다른 사람들의 결과에서 영감을 얻고 동기 부여를 강화하는 방법

1. 왜 다른 사람들의 이야기가 필요합니까?

가능성의 증거. 다른 사람들이 대처했다는 것을보고, 당신도 성공할 것이라고 확신합니다.
준비된 로드맵. 다른 사람들의 경험은 실제 조건에서 어떤 방법이 작동하는지 보여줍니다
정서적 충전. 극복의 이야기는 약점의 순간에 낙관론과 에너지를 제공합니다.

2. 영감을 찾을 수있는 곳

1. 상호 원조 그룹 (GA, SMART Recovery).

회의에서 참가자는 사례를 공유합니다. 상황이 가까운 사람들의 연락을 취하십시오.
2. 온라인 포럼 및 블로그.

전문 커뮤니티 ("Stop game", Reddit r/problembling) -" 복구 "," 처음 30 일 "주제별로 필터링하십시오.
3. 비디오 및 팟 캐스트.

YouTube의 이전 플레이어와의 인터뷰, 중독 심리학에 대한 팟 캐스트
4. 책과 기사.

자서전 및 극복에 관한 이야기 모음 (예: "베팅없는 삶" 또는 중독학에 관한 전문 간행물).

3. 다른 사람의 경험을 분석하는 방법

단계	자신을위한 질문
스토리 초이스	"이 사람의 경험은 어떻습니까? 어떤 장애물이 비슷했습니까? "
자세한 분석	"그는 어떤 구체적인 조치를 취했습니까? 어떤 순서로? "
기술 평가	"어떤 기술 (CBT, 그룹, 자체 잠금, 추적기) 이 사용 되었습니까?"
정서적 반응	"그의 이야기에서 나에게 강한 화음은 무엇입니까? 어떤 이유로? "

4. 실제로 결과 적용

1. 다른 사람의 경우에 따라 미니 플랜을 만드십시오

이야기에서 2-3 단계를 선택하고 상황에 맞게 조정하십시오.
2. 마감일 및 메트릭 설정:

"이번 주 트래커 + 체크인 기술을 시도하고 갈망을 줄이는 효과를 평가할 것입니다".

3. 투명보고:

팀이나 책임 파트너와 계획을 공유하면 의도가 강화됩니다.

5. 동기 부여 유지

6. 블라인드 복사 트랩을 피하십

7. 전체 실패 계획으로의 통합

1. 추적기의 영감 섹션:

기술과 결과 옆에 "아이디어 소스" 열을 추가하십시오.

2. 검토에서 토론:

주간 감사에서는 다른 사람들의 기술과 그 결과에 주목하십시오.

3. "성공 연감" 만들기:

한 문서에 5-10 개의 생생한 스토리를 저장하십시오. 데이터베이스에 대한 액세스는 항상 진행 중입니다.