Ვისთვის არის შესაფერისი თვითშეფასება და როდის უნდა გამოვიყენოთ ის?
შესავალი
თვითშეფასება არის აზარტული თამაშების დაშვების ნებაყოფლობითი დაბლოკვა. ეს არ არის „ბოლო ნაბიჯი“, არამედ წინასწარ დაგეგმილი ღონისძიება მზარდი რისკით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როდის არის ეს აუცილებელი იმისათვის, რომ არ მიაღწიოს კრიტიკულ წერტილს.
1. თვითგამორკვევის პირველი ნიშნები
1. შეპყრობილი ფიქრები ფსონებზე
- თამაშის იდეები ყოველდღიურად ჩნდება; თქვენ თავს იკავებთ განაკვეთების დაგეგმვაზე დასვენების გარეშე.
2. შეფერხებები და „დაჭერა“
- რპწბგა ეა ჟვ გყპნვრვ. უარყოფითი ბალანსი იზრდება.
3. ბიუჯეტის დარღვევა
- თქვენ იშვიათად გაქვთ მოცემული ლიმიტები, ზედმეტი გადაადგილება გახდა ნორმა; შეფერხებები ჩნდება.
4. საიდუმლოება და შფოთვა
- საყვარელი ადამიანებისგან განაკვეთების დამალვა, თამაშის შედეგების გამო შეშფოთება.
* თუ მინიმუმ ორი პუნქტი აღნიშნეთ, დროა იფიქროთ საკუთარ თავზე. *
2. მოწინავე სიტუაციები თვითშეფასებისთვის
1. განმეორებითი დარღვევები თერაპიის შემდეგ
- თქვენ უკვე სცადეთ შეზღუდოთ საკუთარი თავი ტექნიკურად ან ფსიქოლოგიურად - მდგრადი შედეგის გარეშე.
2. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები
- თამაშის გამო განგაშის, დეპრესიის ან ძილის დარღვევის გაზრდა.
3. ვალის ზრდა
- ზარალის ოდენობამ გადააჭარბა ყოველთვიური შემოსავლის 10-20% -ს; ნაცნობებს ან ბანკს სესხები აქვთ.
4. სოციალური და ოჯახური კონფლიქტები
- თამაში ჩხუბის წყარო გახდა, ემუქრება ოჯახში ან სამსახურში ურთიერთობებს.
* ამ შემთხვევებში თვითშეფასება აღარ არის „პრევენცია“, არამედ თერაპიის ნაწილი *
3. თვით დასკვნის ვადები და ტიპები
მოკლევადიანი (3 თვე)
- მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად შეამოწმოს კონტროლის მზადყოფნა; „გამოსაცდელი ვადა“.
საშუალოვადიანი (6-12 თვე)
- გპვმვ გპვმვ ვ ეა ოპვმთნვქ, ეა ოპჲეყლზთქ ნჲგთწრ ოპჲბლვმთ
გრძელვადიანი/სიცოცხლის ხანგრძლივობა
- რთულ შემთხვევებში ან მათ, ვინც დარწმუნებულია, რომ აღარ დაბრუნდება განაკვეთებზე.
* დროის არჩევა დამოკიდებულია რისკის ხარისხზე და კონტროლის აღდგენის პირად მიზნებზე. *
4. თვითგამორკვევის სხვა ზომებთან შერწყმა
1. ტექნიკური ბარიერები
- Gamban/BetBlocker მოწყობილობებზე, DNS ფილტრები როუტერზე.
2. ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა
- KPT თერაპია GP- ის მიმართულებით, Gamblers Anonymous.
3. ფინანსური შეზღუდვები
- ბიუჯეტის ერთობლივი მენეჯმენტი, ბარათების გადაცემა პირზე.
4. ალტერნატიული საქმიანობა
- თამაშის შეცვლა ჰობი, სპორტი, მოხალისეობა „აზარტული“ დოფამინის დასაფარად.
* საკუთარი თავის მოძიება ყველაზე ეფექტურია გეგმის შედგენაში. *
5. როდესაც საკუთარი თავის გაკონტროლება არ ღირს
ეჭვები აუცილებლობის შესახებ
- ნვ ჟყმ ჟთდსპვნ, ფვ ღვ რპწბგა ეა კჲნრპჲლთპამვ გჟთფკჲ.
დამოკიდებულება ხელს უშლის ცხოვრებას
- თუ თამაში გავლენას ახდენს სამუშაოზე, სწავლაზე, ჯანმრთელობაზე ან ურთიერთობებზე, ეს არის თვითშეფასების დაუყოვნებლივი კავშირი.
* რაც უფრო ადრე ააქტიურებთ დაბლოკვას, მით უფრო ნაკლები ზიანი მიაყენეთ. *
დასკვნა
თვითკმაყოფილება არ არის „მარცხი“, არამედ ძლიერი და გონივრული ნაბიჯი, რომ თავი დაიცვას აზარტული თამაშების მზარდი რისკებისგან. გამოიყენეთ კონტროლის დაკარგვის პირველი ნიშნები, შეაერთეთ ფსიქოლოგიური და ფინანსური მხარდაჭერა, შეარჩიეთ თქვენი საჭიროებების შესაბამისი ვადა და დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ.
