Პროგრამები და ტრეკერები თამაშის ქცევის გასაკონტროლებლად
შესავალი
ეფექტური თვითკონტროლის მიზნით, საკმარისია დააკავშიროთ ცდუნებების ბლოკირება და მათი ქცევის საფუძვლიანი აღრიცხვა: ბლოკირების პროგრამები, სესიებისა და ფინანსური პროგრამების დროის ტრეკერები. ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული ინსტრუმენტები, პარამეტრები და რეკომენდაციები მათი გამოყენების შესახებ.
1. წვდომის ბლოკერები
Gamban
პლატფორმები: Windows, macOS, iOS, Android
ღირებულება: გამოწერა 5/თვე.
აღწერილობა ავტომატურად ბლოკავს ყველა ცნობილ აზარტულ საიტსა და პროგრამას.
კონფიგურაცია: პაროლის ადმინისტრატორის დაყენება, პროგრამა განაახლებს ღრუბლის დომენების სიებს.
BetBlocker
პლატფორმები: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
ღირებულება: უფასო
ღია წყაროს კოდი აღწერილია, აკავშირებს აზარტული დომენების ცენტრალურ ჩამონათვალს და საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ მომხმარებელი.
კონფიგურაცია: დაყენება, მიუთითეთ ელ.ფოსტის განახლება, დაამატეთ თქვენი საიტები Custom List- ში.
2. თამაშის საქმიანობის დროის ტრეკერები
RescueTime
პლატფორმები: Windows, macOS, Android
ფუნქციები: ავტომატურად აფიქსირებს აზარტულ საიტებზე და პროგრამებში გატარებულ დროს, აშენებს მოხსენებებს.
კონფიგურაცია: აგენტის დაყენება, ვებ - ინტერფეისში დაყოფის საიტები კატეგორიებად, ყოველდღიური ლიმიტების კონფიგურაცია და ჭარბი შეტყობინებების მიღება.
Toggl Track
პლატფორმები: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: თითოეული თამაშის სესიისთვის ტაიმერის სახელმძღვანელო გაშვება/გაჩერება, მიზნების და ტეგების ნოტები.
კონფიგურაცია: შექმენით Gembling პროექტი, დაიწყეთ ტაიმერი დაწყებისთანავე და შეაჩერეთ დასასრულს; ყოველკვირეულად გაიტანეთ ანგარიში.
3. ხარჯებისა და შემოსავლის ფინანსური ტრეკერები
Spendee
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: Gembling კატეგორიები, ხარჯების გრაფიკი, ყოველთვიური ლიმიტების დაწესების შესაძლებლობა.
კონფიგურაცია: შექმენით კაზინოს საფულე, შეიტანეთ ანაბრები და მოგებები, ჩართეთ შეტყობინებები ლიმიტის მიახლოებისას.
მინეტი (ალტერნატივა ავსტრალიაში: Pocketbook)
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: საბანკო ანგარიშებთან სინქრონიზაცია, გარიგების ავტომატური კატეგორიზაცია, საეჭვო ხარჯების გაფრთხილება.
კონფიგურაცია: დააკავშიროთ ბარათები და ელექტრონული საფულეები, გაითვალისწინეთ აზარტული თამაშების MCC კოდები, როგორც „Games & Betting“ კატეგორიაში, ჩართეთ შეტყობინებები.
4. პროგრამები ჩვევების შესაქმნელად
Habitica
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: დავალებების თამაში, თვითშეფასების ყოველდღიური „შემოწმება-ფურცლები“, სოციალური მოტივაცია.
კონფიგურაცია: დაისახეთ ამოცანა „არ თამაშობდეთ კაზინოში“, დააყენეთ პუნქტი ყოველდღე; შეუსრულებლობა იწვევს ვირტუალურ ჯარიმებს.
Coach. me
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: ჩვევების ტრეკინგი, მწვრთნელის ბოტი, შეხსენებები.
კონფიგურაცია: დაამატეთ ჩვევა „თამაშის დრო შეზღუდეთ“, მიუთითეთ შეხსენებების სერია და მიზნები (მაგალითად, კვირაში არაუმეტეს 2 საათისა).
