제 시간에 도움을받는 방법

소개

사람들은 종종 흥분이 오락이되는 순간을 놓치고 삶과 관계에 위험이됩니다. 적시에 지원 단계를 수행하면 피해를 줄이고 제어를 복원하며 복구 속도를 높일 수 있습니다. 각 단계에서 실질적인 행동 계획이 있습니다.

1. 신호 기능 인식

1. 빈번한 베팅 생각

-정기적으로 "또 다른 내기" 라는 아이디어로 돌아 가면 이것은 모닝콜입니다.

2. 마운트 손실 및 부채

-기한이 지난 계좌, 사랑하는 사람의 대출을 "따라 잡기" 의 수익성없는주기.

3. 사회적 고립

-회의 거부, 비밀, 시간과 비용에 관한 거짓말.

4. 정서적 불안정성

-불안, 과민성, 불면증, 잃어버린 후 기분 악화.

* 둘 이상의 포인트를 체크했다면 행동 할 시간입니다. *

2. 어려운 수준 평가

1. 자체 테스트

-온라인 PGSI (문제 도박 심각도 지수) 로 이동하십시오. 3 + 포인트-보통, 8 + -심각한 위험.

2. 사랑하는 사람과의 간단한 대화

• 3. GP 상담

-약속에서 증상을 설명하십시오. 의사는 건강에 미치는 영향 정도를 결정하고 정신 건강 관리 계획을 작성합니다.

3. 지원 채널 선택

4. 연락 결정 직후

1. 핫라인

-1800 858 858로 전화하십시오 (무료, 24 시간 무료). 운영자는 질문을하고 계획을 세우고 주 서비스를 지시합니다.

2. 온라인 채팅

-도박 도움말 온라인: 언제든지 기다리지 않고 익명의 채팅.

3. GP에 기록

-- 정신 건강 관리 계획 설계에 대한 테스트 결과를 제공하고 감정을 설명합니다.

5. 지원의 첫 단계

1. 기술적 인 조치

Warsher-BetStop 자체 배제, Gamban/BetBlocker 설치.

2. 단기 요법

-자체 모니터링 기술을 개발하기 위해 최대 10 개의 Medicare 보조금 CBT 세션.

3. 자조 그룹

-도박꾼 익명: 긴급 지원을위한 정기 회의, "스폰서".

6. 솔루션 앵커링

1. 체크인 계획

-진행 상황과 어려움에 대해 치료사를 폐쇄하거나 치료하는 주간 보고서.

2. 게임의 대안

-취미, 스포츠, 창의성-일주일에 3-5 수업을 계획하십시오.

3. 조정

-어려움이있는 경우 기술을 수정하고 새로운 CBT 또는 mindfulnes 기술을 추가하십시오.

결론

도움을 구하기로 결정하는 것은 회복의 핵심 단계입니다. 명확한 진단, 올바른 서비스 선택 및 새로운 전략의 체계적인 통합은 삶에 대한 통제력을 회복하고 도박 행동의 재발을 막을 수있는 기회를 제공합니다.