친구 및 가족과의 커뮤니케이
친구 나 가족과 교류하는 것이 중요한 이유
1. 정서적 지원. 사랑하는 사람과 대화하면 놀고 싶어하는 외로움과 스트레스가 줄어 듭니다.
2. 책임과 책임. 당신을 걱정하는 사람들에게 개방성은 추가적인 수준의 자제력을 만듭니다.
3. 실용적인 조언과 도움. 친구는 대체 활동을 제공하거나 게임의 일상을 산만하게하거나 교체 할 수 있습니다
대화를 시작하는 방법
1. 적절한 순간을 선택하십시오 갈등이나 스트레스 속에서 주제를 깨뜨리지 마십시오. 차분한 대화를 협상하는 것이 좋습니다
2. 솔직히 구체적으로. 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. "최근에 나는 종종 게임에 대해 생각하고 그것이 나를 두려워한다는 것을 알았습니
3. 비난을 피하십시오. "당신 와인" 대신 "I-feets" 라고 말하십시오: 이것은 방어 반응을 피하는 데 도움이됩니다.
4. 요청을 공식화하십시오. 어떤 종류의 지원이 필요한지 분명히 나타냅니다. "내가 놀고 싶을 때 전화하는 것이 중요합니다".
회복 과정에서 가족의 역할
정기적 인 "가족 모임. "모두가 성공과 어려움을 공유하는 매주 일반 저녁 식사 또는 전화를 설정하십시오.
공동 활동. 컴퓨터에서 개인 세션 대신 걷기, 보드 게임, 스포츠 또는 공동 취미를 계획하십시오.
정서적 체크인. 언제든지 사랑하는 사람들은 "오늘 게임에 대한 갈망에 어떻게 대처하십니까?" 라고 물을 수 있습니다 -자기 반성을 자극합니다.
친구가 도울 수있는 방법
1. 빠른 응답. 친구가 전화를 걸고들을 수있는 "키워드" 또는 SMS 코드에 동의하십시오.
2. 풍경의 변화. 카페, 영화, 체육관 또는 도시 밖으로의 짧은 여행 등 서로 회의를 제공하십시오.
3. 공동 목표. 일반적인 작업을 설정하십시오. 예를 들어 5km를 함께 실행하거나 마스터 클래스를 수강하십시오. 이것은 게임에서 에너지를 생산적인 상호 작용으로 리디렉션합
4. 그룹 채팅 및 chelenji. 참가자들이 나쁜 습관을 끊고 서로를 지원하는 데 성공하는 채팅을 만듭니다.
24/7 지원 구조
실제 권장 사항
1. "알람 목록" 을 만듭니다. "긴급 상황에서 신뢰하는 사람들과 연락처 목록을 작성하십시오.
2. 통신 경계를 설정합니다. 사랑하는 사람들에게 설명하십시오: 당신이 받아 들일 수있는 것 (듣고 조언) 과 그렇지 않은 것 (정죄, 공황 전화).
3. 선택 사용. 필요한 경우 심리학자 또는 지원 그룹을 연결하십시오. 사랑하는 사람이있는 경우 효과가 향상됩니다.
4. 함께 진전을 축하하십시오. 일주일 동안 놀지 않고 공동 휴가를 주선하십시오. 영화관에 가거나 특별한 저녁 식사를 준비하십시오.
가능한 어려움과 극복 방법
판단에 대한 두려움. 사랑하는 사람들이 당신에 대해 걱정하고 비난하지 않고 도와주고 싶다는 것을 스스로에
문제에 대해 이야기하는 것을 꺼려하십시오. "지원이 필요합니다" 라는 짧은 줄로 시작하여 점차 주제를 심화시킵니다.
친구의 시간 부족. 긴 대화 대신 짧은 음성 메시지 형식에 동의하십시오.
충적 조언. 사랑하는 사람의 조언이 "기성품 요리법" 처럼 보이면 그것이 정서적 지원이며 그것을 말할 수있는 기회가 당신에게 중요하다고 설명하십시오.
결론
친구 및 가족과의 적극적인 의사 소통은 온라인 카지노를 포괄적으로 거부하는 기본 요소입니다. 명확한 계약, 정기 체크인, 비상 연락처 및 공동 클래스는 고장의 위험을 줄이고 동기 부여를 강화하는 지원 네트워크를 만듭니다. 대처 계획에 사랑하는 사람을 포함 시키면 각 대화는 중독으로부터의 자유를 향한 발걸음이 될 것입니다.
1. 정서적 지원. 사랑하는 사람과 대화하면 놀고 싶어하는 외로움과 스트레스가 줄어 듭니다.
2. 책임과 책임. 당신을 걱정하는 사람들에게 개방성은 추가적인 수준의 자제력을 만듭니다.
