Თამაშის ბიუჯეტის განსაზღვრა და საზღვრების დაცვა
1. რატომ გვჭირდება თამაშის ბიუჯეტი
აშკარა ბიუჯეტის გარეშე, აზარტული თამაშები ადვილად გადადის გასართობიდან ფინანსური და ემოციური პრობლემების წყაროდ. ბიუჯეტი:
2. ფინანსური მდგომარეობის ანალიზი
1. მონაცემთა შეგროვება
შეაგროვეთ ამონაწერები ყველა საბანკო და გადახდის ბარათზე ბოლო 2-3 თვის განმავლობაში.
ჩამოწერეთ ფიქსირებული ხარჯები (გაქირავება, კომუნალური ბინა, სესხი) და ცვლადი (კვება, ტრანსპორტი, გასართობი).
2. „სუფთა“ თანხის გაანგარიშება
გამოთვალეთ მთლიანი შემოსავალი სავალდებულო ხარჯებით.
გაყოფილი დარჩენილი თანხა: 50% - „ჩვეულებრივი“ ხარჯები, 30% - დანაზოგი, 20% - დასვენება (მათ შორის აღფრთოვანება).
3. ლიმიტის დაყენება
დღის ლიმიტი
რამდენი მზად ხართ ერთ დღეში დახარჯოთ დანარჩენი დასვენებისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
ყოველკვირეული ლიმიტი
უზრუნველყოფს გართობის განაწილებას თანაბრად და ამცირებს ყველა საშუალების „გაჟონვის“ რისკს.
სესიის ლიმიტი
მაქსიმალური თანხა ერთი სათამაშო სესიისთვის (ისე, რომ არ „იბრძოლოთ“ გადაბრუნების მცდელობებში).
4. პრაქტიკული კონფიგურაცია
1. ოპერატორის პირად ანგარიშში
წადი განყოფილებაში „პასუხისმგებელი თამაში“ და „დეპოზიტების ლიმიტები“.
დაადგინეთ ყოველდღიური, ყოველკვირეული და ყოველთვიური ლიმიტები.
2. პლატფორმის გარეთ
გამოიყენეთ ბიუჯეტის ტრეკერი (ASIC MoneySmart, Pocketbook).
გააქტიურეთ კალენდარში შეხსენებები ნარჩენების გადამოწმების ან „რეალითი ჩეკის“ შესახებ (შეხსენების ტაიმერი).
5. მონიტორინგი და კორექტირება
ყოველდღიური ანგარიში
დაწერეთ დღიურში: თარიღი, დახარჯული თანხა, დარჩენილი ლიმიტი, ემოციური მდგომარეობა.
ყოველკვირეული შურისძიება
შეადარეთ ფაქტობრივი ხარჯები დადგენილ ბიუჯეტს. შეასწორეთ ლიმიტები, თუ მოხმარება აღემატება გეგმას 10% -ზე მეტით.
ყოველთვიური ანალიზი
შეაფასეთ, რამდენად კომფორტულად ცხოვრობდით ბიუჯეტის ფარგლებში. ბიუჯეტის სისტემატური მიღებით, განიხილეთ თვითკმაყოფილება ან ლიმიტების შემცირება.
6. ფსიქოლოგიური დაბრკოლებები და მათი გადალახვა
„გადაბრუნების“ სურვილი
პაუზის ტექნიკა: დამატებით კურსამდე გააკეთეთ სამი ღრმა ამოსუნთქვა და გამოსავალი 15 წუთით გადადოთ.
კარგი მომენტის გამოტოვების შიში
მიიღეთ წესი „თუ თქვენი ლიმიტი ამოწურულია, თამაში დასრულებულია“ და ნუ დაუშვებთ საკუთარ თავს „სათადარიგო“ თანხებს.
ემოციური ესკალაცია
გამოიყენეთ ალტერნატიული მოქმედებები: 10 წუთიანი გასეირნება, მეგობრის ზარი, მედიტაცია.
