모바일 카지노 재생 중지 방법: 단계별 가이드

1. 즉각적인 기술 조치

1. 모든 카지노 앱을 삭제하십시오.

(PHP 3, PHP 4 -각 응용 프로그램을 찾아서 삭제합니다. 명확한 캐시와 기록.

2. 새로운 다운로드 차단

(PHP 3, PHP 4 -전화 설정에서: 자녀 보호 또는 비밀번호를 사용하여 응용 프로그램을 설치할 수 있습

3. 웹 사이트 차단제.

(PHP 3, PHP 4 -BetBlocker, Qustodio 또는 이에 상응하는 모바일 주소를 모바일에 설치하고 모든 모바일 카지노 주소를 블랙리스트에 추가

4. 재무 관리.

(PHP 3, PHP 4 -모바일 결제를 사용하지 않고 응용 프로그램에서 연결된 카드를 제거하고 은행에 게임 사업자 이름으로 거래를 차단하도록 요

2. 모바일 트리거 인식

3. 대체 활동 조직

1. 마이크로 액티비티 (1-5 분):

2. 모바일 대안:

(PHP 3, PHP 4) -카지노 앱을 명상 앱 (Insight Timer), 튜토리얼 (Duolingo) 또는 피트니스 트래커로 교체하십시오.

3. 5-5-5 계획:

4. 사회적, 심리적 지원

1. 책임 파트너.

(PHP 3, PHP 4 -거부 추적기의 스크린 샷을 하루에 두 번 친구에게 보냅니다.

2. 상호 원조 그룹.

(PHP 3, PHP 4 -도박 거부에 대한 GA 온라인 또는 Telegram 그룹의 채팅에서 매일 "체크인" 합니다.

3. 나에게 보내는 편지.

(PHP 3, PHP 4) -모바일 카지노를 제거하고 갈망 할 때 읽은 동기 부여 메시지를 작성하십시오.

5. 장기 예방 조치

1. 신청에 대한 정기적 인 감사.

(PHP 3, PHP 4) -일주일에 한 번 휴대 전화에 새로운 도박 프로그램이 없는지 확인하십시오.

2. 건강한 취침 의식.

(PHP 3, PHP 4 -취침 1 시간 전-완전한 디지털 해독: 명상, 종이 책 읽기.

3. 여가 일정.

(PHP 3, PHP 4 -스포츠, 커뮤니케이션, 취미 등 달력에 전화없이 일일 및 주간 활동을 추가하십시오.

6. 고장 처리

1. 비상 알고리즘 "STOP"

(PHP 3, PHP 4 -중지 (전화 닫기), 호흡 (5 깊은 호흡), 관찰 (갈망의 원인 결정), 신중하게 진행 (대체 활동 선택).

2. 추적기에 기록.

(PHP 3, PHP 4 -날짜, 트리거 및 결과 수정: 홀드 또는 고장, 적용 기술.

3. 계획 조정.

(PHP 3, PHP 4 -잠금 장치 강화, 교체 활동 변경, 추가 지원 연결.

모바일 카지노의 완전한 거부는 기술적 장벽, 대체 관행 및 지속적인 사회적 지원의 조합입니다. 이 안내서를 따르면 휴대 전화에서 모든 유혹을 제거 할뿐만 아니라 지속 가능한 자제력 및 만족스러운 대안 시스템을 만들 수 있습니다.