멈출 시간이라는 것을 깨닫는 방법

소개

계획에 계속 반대하면서 많은 사람들은 흥분이 어떻게 방해가되는지 알지 못합니다. 주요 신호를 적시에 인식하는 것이 악순환을 방해하는 첫 번째 단계입니다. 다음은 명확한 마커입니다. 일시 중지 시간입니다.

1. 행동의 변화

자체 한계를 준수하지 않음:

-" 약간 플레이 "하려는 의도에도 불구하고 계획된 시간과 예산을 정기적으로 초과합니다.

세션에 대한 제어 강화:

- "빠르게" 보려고 시도하면 몇 시간 연속으로 바뀝니다. 오늘의 계획은 철회됩니다.

금리의 점진적인 증가:

-" 흥분을 느끼기 위해 "이전에는 너무 높은 것으로 간주 되더라도 양을 늘립니다.

2. 정서적 신호

무관심과 불안:

-게임을 종료하거나 장치를 끄려고하면 내부 불편 함, 불안 또는 침략이 발생합니다.

침략적인 생각:

-게임은 끊임없이 생각합니다. 외부 세션에서도 전략에 대해 생각하거나 균형을 확인하거나 CTL + Z 베팅 기록을 확인하십시오.

죄책감과 수치심:

-세션이 끝나면 지출 한 돈에 대해 수치심을 느끼지만 "불완전 성" 으로 인해 멈출 수는 없습니다.

3. 재무 지표

예기치 않은 상각:

-기억하지 못하는 거래 모양 (구독 자동 갱신, 예기치 않은 보충).

신용 펀드 사용:

-신용 카드, 소액 대출 또는 친구로부터의 대출을 사용하여 격차를 패치하려고 시도합니다.

부채 부담 증가:

-카드의 잔액이 마이너스 영역으로 들어가고 예산을 계획하는 대신 초과 인출에 대한이자를 지불하기 시작합니다.

4. 인지 편견

"가까운 이득" 의 환상:

-" 또 다른 내기 "가 상황을 바로 잡고 잃어버린 모든 것을 반환 할 것이라고 믿습니다.

선택적 메모리:

-승리 순서를 기억하고 일련의 작거나 큰 손실을 잊어 버립니다.

합리화:

-외부 상황에 의한 손실 설명: "인터넷이 실패했습니다", "오늘은 내 하루가 아닙니다".

5. 사회적 의미

냉각 관계:

-친척들은 당신의 원격 성에 대해 불평합니다. 온라인 상태를 유지하기 위해 "추가 시간이 걸리는" 약속을 거부합니다

돈에 대한 갈등:

-비용에 대해 파트너 또는 부모와 함께 쿼럴; 신뢰와 지원 상실의 위협.

격리:

-카지노 채팅에서 채팅하는 것을 선호하는 비 플레이어 친구의 감소.

6. 자기 진단:

각 질문에 대해 예 또는 아니오를 확인하십시오

💡3 개 이상의 질문에 대해 "예" 라면 이것은 심각한 신호입니다. 게임을 중단하고 지원을 요청할 때입니다.

7. 첫 번째 실제 단계

2. 트리거 브레이크:

-카지노 알림 사용하지 않고 응용 프로그램을 제거하고 라우터 또는 DNA 필터를 통해 사이트를 차단합니다.

3. 대체 활동:

-놀고 싶다면 신체 활동 (걷기, 스포츠) 또는 간단한 명상으로 전환하십시오.

4. 도움을 구하기:

-온라인 도박 도움말 (1800 858 858) 로 전화하거나 해당 지역에서 도박꾼 익명 그룹을 찾으십시오.

5. 사랑하는 사람에 대한 지원:

-솔직히 친구 나 가족에게 귀하의 어려움에 대해 이야기하고 약한 순간에 "제어 전화" 에 동의하십시오.

결론