자기 제한 도구가 도박 중독을 피하는 데 도움이되는 방법

1. 의도적 인 일시 정지 작성

현실 점검: N 분/시간마다 자동 알림으로 중지하고 지출 한 시간과 비용을 평가하고 계속 또는 떠날 것인지에 대한 의식적인 결정을 내립니다.

세션 시간 제한: "하루 최대 X 분" 규칙은 연속주기 "또 다른 내기" 를 깨고 뇌가 자체 제어 리소스를 복원 할 수 있도록합니다.

2. 금융 장벽

1. 예금 한도

일일, 주간 또는 월별 보충 제한이 설정됩니다.

한계에 도달하면 보충에 대한 액세스가 차단됩니다. 새로운 예금으로 인해 플레이어는 "잡을 수 없습니다".

2. 요율 제한

한 베팅의 최대 크기 또는 베팅의 총 매출을 제한하십시오.

정서적 붕괴 동안 위험이 급격히 증가 할 가능성은 제외합니다.

3. 강제 휴식

시간 초과

일련의 베팅 후 단기 잠금 (예: "10 회전 5 분 휴식 후").

자동 동작을 방지하는 신체적, 심리적 "종료" 역할을합니다.

4. 자기 배제

1. 자발적 일시 정지

일주일에서 1 년 이상 계정 및 모든 거래를 차단하는 신청.

중독주기를 깰 수 있도록 게임에 액세스하지 않고 "깨끗한 기간" 을 제공합니다.

2. 타사 제어

비밀번호를 신뢰할 수있는 사람이나 조직으로 전송하여 셀프 잠금을 실행할 수 있습니다.

5. 보고서 및 분석

예금, 요금 및 상금에 대한 주간/월별 보고서.

숫자의 투명성은 실제 손실을보고 "제어" 의 환상을 버리는 데 도움이됩니다.

6. 심리적 영향

반사 장벽: 각 악기는 플레이어가 "자동 조종 장치" 에서 벗어나게하며 동기 부여와 감정 상태에 대해 생각합니다.

도파민 기아 감소: 상금과 손실의 인공적인 "용량" 은 명확한 일시 정지로 대체되어 새로운 흥분의 "부분" 에 대한 갈망을 줄입니다.

자부심 지원: 한계를 통과하고 단계를 일시 중지하면 자신의 행동을 관리 할 수 있다는 확신이 생깁니다.

7. 책임있는 플레이 전략에 통합

1. 원하는 도구 세트 (한계, 현실 점검, 셀프 잠금) 를 선택하십시오.

2. 개인 계정의 모든 옵션을 활성화하고 변경 사항을 저장하십시오.

3. 알림 및 보고서를 따르고 결과를 분석하며 설정을 조정하십시오

4. 필요한 경우 자체 잠금 또는 하한을 연장하여 보호를 강화하십시오.

자제 도구는 기술적 기능 일뿐만 아니라 의식적 선택에 필요한 격차를 야기하는 심리적 "파수꾼" 입니다. 그들은 자동 행동 체계를 파괴하고 위험에 대한 냉정한 인식을 유지하며 의존에 빠지지 않도록 안정적으로 도와줍니다.