Როგორ დაგეგმოთ „თამაშის შაბათ“ ზიანის გარეშე

1. მკაფიო მიზნებისა და ჩარჩოების განსაზღვრა

სესიების მიზანი: გასართობი, ახალი თამაშების ტესტი, მეგობრებთან ურთიერთობა.

ჩარჩო: სათამაშო სესიების რაოდენობა და სავარაუდო ხანგრძლივობა (მაგალითად, ორი სესია 60 წუთის განმავლობაში).

2. დაადგინეთ შაბათ-კვირის ბიუჯეტი

1. შაბათ-კვირის ზოგადი „გასართობი“ ფონდი

გამოყავით ფიქსირებული თანხა (მაგალითად, AUD 100 შაბათ-კვირას) და ნუ გადააჭარბებთ მას.

2. დანაყოფი დღის განმავლობაში

გააზიარეთ ბიუჯეტი: AUD 50 შაბათს, AUD 50 კვირას; ან მოერგეთ აქტივობას.

3. გაჩერებული ლოსი და დეიდა

დღის ბიუჯეტის 30-40% გაჩერდა; Take-profit 50-100% მოგების დასადგენად.

3. დროის დაგეგმვა

სესიის გრაფიკი

შაბათი: 14: 00-15: 00 და 20: 00-21: 00; კვირა მსგავსია.

სესიებს შორის შესვენება

მინიმუმ 2 საათი სესიებს შორის: გასეირნება, ვახშამი, ოჯახი კონცენტრაციის აღდგენის მიზნით.

ზოგადი ზღვარი

არა უმეტეს 3 საათის თამაში დღეში; დარჩენილი დრო არის დასვენება და ალტერნატიული საქმიანობა.

4. ტექნიკური შეზღუდვები

1. ტაიმერები და შეხსენებები

დააინსტალირეთ 60 წუთის განმავლობაში კაზინო განაცხადში.

გამოიყენეთ Pomodoro პროგრამა (25/5) სესიების სტრუქტურისთვის.

2. თვითშეფასება

აკჲ ჟვ ფსგჟრგსგარვ, ფვ ოპჲბლვმყრ ღვ ჟვ პაჱბვპვქ.

3. რეკლამის ბლოკატორები

AdBlock ან uBlock ბრაუზერში ამოიღებენ „შეზღუდული“ აქციების შეპყრობილ ბანერებს.

5. ალტერნატიული საქმიანობა

სოციალური მოვლენები

შეხვედრა ოფლაინის მეგობრებთან, მწვადი ან მაგიდის თამაში სესიებს შორის.

ფიზიკური დატვირთვა

ადვილი გასეირნება, იოგა ან საშინაო ვარჯიში ხელს უშლის დაღლილობას.

კრეატიულობა და ჰობი

მუსიკა, კითხვა ან საშინაო პროექტები ხელს უწყობს ყურადღების გადატანას.

6. ფსიქოლოგიური ხრიკები

1. წესი „10 წუთი“

თუ გსურთ განაკვეთების გადაკეთება, შეაჩერეთ 10 წუთი: თუ სურვილი დარჩება, დაუბრუნდით გეგმის მიხედვით, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეცვალეთ.

2. შედეგის ვიზუალიზაცია

წარმოიდგინეთ გასვლის მიზანი (ერთგვარი მოვლენა, საჩუქარი) და ჩაწერეთ ის, რაც მოიგო სარეზერვო ყულაბაში.

3. შაბათ-კვირის დღიური

დააფიქსირეთ დრო, ბიუჯეტი, შედეგები და ემოციები თითოეული სესიის შემდეგ; გაანალიზეთ შაბათ-კვირის ბოლოს.

7. საბოლოო ანალიზი

შეადარეთ გეგმა და ფაქტი: ბიუჯეტი, დრო, შესვენებების რაოდენობა, განწყობა.

დასკვნები: რა მუშაობდა, რა უნდა გამოსწორდეს - ლიმიტები, გრაფიკი ან ალტერნატივა.

კორექტირება: გამოიყენეთ გაკვეთილები შემდეგი შაბათ-კვირისთვის.

თამაშის შაბათ-კვირის სწორი დაგეგმვა არის მკაფიო ბიუჯეტის, გრაფიკის, ტექნიკური ბარიერების და ალტერნატიული საქმიანობის ერთობლიობა. სისტემური მიდგომა ინარჩუნებს კონტროლს აზარტზე, ემოციებსა და ფინანსებზე, შაბათ-კვირას უსაფრთხო და სასიამოვნო გასართობად აქცევს.