7. დამხმარე საშუალებები
Self-exclusion 24 საათის, 7 დღის ან მეტხანს - უკიდურესი ღონისძიება ყველა ლიმიტის გადაჭარბების საფრთხის შემთხვევაში.
ნამდვილი შემოწმებები და წინასწარი კომუნიკაციის ინსტრუმენტები კაზინოს ინტერფეისში.
ცხელი ხაზი 1800 858 858 - უფასო მთელი საათის დახმარება ბიუჯეტის დაცვით სირთულეებში.
8. დასვენების ალტერნატიული ფორმები
შეცვალეთ თამაშის იმპულსი იმ საქმიანობებით, რომლებიც არ საჭიროებს ხარჯებს:
9. გრძელვადიანი დისციპლინის გაძლიერება
1. ერთობლივი შეთანხმებები
გააზიარეთ თქვენი ბიუჯეტი საყვარელ ადამიანებთან: ის ხელს შეუწყობს შეხსენებას და შემოწმებას.
2. საზოგადოებრივი „კონტრაქტები“
გამოაცხადეთ თქვენი შეზღუდვები და შესრულების ვადა დამხმარე ჯგუფებში.
3. რეგულარული მომზადება
გაიარეთ ვებინარები ფინანსური წიგნიერების და იმპულსების მართვის მიზნით.
ბიუჯეტის მკაფიო განმარტება და საზღვრების მკაცრი დაცვა პასუხისმგებელი თამაშის საფუძველია. ხარჯების სისტემატური ანალიზი, შეზღუდვების დაწესება და რეგულარული მონიტორინგი ხელს შეუწყობს აღქმის შენარჩუნებას, როგორც უსაფრთხო და კონტროლირებად გართობას.
აშკარა ბიუჯეტის გარეშე, აზარტული თამაშები ადვილად გადადის გასართობიდან ფინანსური და ემოციური პრობლემების წყაროდ. ბიუჯეტი:
- ზღუდავს შესაძლო ზარალის ოდენობას;
- ამოიღეთ გაუმართლებელი სტრესი ფარული ხარჯების გამო;
- ხელს უწყობს თამაშის რეალური ღირებულების შეფასებას.
2. ფინანსური მდგომარეობის ანალიზი
1. მონაცემთა შეგროვება
შეაგროვეთ ამონაწერები ყველა საბანკო და გადახდის ბარათზე ბოლო 2-3 თვის განმავლობაში.
ჩამოწერეთ ფიქსირებული ხარჯები (გაქირავება, კომუნალური ბინა, სესხი) და ცვლადი (კვება, ტრანსპორტი, გასართობი).
2. „სუფთა“ თანხის გაანგარიშება
გამოთვალეთ მთლიანი შემოსავალი სავალდებულო ხარჯებით.
გაყოფილი დარჩენილი თანხა: 50% - „ჩვეულებრივი“ ხარჯები, 30% - დანაზოგი, 20% - დასვენება (მათ შორის აღფრთოვანება).
3. ლიმიტის დაყენება
დღის ლიმიტი
რამდენი მზად ხართ ერთ დღეში დახარჯოთ დანარჩენი დასვენებისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
ყოველკვირეული ლიმიტი
უზრუნველყოფს გართობის განაწილებას თანაბრად და ამცირებს ყველა საშუალების „გაჟონვის“ რისკს.
სესიის ლიმიტი
მაქსიმალური თანხა ერთი სათამაშო სესიისთვის (ისე, რომ არ „იბრძოლოთ“ გადაბრუნების მცდელობებში).
4. პრაქტიკული კონფიგურაცია
1. ოპერატორის პირად ანგარიშში
წადი განყოფილებაში „პასუხისმგებელი თამაში“ და „დეპოზიტების ლიმიტები“.
