთხელ, დღიურის და ბიუჯეტის ერთობლივი განხილვისთვის.
5. რეციდივის პრევენციის პრაქტიკა
თვით-მეთვალყურეობის დღიური
ყოველდღიურად დააფიქსირეთ სტრესული სიტუაციები, შეხვედრები გამომწვევებთან და ალტერნატიული რეაქციები.
დასვენების გეგმა
თავისუფალ დროს შეავსეთ სპორტი, ჰობი და სოციალური საქმიანობა.
რეალითი ჩეკი აკრძალვის შემდეგ
ჩართეთ შემოწმების ფანჯარა თვითგამორკვევისთანავე: შეხსენება გამოცდილებისა და რისკების შესახებ.
6. ტექნიკური ზომები
საკეტის გახანგრძლივება
თუ ცდუნებას განიცდით, BetStop- ის საშუალებით შეიმუშავეთ ახალი დრო ან სელფი.
ფილტრების განახლება
გადახედეთ დომენების სიებს Gamban/BetBlocker- ში, დაამატეთ ახალი საიტები ან VPN-IP.
შეხსენებების კონფიგურაცია
Push შეტყობინებები განაცხადში ან კალენდარში შეტყობინებებით „დაიმახსოვრე მიზნები“ და „შეამოწმე ბიუჯეტი“.
დასკვნა
თვითშეფასების შემდეგ გარდამავალი პერიოდი მოითხოვს სისტემურ მხარდაჭერას: ცხელი ხაზები, თერაპია, ჯგუფები და „მაკონტროლებელი“, დღიური და დასვენება, აგრეთვე ტექნიკური ზომები შეფერხების პირველ ნიშნებში. შეაერთეთ დახმარების ყველა დონე - და სამუდამოდ გააძლიერებთ კონტროლს აზარტზე.
