Დახმარება გამონაკლისის შემდეგ: სად ვეძებოთ დახმარება
შესავალი
თვითკმაყოფილება უზრუნველყოფს ტექნიკურ პაუზას, მაგრამ გარე მხარდაჭერის გარეშე, რეციდივის დიდი რისკია. მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეს დადასტურებულ სერვისებს - დაუყოვნებლივი დახმარებიდან კრიზისში, გრძელვადიანი თანხლებით.
1. გადაუდებელი ფსიქოლოგიური დახმარება
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
ტელეფონი 1800 858 858, საათის გარშემო და უფასოდ მთელ ავსტრალიაში.
კონსულტანტები ეხმარებიან გაუმკლავდნენ თამაშის მწვავე სურვილს და აძლევენ ეტაპობრივი სამოქმედო გეგმას.
2. Lifeline
ტელეფონი 13 11 14 - კრიზისული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ძლიერი ემოციური დაძაბულობით.
საჭიროების შემთხვევაში, ანონიმური საუბარი და შესაბამისი სერვისების გადამისამართება.
2. ონლაინ ჩეთები და მყისიერი მესინჯერები
1. Gambling Help Online
ანონიმური ვებ ჩატი gamblinghelponline. org. au, ხელმისაწვდომია 24/7.
სესიები გაწვრთნილი კონსულტანტებით - მყისიერი რეაქცია მოლოდინის გარეშე.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
საერთაშორისო სერვისი, თუ ოფშორული პლატფორმები გაქვთ.
ინგლისურ ენაზე მხარდაჭერა სასარგებლოა მრავალ ანგარიშზე და კრიპტო კაზინოზე.
3. თვითდახმარების ჯგუფები
1. Gamblers Anonymous (GA)
ადგილობრივი პირისპირ და ონლაინ შეხვედრები პროგრამით „12 ნაბიჯი“.
სპონსორი-მონაწილე სისტემა: მუდმივი მხარდაჭერა და გამოცდილების გაცვლა.
2. Peer-support при Gambler’s Help
ჯგუფები ყოფილი მენტორი მოთამაშეების ხელმძღვანელობით.
რეგულარული შეხვედრები აძლიერებს მოტივაციას და უზრუნველყოფს თვითკონტროლის პრაქტიკულ ტექნიკას.
4. პროფესიული თერაპია
1. Mental Health Care Plan GP- ის საშუალებით
მიმართულება CPT 10 სესიაზე მედიკარის სუბსიდიით.
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ფოკუსირებულია დამახინჯებული აზრებისა და ქცევის შეცვლაზე.
2. დამოკიდებულების სპეციალისტები (addiction medicine specialists)
მძიმე შემთხვევებში, დანიშნულია სამედიცინო დახმარება (ნალტრექსონი) და ოჯახური თერაპია.
ყოვლისმომცველი მიდგომა: ფსიქოთერაპევტი, სოციალური მუშაკი, ფინანსური მწვრთნელი.
5. ფინანსური კონსულტაცია
1. National Debt Helpline
ტელეფონი 1800 007 007, უფასო კონსულტაციები დავალიანების რესტრუქტურიზაციისა და ბიუჯეტის შედგენის შესახებ.
2. Financial Counselling Australia
ისინი ხელს უწყობენ სახსრების დახარჯვისა და სარეზერვო გეგმის შექმნას, განაკვეთების შესაძლებლობის აღმოსაფხვრელად.
6. დამხმარე ხელსაწყოები
1. ბლოკერები
Gamban, BetBlocker - ინსტალაცია ყველა მოწყობილობაზე, პაროლი პირზე.
2. DNS ფილტრები და გაფართოებები
OpenDNS FamilyShield როუტერზე, BlockSite/LeechBlock NG ბრაუზერში ოფშორული და არალიცენზირებული პლატფორმებისთვის.
7. ოჯახური და სოციალური დახმარება
1. Buddy სისტემა
დანიშნეთ ერთი ადამიანი „შემოწმებისთვის“: მოკლე ყოველდღიურად ან ყოველკვირეულად.
2. ოჯახის თერაპევტები
ერთობლივი სესიები ხელს უწყობს ნდობის აღდგენას და ჯანსაღი საზღვრების შექმნას.
8. გრძელვადიანი რესურსები და თვითდახმარება
1. მობილური კონტროლის პროგრამები
Habitica, Forest, Streaks - „სუფთა“ დღეების და ფოკუს სესიების თამაში განაკვეთების გარეშე.
2. მაინდფულსის პროგრამები
Headspace, Calm, Insight Timer - მყისიერი მედიტაცია ძლიერი იმპულსით.
დასკვნა
თვითშეფასების შემდეგ მხარდაჭერა უნდა იყოს მრავალ დონის: გადაუდებელი ცხელი ხაზები და ჩეთები, თვითდახმარების რეგულარული ჯგუფები, პროფესიონალური თერაპია, ფინანსური კონსულტაცია, ტექნიკური ბარიერები და სოციალური კონტროლი. გამოიყენეთ რესურსების მთელი სპექტრი კონტროლის გასაძლიერებლად და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად.