დაადგინეთ ყოველდღიური, ყოველკვირეული და ყოველთვიური ლიმიტები.
2. პლატფორმის გარეთ
გამოიყენეთ ბიუჯეტის ტრეკერი (ASIC MoneySmart, Pocketbook).
გააქტიურეთ კალენდარში შეხსენებები ნარჩენების გადამოწმების ან „რეალითი ჩეკის“ შესახებ (შეხსენების ტაიმერი).
5. მონიტორინგი და კორექტირება
ყოველდღიური ანგარიში
დაწერეთ დღიურში: თარიღი, დახარჯული თანხა, დარჩენილი ლიმიტი, ემოციური მდგომარეობა.
ყოველკვირეული შურისძიება
შეადარეთ ფაქტობრივი ხარჯები დადგენილ ბიუჯეტს. შეასწორეთ ლიმიტები, თუ მოხმარება აღემატება გეგმას 10% -ზე მეტით.
ყოველთვიური ანალიზი
შეაფასეთ, რამდენად კომფორტულად ცხოვრობდით ბიუჯეტის ფარგლებში. ბიუჯეტის სისტემატური მიღებით, განიხილეთ თვითკმაყოფილება ან ლიმიტების შემცირება.
6. ფსიქოლოგიური დაბრკოლებები და მათი გადალახვა
„გადაბრუნების“ სურვილი
პაუზის ტექნიკა: დამატებით კურსამდე გააკეთეთ სამი ღრმა ამოსუნთქვა და გამოსავალი 15 წუთით გადადოთ.
კარგი მომენტის გამოტოვების შიში
მიიღეთ წესი „თუ თქვენი ლიმიტი ამოწურულია, თამაში დასრულებულია“ და ნუ დაუშვებთ საკუთარ თავს „სათადარიგო“ თანხებს.
ემოციური ესკალაცია
გამოიყენეთ ალტერნატიული მოქმედებები: 10 წუთიანი გასეირნება, მეგობრის ზარი, მედიტაცია.
7. დამხმარე საშუალებები
Self-exclusion 24 საათის, 7 დღის ან მეტხანს - უკიდურესი ღონისძიება ყველა ლიმიტის გადაჭარბების საფრთხის შემთხვევაში.
ნამდვილი შემოწმებები და წინასწარი კომუნიკაციის ინსტრუმენტები კაზინოს ინტერფეისში.
ცხელი ხაზი 1800 858 858 - უფასო მთელი საათის დახმარება ბიუჯეტის დაცვით სირთულეებში.
8. დასვენების ალტერნატიული ფორმები
შეცვალეთ თამაშის იმპულსი იმ საქმიანობებით, რომლებიც არ საჭიროებს ხარჯებს:
- სპორტი და ფიტნეს;
- სამაგიდო და კოოპერატიული თამაშები მეგობრებთან;
- შემოქმედებითი ჰობი და ახალი უნარების სწავლება.
9. გრძელვადიანი დისციპლინის გაძლიერება
1. ერთობლივი შეთანხმებები
გააზიარეთ თქვენი ბიუჯეტი საყვარელ ადამიანებთან: ის ხელს შეუწყობს შეხსენებას და შემოწმებას.
2. საზოგადოებრივი „კონტრაქტები“
გამოაცხადეთ თქვენი შეზღუდვები და შესრულების ვადა დამხმარე ჯგუფებში.
3. რეგულარული მომზადება
გაიარეთ ვებინარები ფინანსური წიგნიერების და იმპულსების მართვის მიზნით.
ბიუჯეტის მკაფიო განმარტება და საზღვრების მკაცრი დაცვა პასუხისმგებელი თამაშის საფუძველია. ხარჯების სისტემატური ანალიზი, შეზღუდვების დაწესება და რეგულარული მონიტორინგი ხელს შეუწყობს აღქმის შენარჩუნებას, როგორც უსაფრთხო და კონტროლირებად გართობას.