5. თვით-აგნოსტიკური კომუნალური
BeGambleAware Self-Assessment
პლატფორმები: ვებ პროგრამა
ფუნქციები: მოკლე გამოკითხვა თამაშის დამოკიდებულების ნიშნებზე, პერსონალურ რეკომენდაციებზე.
გამოყენება: გაიარეთ ტესტი თვეში ერთხელ და შეინარჩუნეთ შედეგები შედარებისთვის.
6. ხელსაწყოთა კომბინაციის რეკომენდაციები
1. დაბლოკვა + დროის ტრეკინგი. დაიწყეთ RescueTime Gamban- ის პარალელურად - ბლოკირება ხელს შეუშლის შესასვლელს, ხოლო მოხსენებები აჩვენებს გვერდის ავლით მცდელობებს.
2. დროის ტრეკინგი + ფინანსები. შეადარეთ Toggl- ის სესიების ხანგრძლივობა Spendee- ს ხარჯებთან - გამოავლინეთ კორელაცია „გრძელი სესია = დიდი დანაკარგები“.
3. ჩვევები + თვითნაკეთი. გამოიყენეთ Habitica BeGambleAware- სთან ერთად მოტივაციისა და დროული ჩარევისთვის რისკების ზრდის დროს.
დასკვნა
მრავალმხრივი მიდგომა - ბლოკატორები, დროის ვაჭრობა, ფინანსური კონტროლი და ჩვევები - საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ შეზღუდოთ წვდომა, არამედ მიიღოთ თქვენი ქცევის სრული სურათი და დროულად უპასუხოთ საშიშ სიგნალებს. ჩამოთვლილი პროგრამების პარამეტრები, დააკავშიროთ ისინი და დაიცვან ტრეკინგის რეგულირება - და თქვენ საიმედოდ დაიცავთ თავს გამონაყარის განაკვეთებისგან.
ეფექტური თვითკონტროლის მიზნით, საკმარისია დააკავშიროთ ცდუნებების ბლოკირება და მათი ქცევის საფუძვლიანი აღრიცხვა: ბლოკირების პროგრამები, სესიებისა და ფინანსური პროგრამების დროის ტრეკერები. ქვემოთ მოცემულია კონკრეტული ინსტრუმენტები, პარამეტრები და რეკომენდაციები მათი გამოყენების შესახებ.
1. წვდომის ბლოკერები
Gamban
პლატფორმები: Windows, macOS, iOS, Android
ღირებულება: გამოწერა 5/თვე.
აღწერილობა ავტომატურად ბლოკავს ყველა ცნობილ აზარტულ საიტსა და პროგრამას.
კონფიგურაცია: პაროლის ადმინისტრატორის დაყენება, პროგრამა განაახლებს ღრუბლის დომენების სიებს.
BetBlocker
პლატფორმები: Windows, macOS, Linux, iOS, Android
ღირებულება: უფასო
ღია წყაროს კოდი აღწერილია, აკავშირებს აზარტული დომენების ცენტრალურ ჩამონათვალს და საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ მომხმარებელი.
კონფიგურაცია: დაყენება, მიუთითეთ ელ.ფოსტის განახლება, დაამატეთ თქვენი საიტები Custom List- ში.
2. თამაშის საქმიანობის დროის ტრეკერები
RescueTime
პლატფორმები: Windows, macOS, Android
ფუნქციები: ავტომატურად აფიქსირებს აზარტულ საიტებზე და პროგრამებში გატარებულ დროს, აშენებს მოხსენებებს.
კონფიგურაცია: აგენტის დაყენება, ვებ - ინტერფეისში დაყოფის საიტები კატეგორიებად, ყოველდღიური ლიმიტების კონფიგურაცია და ჭარბი შეტყობინებების მიღება.
Toggl Track
პლატფორმები: Windows, macOS, Linux, iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: თითოეული თამაშის სესიისთვის ტაიმერის სახელმძღვანელო გაშვება/გაჩერება, მიზნების და ტეგების ნოტები.
