위기 상황에서의 도움 (공황, 부채, 자살에 대한 생각)
소개
1. 급성 상태의 인식
1. 위기를 식별하십시오: 강한 심장 박동, 발한, 침입적인 생각, 절망.
3. 도움을 청하십시오: 기억하십시오-모든 전화는 생명을 구할 수 있습니다.
2. 위기 서비스와의 즉각적인 접촉
1. 자살 생각이나 생명 위협이있는 경우:
1. 급성 상태의 인식
1. 위기를 식별하십시오: 강한 심장 박동, 발한, 침입적인 생각, 절망.
3. 도움을 청하십시오: 기억하십시오-모든 전화는 생명을 구할 수 있습니다.
2. 위기 서비스와의 즉각적인 접촉
1. 자살 생각이나 생명 위협이있는 경우:
- -000 (Triple Zero) 에게 즉시 전화하여 "정신 건강 도움" 을 요청하십시오. 2. 심리적 응급 지원:
- -라이프 라인: 13 11 14-24 시간 내내 익명으로 무료입니다.
- -SMS 라이프 라인: 텍스트 지원을 위해 "HELLO" 를 0477 13 11 14로 보냅니다. 3. 위기와 게임 중독:
- -도박꾼 도움: 1800 858 858-응급 상담, 재정적 안정화 및 심리적 앵커 지침.
3. 감정 상태의 안정화
1. 기술 5-4-3-2-1: 5 가지 항목, 4 가지 소리, 3 가지 감각, 2 가지 냄새, 1 가지 맛을 큰 소리로 나열하십시오.
2. 호흡 운동: 흡입 4 초, 지연 4 초, 호흡 6 초; 5 번 반복하십시오.
3. 육체적 산만 함: 얼굴에 차가운 압축, 신선한 공기에서 짧은 산책.
4. 1 차 재정 조치
1. MCC 카드 차단: 은행에 전화하여 코드 7932/7995를 사용하여 거래를 금지합니다.
2. 결제 데이터 삭제: 카지노 계정 및 지갑에서 카드를 제거합니다.
3. 별도의 재정: 주요 가족 계정에 대한 부양 가족의 액세스를 일시적으로 제거합니다.
5. "컨트롤러" 로 전화
1. 관리위원회 임명: 지금 당신 근처에있는 친구 또는 친척.
2. 의사 소통 계획: 온라인/오프라인 상태를 유지하고 안정화 연습을 지원하도록 요청하십시오.
3. "우리는 함께 전화하고 있습니다. 지금 대처할 수 있도록 도와주세요".
6. 추가 지원
1. 후속 상담: 24 시간 72 시간 후에 컨설턴트와 전화를 걸어 상태를 확인하십시오.
2. 치료 등록: 온라인 도박 또는 도박꾼 도움을 통해 비디오 세션 또는 대면 회의를 주문하십시오.
3. 지원 그룹: Lifeline 온라인 또는 Gam-Anon과 같은 위기 채팅 및 포럼에 긴급하게 참여하십시오.
결론
중요한 상황에서 가장 중요한 것은 두려움과 부채로 혼자있는 것이 아닙니다. 생명이 위협 받으면 즉시 000으로 전화 한 다음 Lifeline (13 11 14) 과 Gamblers Help (1800 858 858) 가 긴급 심리적, 재정적 안정화를 위해 도움을줍니다. 호흡 및 산만 기술을 사용하고 "컨트롤러" 를 연결하며 후속 조치를 지연시키지 않으면 건강과 생명을 구할 수 있습니다.
