도박 중독 퇴치에 관한 비디오 및 과정

1. 비디오 교육 과정

1. 1 "흥분 극복: CBT의 기본" (온라인 학교 "건강한 머리")

형식: 20-30 분 비디오 6 개 모듈
내용:

1. 도파민 의존의 메커니즘
2. 자동 사고의 식별 및 수정
3. "Gust stop" 기술
4. 대체 활동 계획
5. 트래커 설정 및 자체 모니터링
6. 재발 방지
사용 방법: 일주일에 한 모듈을보고 모든 숙제를 완료하고 결과를 실패 추적기에 입력하십시오.

1. 2 "베팅으로부터의 자유" (Coursera 플랫폼)

형식: 4 개의 비디오 강의 (~ 15 분) + 전문가와의 웹 세미나
내용:

중독의 신경 생물학에 대한 강의
실제 사례 분석
그룹 토론 및 Q&A 세션
사용 방법: 코스에 가입하고, 웹 세미나 및 토론에 참여하고, 제안 된 방법을 같은 생각을 가진 사람들과 함께 시험해보십시오.

1. 3 "중독의 마음 챙김" (YouTube 채널 "마음 챙김 연습")

형식: 일련의 10 개의 짧은 비디오 (5-10 분)
내용:

신체 및 호흡 집중 운동
갈망을 줄이기위한 명상
비상 전원 차단을위한 오디오 가이드
사용 방법: 재생 목록을 오프라인으로 저장하고 날카로운 충동 순간이나 매일 연습으로 켜십시오.

2. 온라인 과정 및 프로그램

2. 1 "SMART Recovery" (공식 웹 사이트)

형식: 비디오 강의, 통합 문서 및 큐레이터가 포함 된 모듈 식 프로그램
기간: 주당 주제 당 8-12 주
주요 주제:

1. 현실적인 목표 설정
2. 인지 적 자기 조절 도구
3. 감정과 스트레스 관리
4. 문제 해결 기술 개발
5. 재발 방지 계획
사용 방법: 공식 포털에 등록하고 모듈을 순차적으로 작성하며 숙제를 완료하고 온라인 그룹의 결과를 논의하십시오.

2. 2 "중독 회복 훈련" (Udemy)

형식: 20 개의 수업 비디오 코스 (각 10-15 분) + 테스트
내용:

중독의 심리적 진단
동기 부여 자기 인터뷰
"산만" 과 자제력 기술
인지 구조 조정
사회적 지원 구축
사용 방법: 코스를 구매하고 각 블록 후에 테스트를 수행하고 추적기에 표시하여 기술을 실제로 적용하십시오.

3. 유료 및 무료 자원

자원	형식	비용	언어
Coursera	비디오 강의 + 웨비나	유료 무료/인증서	영어, 러시아어 자막
Udemy	기록 된 레슨	$15-30	영어
YouTube 채널 "인식 연습"	짧은 비디오	무료	러시아어
"SMART Recovery"	모듈 + 큐레이터	무료	영어
온라인 학교 "건강한 머리"	비디오 코스 + 작업	1,500-2,500	러시아어

4. 효과적인 교육을위한 권장 사항

1. 수업 계획:

일주일에 1-2 시간을 할당하여 비디오와 운동을 시청하십시오.

2. 적극적인 참여:

메모를하고 숙제를 완료하고 책임 파트너와 논의하십시오.

3. 추적기에 통합:

모듈을 전달하는 날짜, 사용 된 기술 및 그 효과를 추적기에 입력하십시오.

4. 패스 반복:

3-6 개월 후 완성 된 모듈 (지식과 동기 부여의 통합) 로 돌아갑니다.

5. 결론