카지노 포기를 개인적인 승리로 바꾸는 방법: 성공의 로드맵

1. 실패를 성취로 재고

실패는 공허함이 아니라 일의 결과입니다. 매일 게임을하지 않으면 인정받을만한 자산이 있습니다.
초점 변경: "나는 놀지 않았다" 대신 "자유의 날을 이겼다" 고 생각하십시오.

2. 승리 수정: "작은 단계-큰 목표" 시스템

1. 경로를 단계로 나눕니다

요금이없는 1 일 → 3 일 → 1 주 → 1 개월 등
2. 각 단계를 표시하십시오

추적기에서 상자와 성과 날짜를 확인하십시오.
3-5 진드기 후, 자신을위한 상징적 인 상을 주선하십시오 (공원에서 산책, 새 책).
3. "주요 이정표" 를 축하하십시오:

카지노없이 1 개월-친구를 카페에 초대하십시오.
3 개월-코스 또는 마스터 클래스를 제공하십시오.

3. 진보의 시각화

업적위원회:

-성공적인 날마다 달력과 그늘을 녹색으로 인쇄하십시오.

"줄무늬" 그래프:

-게임없이 시리즈의 성장에 대한 선형 그래프는 체인을 방해하지 않도록 동기를 부여합니다.

알림 사진:

-대상의 이미지 (여행, 건강) 를 눈에 띄는 장소에 매달아 도박 지출 거부와 연결하십시오.

4. "긍정적 강화" 사용

1. 무형 보상:

사랑하는 사람들의 감사, 취미가있는 추가 저녁, 영화관에갑니다.

2. 사회적 인정:

지원 그룹의 성공을 공유하십시오: 좋아하는 말과 승인 단어는 동기 부여를 강화합니다.

3. 개인 의식:

각각의 "줄무늬" 후에, 흥분으로부터의 자유에 대한 5 분의 감사의 명상.

5. 성공의 에너지를 새로운 목표로 바꾸는 것

드림 맵:

-거부 에너지를 사용하여 새로운 개인 및 전문 목표를 설정하십시오.

개발 프로젝트:

-코스, 예약 또는 운동을 시작하십시오-성공적인 거부는 시작한 것을 끝내는 능력을 증명합니다.

다른 사람들에게 기여:

-GA/SMART의 멘토가 되십시오.

6. 정기적 인 검토 및 조정

1. 주간 감사:

몇 단계가 완료되었는지 평가하고 어떤 방법이 가장 잘 작동했는지 평가하십시오.

2. 병목 현상 분석:

고장이 발생하면 원인을 기록하고 새로운 보호 기술을 추가하십시오.

3. 보상 시스템 업데이트:

동기 부여를 유지하기 위해 필요에 따라 보상을 변경하십시오.

7. 장기적인 승리 통합

습관 유지:

-베팅없이 1 년 후에도 성과를 축하하십시오-이것은 새로운 정체성을 근절합니다.

장기 목표:

-흥분없는 자원은 직업, 교육 및 건강에 투자합니다.

경험 이전:

-블로그 또는 GA 회의에서 성공 사례를 알려주십시오. 다른 사람들에게 영감을주고 자신의 성공을 기반으로