Აზარტული თამაშების ბოროტად გამოყენების პრევენციული ზომები

1. ფინანსური ბარიერები

ცალკე „გასართობი“ ანგარიში: შექმენით ვირტუალური ბარათი ან საფულე ბანკში ფიქსირებული ლიმიტით, რომელიც არ არის ხელმისაწვდომი ოვერდრაფტისთვის.
ოპერატორების ლიმიტები: გააქტიურეთ ყოველდღიური და ყოველკვირეული ანაბრები თქვენს პირად ანგარიშში, გაჩერდით ლოსი და დეიდა.
რეზერვების გადახდა: რეგულარულად გადარიცხეთ ფიქსირებული თანხა დანაზოგში ან ანგარიშზე „შავ დღეს“ თამაშის დაგეგმვამდე.

2. დროის მართვა

მაღვიძარა: მესამე მხარის პომოდორო-ტაიმერი (25/5) ან ჩაშენებული მანქანა-დრო 30-60 წუთის განმავლობაში.
დღის ლიმიტი: არაუმეტეს 2-3 საათის განაკვეთები დღეში, სავალდებულო შეფერხებებით თამაშის ყოველ 30 წუთში მინიმუმ 10 წუთი.
წესი „პაუზა სერიის შემდეგ“: ზედიზედ სამი მოგების ან წაგების შემდეგ, გრძელი პაუზა გააკეთეთ (მინიმუმ 1 საათი).

3. ტექნიკური ინსტრუმენტები

Gembling ბლოკატორები: Gamban ან BetBlocker ყველა მოწყობილობისთვის.
გაფართოებები ბრაუზერისთვის: uBlock Origin ან LeechBlock, კაზინოს დომენების შავი სია.
VPN და DNS ფილტრები: OpenDNS FamilyShield საშინაო ქსელისთვის, არასასურველი რესურსების დაბლოკვა.

4. ფსიქოლოგიური მომზადება

მოთამაშის დღიური: ჩაწერეთ თითოეული სესიის თარიღი, ბიუჯეტი, შედეგები და ემოციური მდგომარეობა.
წესი „10 წუთიანი პაუზა“: ყოველი ახალი განაკვეთის წინ 10 წუთი დაელოდეთ მოტივაციას.
ცნობიერება (mindfulness): თამაშის დაწყებამდე სუნთქვაზე ფოკუსირების ყოველდღიური 5 წუთიანი პრაქტიკა ამცირებს იმპულსურობას.

5. სოციალური დახმარება

თამაშის პარტნიორი: შეთანხმდით მეგობართან ან ოჯახის წევრთან შეხსენებების შესახებ, როდესაც ცდილობთ შეზღუდვების გადალახვას.
თვითდახმარების ჯგუფები: Gamblers Anonymous და ცხელი ხაზი Gambling Help Online (1800 858 858).
ოჯახური თერაპია: ერთობლივი კონსულტაციები აღადგენს ნდობას და ქმნის თამაშის ერთიან წესებს.

6. თვითშეფასება და პაუზა

Self-exclusion: დროებითი ან სიცოცხლის აკრძალვის გააქტიურება ოპერატორის პლატფორმაზე.
Forced cool-down: იძულებითი დაბლოკვა ზედიზედ სამი თამაშის დღის შემდეგ 24-72 საათის განმავლობაში.
სარეზერვო კოდები: შეინახეთ პაროლები ან განბლოკვის კოდი პირისგან, რათა შეზღუდვები არ გაუქმდეს.

7. საგანმანათლებლო რესურსები

ონლაინ კურსები: ფინანსური წიგნიერების და სტრესის მართვის მოდულები Gambling Help Online ვებსაიტზე.
ვებინარები და სტატიები: დაიცავით მარეგულირებელი ორგანოების რეკომენდაციები (Victorian Responsible Gambling Foundation, GambleAware).
შემთხვევების ანალიზი: შეისწავლეთ სხვისი შეცდომები და წარმატებები, რათა მიიღოთ საუკეთესო პრაქტიკა და თავიდან აიცილოთ სხვისი ხაფანგები.

ეს პრევენციული ზომები ქმნის საიმედო დაცვას: ფინანსური და დროებითი ბარიერები, ტექნიკური შეზღუდვები, ფსიქოლოგიური ტექნიკა და ახლობლების მხარდაჭერა საშუალებას გაძლევთ მიზანმიმართულად თამაში, სახსრების, დროისა და ემოციების გადაადგილების რისკის გარეშე.