Როგორ გამოვიყენოთ აზარტული თამაშები, როგორც დასვენების ნაწილი და არა სიცოცხლის აზრი

1. განსაზღვრეთ თამაშის ადგილი თქვენს გრაფიკში

თამაშის გეგმა: ჩაწერეთ კალენდარში მკაფიო „თამაშის ბლოკები“ (მაგალითად, პარასკევი 19: 00-20: 00) და არ სცილდებით.

გართობის ალტერნატივა: კაზინოსთან ერთად, შეიტანეთ სპორტული, კამპანიები, კინო და მეგობრებთან შეხვედრები გეგმებში - ისე, რომ აღფრთოვანება არ გახდეს სიამოვნების ერთადერთი წყარო.

2. დაუსვით ფინანსური საზღვრები

„გასართობი“ ბიუჯეტი: გამოყავით ფიქსირებული თანხა ერთი თვის ან კვირის განმავლობაში (თავისუფალი შემოსავლის არაუმეტეს 5%) და არ აღემატება მას.

გაჩერება loss და Take Project: თითოეული სესიისთვის დააწესეთ მაქსიმალური ზარალი (ბიუჯეტის 30-40%) და მაქსიმალური მოგება (50-100%), რის შემდეგაც ჩვენ ვასრულებთ თამაშს.

3. ემოციური მოლოდინების დაბალანსება

გასართობი მოტივაცია: ყოველი სხდომის წინ ჩამოაყალიბეთ მიზანი „სიამოვნების მიღება“ ნაცვლად „ფულის შოვნის“ ნაცვლად.

წესი „10 წუთიანი პაუზა“: როდესაც ფიქრობთ, „კიდევ ერთი კურსი“ შეჩერდით 10 წუთის განმავლობაში, რომ შეამოწმოთ რეალური მოტივაცია და გადართოთ საჭიროების შემთხვევაში.

4. ჩაატარეთ „თამაშის დღიური“

ძირითადი მონაცემების ჩაწერა: თარიღი, დრო, ბიუჯეტი, შედეგი და ემოციური მდგომარეობა.

ანალიზი კვირაში ერთხელ: რამდენი საათის განმავლობაში თამაშობდით, რა ალტერნატივები იყო, რამდენად აღელვებთ განწყობა - შეასწორეთ თანაფარდობა.

5. სოციალური ელემენტის ინტეგრირება

ერთობლივი თამაში: შეთანხმდით მეგობართან ერთად ტურნირების ან ონლაინ პოკერის ერთობლივი ნახვის შესახებ - შთაბეჭდილებების გაცვლა ამცირებს კონცენტრაციას მხოლოდ გამარჯვებაზე.

საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა: უთხარით ოჯახს თქვენი ლიმიტებისა და გრაფიკის შესახებ - სოციალური კონტროლი ხელს უწყობს წესების დაცვას.

6. ადრენალინის „მოპოვების“ ალტერნატიული გზები

სპორტი და აქტიური დასვენება: ცურვა, კრივი, ველოსიპედით გასეირნება ენდორფინების მსგავს განთავისუფლებას ფულადი რისკის გარეშე.

სამაგიდო თამაშები და თავსატეხები: ჭადრაკი, სტუმარი, ჯვარედინი - ჰობი, რომელიც ინარჩუნებს აღფრთოვანებას და ასტიმულირებს გონებრივ საქმიანობას.

7. ტექნიკური და ფსიქოლოგიური ბარიერები

ავტომობილი და დაბლოკვა: გამოიყენეთ კაზინოს ჩაშენებული შეზღუდვები (ტაიმერები, რომლებიც შეფერხებულია cool-down) და მესამე მხარის - Gamban, BetBlocker.

მედიტაცია და ცნობიერება: თამაშის დაწყებამდე ყოველდღიური 5 წუთიანი პრაქტიკა ხელს უწყობს მიმდინარე მომენტში დარჩენას და არ „ჩამოიხრჩო“ გაგრძელების სურვილში.

8. წესების რეგულარული განხილვა

ყოველთვიური შემოწმების სია: ყოველთვიურად გადახედეთ თამაშის დროს, ხარჯებსა და ემოციურ ბალანსს - შეცვალეთ ბიუჯეტი, გრაფიკი და პრიორიტეტები.

მოქნილობა: თუ აღგზნება სტრესის ან სხვა ჰობიების შემცვლელი გახდა, დროებით შეამცირეთ ლიმიტები ან შეაჩერეთ ერთი კვირის განმავლობაში.

სიამოვნება დასვენების ერთ - ერთ ვარიანტად გადაქცევა, თქვენ შეინარჩუნებთ მის მიმზიდველობას და სიამოვნებას დამოკიდებულების საფრთხის გარეშე. მკაფიო საზღვრები, მრავალფეროვანი საქმიანობა, სოციალური დახმარება და რეგულარული თვითრეფლექსია ხელს შეუწყობს თამაშის უსაფრთხო და დაბალანსებულ როლს თქვენს ცხოვრებაში.