세션 사이에서 휴식을 취하는 것이 중요한 이유
1. 인지 피로와 그 결과
지속적인 플레이는 주의력 감소와 반응 둔화로 이어집니다. 휴식없이 30-45 분 후에 뇌는 세부 사항을 놓치기 시작하고 분석 능력이 악화되고 우발적 인 발진 베팅의 위험이 증가합니다.
2. 충격과 "손실 추구"
상황을 재평가하기 위해 일시 중지없이 일련의 손실이 발생한 후 플레이어는 즉시 "회수" 를 시도합니다. 짧은 정지는 감정을 식히고 베팅 크기의 증가와 체이스 체인의 휴식을 방지하는 시간을 제공합니다.
3. 재검토 전략
휴식-결과를 확인할 수있는 기회: 계획에 따라 실제 비용을 확인하고 사용 된 전술의 효과를 평가하며 시간 압력없이 베팅 또는 게임 선택을 조정하십시오.
4. 스트레스 감소와 정서적 회복
도박은 코티솔 수치를 증가시킵니다. 세션 사이의 휴식 (5-15 분) 은 정서적 균형을 되찾고, 심호흡을하고, 가벼운 스트레칭을하고, 불안을 줄이고, 맑은 머리로 게임으로 돌아갈 수 있습니다.
5. 물리적 위험
한 위치를 잡고 일시 정지없이 화면을 보면 눈, 목 및 등의 긴장이 생깁니다. 걷기와 워밍업을위한 짧은 휴식은 혈액 순환과 전반적인 복지를 향상시킵니다.
6. 실제 권장 사항
1. 30-45 분 동안 타이머. 게임의 시작과 동시에 실행; 신호를 보내고 클라이언트를 끄고 일어나서 최소 5-10 분 동안 떠나십시오.
2. Pomodoro 방법. 25 분 세션과 5 분 휴식 시간 사이를 번갈아 가며 높은주의를 기울입니다.
3. 핵심 수치를 기록하십시오. 휴식을 취하기 전에 게임을 재개 한 후 전략을 빨리 기억할 수 있도록 잔액, 지출 한 자금 및 목표를 기록하십시오.
4. 일시 정지 중 직업. 친구, 물 한 잔, 가벼운 충전 또는 신선한 공기 속으로 나가는 것-" 게임 "상태에서 벗어나는 행동.
7. 규칙적인 휴식 조직
내장 실제 점검. 카지노가 시간 알림을 지원하는 경우 30 분마다 활성화하십시오.
브라우저 확장. StayFocusd 또는 LeechBlock은 게임 사이트를 자동으로 차단하여 휴식을 취할 수 있습니다.
OS 알람 시계 또는 캘린더. 일시 정지를 놓치지 않도록 스마트 폰이나 컴퓨터에 경고를 설정하십시오.
세션 간 정기적이고 의식적인 휴식은 휴식뿐만 아니라 재정과 정신에 대한 통제력을 유지하는 전략의 중요한 부분입니다. 일시 정지 후 신선하고 합리적인 게임으로 돌아와 불필요한 손실을 피하십시오.
지속적인 플레이는 주의력 감소와 반응 둔화로 이어집니다. 휴식없이 30-45 분 후에 뇌는 세부 사항을 놓치기 시작하고 분석 능력이 악화되고 우발적 인 발진 베팅의 위험이 증가합니다.
2. 충격과 "손실 추구"
상황을 재평가하기 위해 일시 중지없이 일련의 손실이 발생한 후 플레이어는 즉시 "회수" 를 시도합니다. 짧은 정지는 감정을 식히고 베팅 크기의 증가와 체이스 체인의 휴식을 방지하는 시간을 제공합니다.
3. 재검토 전략
휴식-결과를 확인할 수있는 기회: 계획에 따라 실제 비용을 확인하고 사용 된 전술의 효과를 평가하며 시간 압력없이 베팅 또는 게임 선택을 조정하십시오.
4. 스트레스 감소와 정서적 회복
도박은 코티솔 수치를 증가시킵니다. 세션 사이의 휴식 (5-15 분) 은 정서적 균형을 되찾고, 심호흡을하고, 가벼운 스트레칭을하고, 불안을 줄이고, 맑은 머리로 게임으로 돌아갈 수 있습니다.
5. 물리적 위험
한 위치를 잡고 일시 정지없이 화면을 보면 눈, 목 및 등의 긴장이 생깁니다. 걷기와 워밍업을위한 짧은 휴식은 혈액 순환과 전반적인 복지를 향상시킵니다.
6. 실제 권장 사항
1. 30-45 분 동안 타이머. 게임의 시작과 동시에 실행; 신호를 보내고 클라이언트를 끄고 일어나서 최소 5-10 분 동안 떠나십시오.
2. Pomodoro 방법. 25 분 세션과 5 분 휴식 시간 사이를 번갈아 가며 높은주의를 기울입니다.
3. 핵심 수치를 기록하십시오. 휴식을 취하기 전에 게임을 재개 한 후 전략을 빨리 기억할 수 있도록 잔액, 지출 한 자금 및 목표를 기록하십시오.
4. 일시 정지 중 직업. 친구, 물 한 잔, 가벼운 충전 또는 신선한 공기 속으로 나가는 것-" 게임 "상태에서 벗어나는 행동.
7. 규칙적인 휴식 조직
내장 실제 점검. 카지노가 시간 알림을 지원하는 경우 30 분마다 활성화하십시오.
브라우저 확장. StayFocusd 또는 LeechBlock은 게임 사이트를 자동으로 차단하여 휴식을 취할 수 있습니다.
OS 알람 시계 또는 캘린더. 일시 정지를 놓치지 않도록 스마트 폰이나 컴퓨터에 경고를 설정하십시오.
세션 간 정기적이고 의식적인 휴식은 휴식뿐만 아니라 재정과 정신에 대한 통제력을 유지하는 전략의 중요한 부분입니다. 일시 정지 후 신선하고 합리적인 게임으로 돌아와 불필요한 손실을 피하십시오.