თვითკმაყოფილება უზრუნველყოფს ტექნიკურ პაუზას, მაგრამ გარე მხარდაჭერის გარეშე, რეციდივის დიდი რისკია. მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ დაუკავშირდეს დადასტურებულ სერვისებს - დაუყოვნებლივი დახმარებიდან კრიზისში, გრძელვადიანი თანხლებით.
1. გადაუდებელი ფსიქოლოგიური დახმარება
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
ტელეფონი 1800 858 858, საათის გარშემო და უფასოდ მთელ ავსტრალიაში.
კონსულტანტები ეხმარებიან გაუმკლავდნენ თამაშის მწვავე სურვილს და აძლევენ ეტაპობრივი სამოქმედო გეგმას.
2. Lifeline
ტელეფონი 13 11 14 - კრიზისული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა ძლიერი ემოციური დაძაბულობით.
საჭიროების შემთხვევაში, ანონიმური საუბარი და შესაბამისი სერვისების გადამისამართება.
2. ონლაინ ჩეთები და მყისიერი მესინჯერები
1. Gambling Help Online
ანონიმური ვებ ჩატი gamblinghelponline. org. au, ხელმისაწვდომია 24/7.
სესიები გაწვრთნილი კონსულტანტებით - მყისიერი რეაქცია მოლოდინის გარეშე.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
საერთაშორისო სერვისი, თუ ოფშორული პლატფორმები გაქვთ.
ინგლისურ ენაზე მხარდაჭერა სასარგებლოა მრავალ ანგარიშზე და კრიპტო კაზინოზე.
3. თვითდახმარების ჯგუფები
1. Gamblers Anonymous (GA)
ადგილობრივი პირისპირ და ონლაინ შეხვედრები პროგრამით „12 ნაბიჯი“.
სპონსორი-მონაწილე სისტემა: მუდმივი მხარდაჭერა და გამოცდილების გაცვლა.
2. Peer-support при Gambler’s Help
ჯგუფები ყოფილი მენტორი მოთამაშეების ხელმძღვანელობით.
რეგულარული შეხვედრები აძლიერებს მოტივაციას და უზრუნველყოფს თვითკონტროლის პრაქტიკულ ტექნიკას.
4. პროფესიული თერაპია
1. Mental Health Care Plan GP- ის საშუალებით
მიმართულება CPT 10 სესიაზე მედიკარის სუბსიდიით.
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ფოკუსირებულია დამახინჯებული აზრებისა და ქცევის შეცვლაზე.
2. დამოკიდებულების სპეციალისტები (addiction medicine specialists)
მძიმე შემთხვევებში, დანიშნულია სამედიცინო დახმარება (ნალტრექსონი) და ოჯახური თერაპია.
ყოვლისმომცველი მიდგომა: ფსიქოთერაპევტი, სოციალური მუშაკი, ფინანსური მწვრთნელი.
5. ფინანსური კონსულტაცია
1. National Debt Helpline
ტელეფონი 1800 007 007, უფასო კონსულტაციები დავალიანების რესტრუქტურიზაციისა და ბიუჯეტის შედგენის შესახებ.
2. Financial Counselling Australia
ისინი ხელს უწყობენ სახსრების დახარჯვისა და სარეზერვო გეგმის შექმნას, განაკვეთების შესაძლებლობის აღმოსაფხვრელად.
6. დამხმარე ხელსაწყოები
1. ბლოკერები
Gamban, BetBlocker - ინსტალაცია ყველა მოწყობილობაზე, პაროლი პირზე.
2. DNS ფილტრები და გაფართოებები
OpenDNS FamilyShield როუტერზე, BlockSite/LeechBlock NG ბრაუზერში ოფშორული და არალიცენზირებული პლატფორმებისთვის.
7. ოჯახური და სოციალური დახმარება
1. Buddy სისტემა
დანიშნეთ ერთი ადამიანი „შემოწმებისთვის“: მოკლე ყოველდღიურად ან ყოველკვირეულად.
2. ოჯახის თერაპევტები
ერთობლივი სესიები ხელს უწყობს ნდობის აღდგენას და ჯანსაღი საზღვრების შექმნას.
8. გრძელვადიანი რესურსები და თვითდახმარება
1. მობილური კონტროლის პროგრამები
Habitica, Forest, Streaks - „სუფთა“ დღეების და ფოკუს სესიების თამაში განაკვეთების გარეშე.
2. მაინდფულსის პროგრამები
Headspace, Calm, Insight Timer - მყისიერი მედიტაცია ძლიერი იმპულსით.
დასკვნა
თვითშეფასების შემდეგ მხარდაჭერა უნდა იყოს მრავალ დონის: გადაუდებელი ცხელი ხაზები და ჩეთები, თვითდახმარების რეგულარული ჯგუფები, პროფესიონალური თერაპია, ფინანსური კონსულტაცია, ტექნიკური ბარიერები და სოციალური კონტროლი. გამოიყენეთ რესურსების მთელი სპექტრი კონტროლის გასაძლიერებლად და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად.