3. 실용적인 조언과 도움. 친구는 대체 활동을 제공하거나 게임의 일상을 산만하게하거나 교체 할 수 있습니다
대화를 시작하는 방법
1. 적절한 순간을 선택하십시오 갈등이나 스트레스 속에서 주제를 깨뜨리지 마십시오. 차분한 대화를 협상하는 것이 좋습니다
2. 솔직히 구체적으로. 당신의 감정에 대해 이야기하십시오. "최근에 나는 종종 게임에 대해 생각하고 그것이 나를 두려워한다는 것을 알았습니
3. 비난을 피하십시오. "당신 와인" 대신 "I-feets" 라고 말하십시오: 이것은 방어 반응을 피하는 데 도움이됩니다.
4. 요청을 공식화하십시오. 어떤 종류의 지원이 필요한지 분명히 나타냅니다. "내가 놀고 싶을 때 전화하는 것이 중요합니다".
회복 과정에서 가족의 역할
정기적 인 "가족 모임. "모두가 성공과 어려움을 공유하는 매주 일반 저녁 식사 또는 전화를 설정하십시오.
공동 활동. 컴퓨터에서 개인 세션 대신 걷기, 보드 게임, 스포츠 또는 공동 취미를 계획하십시오.
정서적 체크인. 언제든지 사랑하는 사람들은 "오늘 게임에 대한 갈망에 어떻게 대처하십니까?" 라고 물을 수 있습니다 -자기 반성을 자극합니다.
친구가 도울 수있는 방법
1. 빠른 응답. 친구가 전화를 걸고들을 수있는 "키워드" 또는 SMS 코드에 동의하십시오.
2. 풍경의 변화. 카페, 영화, 체육관 또는 도시 밖으로의 짧은 여행 등 서로 회의를 제공하십시오.
3. 공동 목표. 일반적인 작업을 설정하십시오. 예를 들어 5km를 함께 실행하거나 마스터 클래스를 수강하십시오. 이것은 게임에서 에너지를 생산적인 상호 작용으로 리디렉션합
4. 그룹 채팅 및 chelenji. 참가자들이 나쁜 습관을 끊고 서로를 지원하는 데 성공하는 채팅을 만듭니다.
24/7 지원 구조
| 오늘의 시간 | 지원 양식 | 예 |
|---|---|---|
| 아침 | 사랑하는 사람의 짧은 메시지 | "좋은 아침! 분위기는 어떻습니까? " |
| 일 | 공유 통화 또는 채팅 | 아침 호흡 연습 결과 공유 |
| 저녁 | 침대 앞에서 가벼운 대화 | "하루는 어땠어? 무엇을 붙잡는 데 도움이 되었습니까? " |
| 예약되지 않은 | 긴급 연락처 | 말하고 싶다-즉석 친구 전화 |
실제 권장 사항
1. "알람 목록" 을 만듭니다. "긴급 상황에서 신뢰하는 사람들과 연락처 목록을 작성하십시오.
2. 통신 경계를 설정합니다. 사랑하는 사람들에게 설명하십시오: 당신이 받아 들일 수있는 것 (듣고 조언) 과 그렇지 않은 것 (정죄, 공황 전화).
3. 선택 사용. 필요한 경우 심리학자 또는 지원 그룹을 연결하십시오. 사랑하는 사람이있는 경우 효과가 향상됩니다.
4. 함께 진전을 축하하십시오. 일주일 동안 놀지 않고 공동 휴가를 주선하십시오. 영화관에 가거나 특별한 저녁 식사를 준비하십시오.
가능한 어려움과 극복 방법
판단에 대한 두려움. 사랑하는 사람들이 당신에 대해 걱정하고 비난하지 않고 도와주고 싶다는 것을 스스로에
문제에 대해 이야기하는 것을 꺼려하십시오. "지원이 필요합니다" 라는 짧은 줄로 시작하여 점차 주제를 심화시킵니다.
친구의 시간 부족. 긴 대화 대신 짧은 음성 메시지 형식에 동의하십시오.
충적 조언. 사랑하는 사람의 조언이 "기성품 요리법" 처럼 보이면 그것이 정서적 지원이며 그것을 말할 수있는 기회가 당신에게 중요하다고 설명하십시오.
결론
친구 및 가족과의 적극적인 의사 소통은 온라인 카지노를 포괄적으로 거부하는 기본 요소입니다. 명확한 계약, 정기 체크인, 비상 연락처 및 공동 클래스는 고장의 위험을 줄이고 동기 부여를 강화하는 지원 네트워크를 만듭니다. 대처 계획에 사랑하는 사람을 포함 시키면 각 대화는 중독으로부터의 자유를 향한 발걸음이 될 것입니다.