თვითშეფასება არის აზარტული თამაშების დაშვების ნებაყოფლობითი დაბლოკვა. ეს არ არის „ბოლო ნაბიჯი“, არამედ წინასწარ დაგეგმილი ღონისძიება მზარდი რისკით. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როდის არის ეს აუცილებელი იმისათვის, რომ არ მიაღწიოს კრიტიკულ წერტილს.
1. თვითგამორკვევის პირველი ნიშნები
1. შეპყრობილი ფიქრები ფსონებზე
- თამაშის იდეები ყოველდღიურად ჩნდება; თქვენ თავს იკავებთ განაკვეთების დაგეგმვაზე დასვენების გარეშე.
2. შეფერხებები და „დაჭერა“
- რპწბგა ეა ჟვ გყპნვრვ. უარყოფითი ბალანსი იზრდება.
3. ბიუჯეტის დარღვევა
- თქვენ იშვიათად გაქვთ მოცემული ლიმიტები, ზედმეტი გადაადგილება გახდა ნორმა; შეფერხებები ჩნდება.
4. საიდუმლოება და შფოთვა
- საყვარელი ადამიანებისგან განაკვეთების დამალვა, თამაშის შედეგების გამო შეშფოთება.
* თუ მინიმუმ ორი პუნქტი აღნიშნეთ, დროა იფიქროთ საკუთარ თავზე. *
2. მოწინავე სიტუაციები თვითშეფასებისთვის
1. განმეორებითი დარღვევები თერაპიის შემდეგ
- თქვენ უკვე სცადეთ შეზღუდოთ საკუთარი თავი ტექნიკურად ან ფსიქოლოგიურად - მდგრადი შედეგის გარეშე.
2. ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები
- თამაშის გამო განგაშის, დეპრესიის ან ძილის დარღვევის გაზრდა.
3. ვალის ზრდა
- ზარალის ოდენობამ გადააჭარბა ყოველთვიური შემოსავლის 10-20% -ს; ნაცნობებს ან ბანკს სესხები აქვთ.
4. სოციალური და ოჯახური კონფლიქტები
- თამაში ჩხუბის წყარო გახდა, ემუქრება ოჯახში ან სამსახურში ურთიერთობებს.
* ამ შემთხვევებში თვითშეფასება აღარ არის „პრევენცია“, არამედ თერაპიის ნაწილი *
3. თვით დასკვნის ვადები და ტიპები
მოკლევადიანი (3 თვე)
- მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად შეამოწმოს კონტროლის მზადყოფნა; „გამოსაცდელი ვადა“.
საშუალოვადიანი (6-12 თვე)
- გპვმვ გპვმვ ვ ეა ოპვმთნვქ, ეა ოპჲეყლზთქ ნჲგთწრ ოპჲბლვმთ
გრძელვადიანი/სიცოცხლის ხანგრძლივობა
- რთულ შემთხვევებში ან მათ, ვინც დარწმუნებულია, რომ აღარ დაბრუნდება განაკვეთებზე.
* დროის არჩევა დამოკიდებულია რისკის ხარისხზე და კონტროლის აღდგენის პირად მიზნებზე. *
4. თვითგამორკვევის სხვა ზომებთან შერწყმა
1. ტექნიკური ბარიერები
- Gamban/BetBlocker მოწყობილობებზე, DNS ფილტრები როუტერზე.
2. ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა
- KPT თერაპია GP- ის მიმართულებით, Gamblers Anonymous.
3. ფინანსური შეზღუდვები
- ბიუჯეტის ერთობლივი მენეჯმენტი, ბარათების გადაცემა პირზე.
4. ალტერნატიული საქმიანობა
- თამაშის შეცვლა ჰობი, სპორტი, მოხალისეობა „აზარტული“ დოფამინის დასაფარად.
* საკუთარი თავის მოძიება ყველაზე ეფექტურია გეგმის შედგენაში. *
5. როდესაც საკუთარი თავის გაკონტროლება არ ღირს
ეჭვები აუცილებლობის შესახებ
- ნვ ჟყმ ჟთდსპვნ, ფვ ღვ რპწბგა ეა კჲნრპჲლთპამვ გჟთფკჲ.
დამოკიდებულება ხელს უშლის ცხოვრებას
- თუ თამაში გავლენას ახდენს სამუშაოზე, სწავლაზე, ჯანმრთელობაზე ან ურთიერთობებზე, ეს არის თვითშეფასების დაუყოვნებლივი კავშირი.
* რაც უფრო ადრე ააქტიურებთ დაბლოკვას, მით უფრო ნაკლები ზიანი მიაყენეთ. *
დასკვნა
თვითკმაყოფილება არ არის „მარცხი“, არამედ ძლიერი და გონივრული ნაბიჯი, რომ თავი დაიცვას აზარტული თამაშების მზარდი რისკებისგან. გამოიყენეთ კონტროლის დაკარგვის პირველი ნიშნები, შეაერთეთ ფსიქოლოგიური და ფინანსური მხარდაჭერა, შეარჩიეთ თქვენი საჭიროებების შესაბამისი ვადა და დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ.
