오락과 중독을 구별하는 방법

소개

온라인 카지노는 휴식을 취하고 즐거운 시간을 보낼 수 있지만 무해한 취미 뒤에는 때때로 중독이 형성됩니다. 이 기사는 오락과 문제가있는 행동을 구별하고 초기 단계에서 행동을 취하기위한 특정 자기 진단 기준과 도구를 제공합니다.

1. 시간 제어

엔터테인먼트:

• 미리 정해진 시간 (30-60 분) 내에 명확한 휴식 시간과 "지연" 세션없이 재생하십시오.
• 세션이 끝나면 다른 활동 (취미, 커뮤니케이션, 작업) 으로 전환하십시오.

의존성:

• "추가" 시간의 축적: "다른 원" 은 중단없이 몇 시간으로 바뀝니다.
• 예정된 시간 후에도 게임을 중단하려고 할 때의 불안과 자극.

2. 뱅크 롤 관리

엔터테인먼트:

• 지출 한도를 설정하고 엄격하게 통제합니다 (월 소득의 1-2% 이하).
• 한도에 도달 한 후 추가 보충을 거부합니다.

의존성:

• 신용 카드, 대출 또는 게임을 계속하기 위해 진행합니다.
• 예산 초과 및 "도깅" 손실과 같은 자체 재무 규칙을 따르지 않습니다.

3. 정서적 구성 요소

엔터테인먼트:

• 베팅에 대한 흥분, 게임 플레이의 일부로 손실을 인식.
• 결과에 관계없이 긍정적 인 감정으로 전환하는 능력.

의존성:

• 승리 할 때 강렬한 감정적 흥분과 패배 할 때 깊은 실망.
• 새로운 금리로 "보상" 을 찾고, 자금 반환에 대한 집착이 떠오르고 있습니다.

4. 일상 생활에 대한 의미

엔터테인먼트:

• 이 게임은 업무 및 가족 업무 수행에 영향을 미치지 않습니다.
• 가상 여가와 다른 삶의 영역의 균형을 유지합니다.

의존성:

• 약속 누락, 늦음 및 생산성 감소.
• 게임 규모의 비밀과 은폐로 인해 사랑하는 사람들과 충돌합니다.

5. 자기 진단: 5 가지 질문 테스트

2. 우선 순위: 놀이는 내 약속과 취미를 방해합니까?
3. 예산: 지출 한도를 정확히 고수합니까?
4. 감정: 결과에 관계없이 침착하고 균형을 유지합니까?
5. 영향: 내 열정에 대해 사랑하는 사람들과 갈등이 있었습니까?


6. 행동 교정 도구

1. 한계 및 타이머

플랫폼에서 최대 세션 시간과 예금 금액을 설정하십시오.
자동 알림에 타사 타이머 응용 프로그램을 사용하십시오.

2. 자체 제외 온라인 쿨오프

액세스의 임시 연결 해제 (24 시간에서 몇 개월까지).
설명없이 자기 활성화.

3. 대체 활동

오프라인 취미를 계획하고 스트레스를 완화하기 위해
창의적인 일을하거나 자원 봉사를하면 베팅없이 여가 시간을 채울 수 있습니다.

4. 고객 지원

도박 도움말 온라인 (1800 858 858) 핫라인에 문의하십시오.
상호 원조 그룹 (Gamblers Anonymous) 또는 상담 상담을 고려하십시오.

결론

오락과 중독은 통제 수준, 삶에 미치는 영향 및 정서적 반응이 다릅니다. 기준과 정기적 인자가 진단을 엄격히 준수하면 적시에 문제를 식별하고 안전하고 즐거운 여가로 흥분을 유지하는 데 도움이됩니다.