성공 사례: 다른 사람들이 어떻게 그만 두었

1. 34 세의 Alexey: 부채에서 재정적 자유까지

문제: 1 년에 20 만 파운드 이상을 잃고 빚을 쌓아 가족에게 숨겼습니다.
실패 방법:

• 1. 셀프 잠금-은행 카드를 아내에게 넘겨주고 전화에 암호를 제공했습니다.
• 2. CBT-치료사와의 12 세션에서 "다른 내기" 의 자동 생각을 분석했습니다.
• 3. 실패 추적기-매일 플레이 및 트랙션 레벨 (0-10) 없이 테이블을 유지했습니다.
• 결과: 6 개월 후, 그는 모든 부채를 폐쇄하고 3 개월의 안전 쿠션을 만들었고 아내의 신뢰를 돌려주었습니다.

2. 마리아, 28 세: 흥분을 창의성으로 대체

문제: 도박은 해고 된 후 우울증에서 "탈출" 이되었습니다.
실패 방법:

• 1. GA 그룹-일주일에 2 번의 회의에 참석하여 스폰서를 선택했습니다.
• 2. 행동 활성화 - 일일 계획 "5-5-5" (물리, 명상, 창의성) 를 도입했습니다.
• 3. 연중 무휴 온라인 채팅-서두르면서 "Stop game" 으로 돌아와 호흡 기술을 연습했습니다.
• 결과: 4 개월 만에 그녀는 그림 기술을 습득하고 자신의 작품을 판매하기 시작했으며 견인 수준은 1-2로 떨어졌습니다.

3. 드미트리, 42 세: 지원으로서의 가족

문제: 집에서의 긴장, 부채에 대한 끊임없는 싸움.
실패 방법:

• 1. 아내와의 정직한 대화-손실 수치를 발표하고 도움을 요청했습니다.
• 2. 아내와의 "체크인" -아침과 저녁에 매일 SMS 보고서.
• 3. 가족 활동-저녁 경기 대신 일주일에 세 번 공동 훈련.
• 결과: 가족 관계 개선, 두 달 후 그의 아내는 그에게 공동 예산을 맡기고 재정 계획을 위해 협력하고 있습니다.

4. 31 세의 Elena: 전문 지원 및 자조

문제: 도박 중독은 공황 발작과 불면증과 결합되었습니다.
실패 방법:

• 1. 정신과 의사는 SSRI와 짧은 불안 완화 과정을 처방했습니다.
• 2. 개별 CBT-16 세션, 구조 조정 사고에 대한 숙제.
• 3. 분위기와 방아쇠의 일기-연결 "스트레스 → 갈망" 을 기록했습니다.
• 결과: 감정 상태가 안정되고 갈망이 사라지고 정상적인 수면이 회복되었으며 엘레나는 완전한 근무 시간으로 돌아 왔습니다.

5. 결론과 일반 원칙

1. 투명성과 책임. 모든 성공적인 이야기는 문제와 사랑하는 사람의 참여를 정직하게 인식하는 것으로 시작
2. 지원 시스템. 스폰서, 심리 치료사, 상호 지원 그룹 및 신뢰할 수있는 체크인 파트너.
3. 추적 및 분석. 사용되지 않은 데이터, 트랙션 레벨 및 기술은 객관적인 피드백을 제공합니다
4. 습관 교체. 스포츠, 창의성, 자원 봉사와 같은 새로운 활동이 지속 가능한 보수의 원천이되고 있습니다.
5. 하이브리드 접근. 기술적 인 방법 (차단, 자기 잠금), 심리 치료 및 사회적 관행의 조합은 최대의 효과를 제공합니다.

각 이야기는 독특하지만 모두 명확한 목표, 체계적인 행동 및 다른 사람들의 지원으로 게임의 포기는 달성 가능하고 안정적인 새로운 삶의 표준이됩니다.