제 시간에 도움을받는 방법
소개
사람들은 종종 흥분이 오락이되는 순간을 놓치고 삶과 관계에 위험이됩니다. 적시에 지원을받는 것은 피해를 줄이고 제어를 복원하며 복구 속도를 높입니다. 각 단계에서 실질적인 행동 계획이 있습니다.
1. 신호 기능 인식
1. 빈번한 베팅 생각
-정기적으로 "또 다른 내기" 라는 아이디어로 돌아 가면 이것은 모닝콜입니다.
2. 마운트 손실 및 부채
-기한이 지난 계좌, 사랑하는 사람의 대출을 "따라 잡기" 의 수익성없는주기.
3. 사회적 고립
-회의 거부, 비밀, 시간과 비용에 관한 거짓말.
4. 정서적 불안정성
-불안, 과민성, 불면증, 잃어버린 후 기분 악화.
* 둘 이상의 포인트를 체크했다면 행동 할 시간입니다. *
2. 어려운 수준 평가
1. 자체 테스트
-온라인 PGSI (문제 도박 심각도 지수) 로 이동하십시오. 3 + 포인트-보통, 8 + -심각한 위험.
2. 사랑하는 사람과의 간단한 대화
-친구 나 가족의 의견을 물어보십시오. "내 행동에 대해 어떻게 생각하십니까?"
3. GP 상담
-약속에서 증상을 설명하십시오. 의사는 건강에 미치는 영향 정도를 결정하고 정신 건강 관리 계획을 작성합니다.
3. 지원 채널 선택
4. 연락 결정 직후
1. 핫라인
-1800 858 858로 전화하십시오 (무료, 24 시간 무료). 운영자는 질문을하고 계획을 세우고 주 서비스를 지시합니다.
2. 온라인 채팅
-도박 도움말 온라인: 언제든지 기다리지 않고 익명의 채팅.
3. GP에 기록
-- 정신 건강 관리 계획 설계에 대한 테스트 결과를 제공하고 감정을 설명합니다.
5. 지원의 첫 단계
1. 기술적 인 조치
Warsher-BetStop 자체 배제, Gamban/BetBlocker 설치.
2. 단기 요법
-자체 모니터링 기술을 개발하기 위해 최대 10 개의 Medicare 보조금 CBT 세션.
3. 자조 그룹
-도박꾼 익명: 긴급 지원을위한 정기 회의, "스폰서".
6. 솔루션 앵커링
1. 체크인 계획
-진행 상황과 어려움에 대해 치료사를 폐쇄하거나 치료하는 주간 보고서
2. 게임의 대안
-취미, 스포츠, 창의성-일주일에 3-5 수업을 계획하십시오.
3. 조정
-어려움이있는 경우 기술을 수정하고 새로운 CBT 또는 mindfulnes 기술을 추가하십시오.
결론
도움을 구하기로 결정하는 것은 회복의 핵심 단계입니다. 명확한 진단, 올바른 서비스 선택 및 새로운 전략의 체계적인 통합은 삶에 대한 통제력을 회복하고 도박 행동의 재발을 막을 수있는 기회를 제공합니다.
사람들은 종종 흥분이 오락이되는 순간을 놓치고 삶과 관계에 위험이됩니다. 적시에 지원을받는 것은 피해를 줄이고 제어를 복원하며 복구 속도를 높입니다. 각 단계에서 실질적인 행동 계획이 있습니다.
1. 신호 기능 인식
1. 빈번한 베팅 생각
-정기적으로 "또 다른 내기" 라는 아이디어로 돌아 가면 이것은 모닝콜입니다.
2. 마운트 손실 및 부채
-기한이 지난 계좌, 사랑하는 사람의 대출을 "따라 잡기" 의 수익성없는주기.
3. 사회적 고립
-회의 거부, 비밀, 시간과 비용에 관한 거짓말.
4. 정서적 불안정성
-불안, 과민성, 불면증, 잃어버린 후 기분 악화.
* 둘 이상의 포인트를 체크했다면 행동 할 시간입니다. *
2. 어려운 수준 평가
1. 자체 테스트
-온라인 PGSI (문제 도박 심각도 지수) 로 이동하십시오. 3 + 포인트-보통, 8 + -심각한 위험.
2. 사랑하는 사람과의 간단한 대화
-친구 나 가족의 의견을 물어보십시오. "내 행동에 대해 어떻게 생각하십니까?"
3. GP 상담
-약속에서 증상을 설명하십시오. 의사는 건강에 미치는 영향 정도를 결정하고 정신 건강 관리 계획을 작성합니다.
3. 지원 채널 선택
| 난이도 | 도구 | 연락처 |
|---|---|---|
| 가벼운 표시 | 온라인 테스트, 자조 | BeGambleAware 학습 |
| 보통 위험 | 핫라인, 온라인 채팅 | 1800 858 858 (Gambler's Help) |
| 심각한 위험과 혼란 | 심리학자, 지원 그룹 | GP → 더 나은 접근 (최대 10 세션) |
4. 연락 결정 직후
1. 핫라인
-1800 858 858로 전화하십시오 (무료, 24 시간 무료). 운영자는 질문을하고 계획을 세우고 주 서비스를 지시합니다.
2. 온라인 채팅
-도박 도움말 온라인: 언제든지 기다리지 않고 익명의 채팅.
3. GP에 기록
-- 정신 건강 관리 계획 설계에 대한 테스트 결과를 제공하고 감정을 설명합니다.
5. 지원의 첫 단계
1. 기술적 인 조치
Warsher-BetStop 자체 배제, Gamban/BetBlocker 설치.
2. 단기 요법
-자체 모니터링 기술을 개발하기 위해 최대 10 개의 Medicare 보조금 CBT 세션.
3. 자조 그룹
-도박꾼 익명: 긴급 지원을위한 정기 회의, "스폰서".
6. 솔루션 앵커링
1. 체크인 계획
-진행 상황과 어려움에 대해 치료사를 폐쇄하거나 치료하는 주간 보고서
2. 게임의 대안
-취미, 스포츠, 창의성-일주일에 3-5 수업을 계획하십시오.
3. 조정
-어려움이있는 경우 기술을 수정하고 새로운 CBT 또는 mindfulnes 기술을 추가하십시오.
결론
도움을 구하기로 결정하는 것은 회복의 핵심 단계입니다. 명확한 진단, 올바른 서비스 선택 및 새로운 전략의 체계적인 통합은 삶에 대한 통제력을 회복하고 도박 행동의 재발을 막을 수있는 기회를 제공합니다.