კონფიგურაცია: შექმენით Gembling პროექტი, დაიწყეთ ტაიმერი დაწყებისთანავე და შეაჩერეთ დასასრულს; ყოველკვირეულად გაიტანეთ ანგარიში.
3. ხარჯებისა და შემოსავლის ფინანსური ტრეკერები
Spendee
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: Gembling კატეგორიები, ხარჯების გრაფიკი, ყოველთვიური ლიმიტების დაწესების შესაძლებლობა.
კონფიგურაცია: შექმენით კაზინოს საფულე, შეიტანეთ ანაბრები და მოგებები, ჩართეთ შეტყობინებები ლიმიტის მიახლოებისას.
მინეტი (ალტერნატივა ავსტრალიაში: Pocketbook)
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: საბანკო ანგარიშებთან სინქრონიზაცია, გარიგების ავტომატური კატეგორიზაცია, საეჭვო ხარჯების გაფრთხილება.
კონფიგურაცია: დააკავშიროთ ბარათები და ელექტრონული საფულეები, გაითვალისწინეთ აზარტული თამაშების MCC კოდები, როგორც „Games & Betting“ კატეგორიაში, ჩართეთ შეტყობინებები.
4. პროგრამები ჩვევების შესაქმნელად
Habitica
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: დავალებების თამაში, თვითშეფასების ყოველდღიური „შემოწმება-ფურცლები“, სოციალური მოტივაცია.
კონფიგურაცია: დაისახეთ ამოცანა „არ თამაშობდეთ კაზინოში“, დააყენეთ პუნქტი ყოველდღე; შეუსრულებლობა იწვევს ვირტუალურ ჯარიმებს.
Coach. me
პლატფორმები: iOS, Android, ვებ
ფუნქციები: ჩვევების ტრეკინგი, მწვრთნელის ბოტი, შეხსენებები.
კონფიგურაცია: დაამატეთ ჩვევა „თამაშის დრო შეზღუდეთ“, მიუთითეთ შეხსენებების სერია და მიზნები (მაგალითად, კვირაში არაუმეტეს 2 საათისა).
5. თვით-აგნოსტიკური კომუნალური
BeGambleAware Self-Assessment
პლატფორმები: ვებ პროგრამა
ფუნქციები: მოკლე გამოკითხვა თამაშის დამოკიდებულების ნიშნებზე, პერსონალურ რეკომენდაციებზე.
გამოყენება: გაიარეთ ტესტი თვეში ერთხელ და შეინარჩუნეთ შედეგები შედარებისთვის.
6. ხელსაწყოთა კომბინაციის რეკომენდაციები
1. დაბლოკვა + დროის ტრეკინგი. დაიწყეთ RescueTime Gamban- ის პარალელურად - ბლოკირება ხელს შეუშლის შესასვლელს, ხოლო მოხსენებები აჩვენებს გვერდის ავლით მცდელობებს.
2. დროის ტრეკინგი + ფინანსები. შეადარეთ Toggl- ის სესიების ხანგრძლივობა Spendee- ს ხარჯებთან - გამოავლინეთ კორელაცია „გრძელი სესია = დიდი დანაკარგები“.
3. ჩვევები + თვითნაკეთი. გამოიყენეთ Habitica BeGambleAware- სთან ერთად მოტივაციისა და დროული ჩარევისთვის რისკების ზრდის დროს.
დასკვნა
მრავალმხრივი მიდგომა - ბლოკატორები, დროის ვაჭრობა, ფინანსური კონტროლი და ჩვევები - საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ შეზღუდოთ წვდომა, არამედ მიიღოთ თქვენი ქცევის სრული სურათი და დროულად უპასუხოთ საშიშ სიგნალებს. ჩამოთვლილი პროგრამების პარამეტრები, დააკავშიროთ ისინი და დაიცვან ტრეკინგის რეგულირება - და თქვენ საიმედოდ დაიცავთ თავს გამონაყარის განაკვეთებისგან.
