나 자신에게 쓰기: 왜 이것을 끝내고 있습니까?
1. 왜 자신에게 편지를 쓰는가
동기 부여 강화. 명확하고 개인적으로 공식화 된 이유는 강력한 감정적 영향을 미칩니다.
목적의 명확성. 추상적 인 "더 이상 재생하지 않음" 이 아니라 구체적인 결과와 가치를 기록합니다.
위기에 대한 의존. 갈망의 순간에, 편지로 돌아가는 것은 결정과 의지력을 상기시켜줍니다.
2. 편지의 구조
1. 인사와 톤.
따뜻하지만 결정적인 분위기로 "친애하는 이반"...
2. 현재 상태에 대한 설명.
무슨 일이 있었는지 간단히 나열하십시오 ("X를 잃었고 사랑하는 사람들의 신뢰를 잃었습니다"...).
3. 거절 이유.
3-5 주요 동기: 건강, 가족, 재정적 안정성, 개인 성장.
4. 목표와 혜택.
구체적인 변경 사항을 설명하십시오. "내기없이 한 달 안에"..., "6 개월 안에..."
5. 행동 계획.
추적기, 지원 그룹, 호흡 연습, 사이트 차단 도구를 나열하십시오.
6. 나 자신에게 약속.
분명히: "나는 서약한다"...
7. 최종 verve.
자신의 성공을 기원하고 더 나은 삶을받을 자격이 있음을 상기시켜줍니다.
3. 실용적인 글쓰기 팁
첫 번째 사람에게 쓰고 시제를 선물하십시오. "I Feel", "I Choose", "I Create".
특정 숫자와 마감일을 사용하십시오. "30 일 안에 누적 할 것입니다"..., "매월 부채를 20% 줄입니다".
감정을 두려워하지 마십시오. 두려움, 분노 또는 부끄러움을 설명하십시오.
시각화 추가. "저는 식탁에서 건강하고 차분하며 웃는 가족으로 생각합니다".
종이 또는 비밀번호가있는 개인 파일에 기록하십시오. 이 방법으로 언제든지 편지에 액세스 할 수 있습니다.
4. 편지를 사용하는 방법
1. 아침 설정에서 읽기. 하루가 시작되기 전에 매일 아침 다시 읽습니다.
2. 강한 견인력으로 다시 읽습니다. 연주하고 싶을 때 편지를 열고 큰 소리로 읽으십시오.
3. 조정 및 업데이트. 한 달에 한 번, 새로운 성과와 목표로 서한을 검토하고 보완하십시오.
4. 책임 파트너와 사본을 보관하십시오. 의심의 여지가있는 경우 지원과 알림을받을 수 있습니다.
자신에게 쓰는 것은 간단하지만 강력한 자체 지원 도구입니다. 정직하고 상세하게 이유와 목표를 공식화 한 후에는 도박이없는 삶의 개인적인 "매니페스토" 를 만들어 거절의 길을 유지하고 약점의 순간에 다시 돌아올 수 있습니다.
동기 부여 강화. 명확하고 개인적으로 공식화 된 이유는 강력한 감정적 영향을 미칩니다.
목적의 명확성. 추상적 인 "더 이상 재생하지 않음" 이 아니라 구체적인 결과와 가치를 기록합니다.
위기에 대한 의존. 갈망의 순간에, 편지로 돌아가는 것은 결정과 의지력을 상기시켜줍니다.
2. 편지의 구조
1. 인사와 톤.
따뜻하지만 결정적인 분위기로 "친애하는 이반"...
2. 현재 상태에 대한 설명.
무슨 일이 있었는지 간단히 나열하십시오 ("X를 잃었고 사랑하는 사람들의 신뢰를 잃었습니다"...).
3. 거절 이유.
3-5 주요 동기: 건강, 가족, 재정적 안정성, 개인 성장.
4. 목표와 혜택.
구체적인 변경 사항을 설명하십시오. "내기없이 한 달 안에"..., "6 개월 안에..."
5. 행동 계획.
추적기, 지원 그룹, 호흡 연습, 사이트 차단 도구를 나열하십시오.
6. 나 자신에게 약속.
분명히: "나는 서약한다"...
7. 최종 verve.
자신의 성공을 기원하고 더 나은 삶을받을 자격이 있음을 상기시켜줍니다.
3. 실용적인 글쓰기 팁
첫 번째 사람에게 쓰고 시제를 선물하십시오. "I Feel", "I Choose", "I Create".
특정 숫자와 마감일을 사용하십시오. "30 일 안에 누적 할 것입니다"..., "매월 부채를 20% 줄입니다".
감정을 두려워하지 마십시오. 두려움, 분노 또는 부끄러움을 설명하십시오.
시각화 추가. "저는 식탁에서 건강하고 차분하며 웃는 가족으로 생각합니다".
종이 또는 비밀번호가있는 개인 파일에 기록하십시오. 이 방법으로 언제든지 편지에 액세스 할 수 있습니다.
4. 편지를 사용하는 방법
1. 아침 설정에서 읽기. 하루가 시작되기 전에 매일 아침 다시 읽습니다.
2. 강한 견인력으로 다시 읽습니다. 연주하고 싶을 때 편지를 열고 큰 소리로 읽으십시오.
3. 조정 및 업데이트. 한 달에 한 번, 새로운 성과와 목표로 서한을 검토하고 보완하십시오.
4. 책임 파트너와 사본을 보관하십시오. 의심의 여지가있는 경우 지원과 알림을받을 수 있습니다.
자신에게 쓰는 것은 간단하지만 강력한 자체 지원 도구입니다. 정직하고 상세하게 이유와 목표를 공식화 한 후에는 도박이없는 삶의 개인적인 "매니페스토" 를 만들어 거절의 길을 유지하고 약점의 순간에 다시 돌아올 수 있습니다.
