감정을 끄고 합리적으로 노는 방법
1. 사전 세션 준비
1. 명확한 목표: 예금 금액, 시간 및 원하는 이익 또는 허용 가능한 손실.
2. 예산 계산: 엄격하게 계산 된 금액을 일상 비용과 혼합하지 않고 할당합니다.
3. 한도 설정: 카지노 개인 계정의 예금, 베팅 및 손실 한도.
2. 전략과 규칙
자금 조달에 따라 RTP 및 변동성 별 게임을 선택하십시오. 소규모 예산의 경우 변동성이 낮고 큰 예산의 경우 높습니다.
고정 속도 (일일 한계의 1-2%), 고정 된 라운드 또는 시간 수와 같은 간단한 알고리즘을 따르십시오.
3. 기술 장벽
1. 현실 점검: 15 분에서 30 분마다 알림을 켜십시오.
2. 타임 아웃: 주어진 라운드 후 5-15 분이 일시 중지됩니다.
3. 자기 배제: 정서적 강도의 첫 징후에서 응급 치료 옵션.
4. 심리 기술
만약 그런 방법: "연속으로 X 번을 잃으면 즉시 게임을 중단합니다".
"이중 점검" 기술: 각 베팅 전에 5 초 동안 일시 중지하고 "왜 베팅합니까?"
결정 로그: 키 베팅 및 동기 부여 기록-일주일 내에 분석하면 정서적 함정에 대한 통찰력이 제공됩니다.
5. 외부 도구
BetBlocker/GamBan: 감정적 인 돌진에서 액세스를 차단합니다.
은행의 도박 블록: 은행 응용 프로그램을 통해 즉시 예금을 비활성화합니다.
스마트 폰 타이머: Pomodoro 세션 분석을위한 별도의 응용 프로그램.
6. 결과 분석
1. 세션 후 짧은 보고서: 예금, 상금, 손실 및 시간.
2. 계획과 비교: 이기심없이 선언 된 속도/시간으로부터의 편차를 조정 데이터로 분석하십시오.
3. 규칙 조정: 정기적 인 고장, 요율 또는 시간을 10-20% 단축 또는 일시 중지 증가.
7. 지원 및 교육
교육: 자금 관리 및인지 왜곡 (도박꾼의 오류, 침몰 비용) 에 관한 연구 자료.
사회적 통제: 친구와 협상하십시오-이탈하면 규칙을 생각 나게합니다.
책임있는 플레이 그룹: 주제별 포럼 및 채팅을 통해 합리적인 접근 방식을 유지할 수 있습니다.
명확한 규칙, 기술적 제한 및 자신의 감정에 대한 의식적인 호소로 합리적인 게임이 가능합니다. 훈련, 한계, 심리적 기술 및 외부 장벽의 조합은 의사 결정 및 예산 보호에 대한 통제를 보장합니다.
1. 명확한 목표: 예금 금액, 시간 및 원하는 이익 또는 허용 가능한 손실.
2. 예산 계산: 엄격하게 계산 된 금액을 일상 비용과 혼합하지 않고 할당합니다.
3. 한도 설정: 카지노 개인 계정의 예금, 베팅 및 손실 한도.
2. 전략과 규칙
자금 조달에 따라 RTP 및 변동성 별 게임을 선택하십시오. 소규모 예산의 경우 변동성이 낮고 큰 예산의 경우 높습니다.
고정 속도 (일일 한계의 1-2%), 고정 된 라운드 또는 시간 수와 같은 간단한 알고리즘을 따르십시오.
3. 기술 장벽
1. 현실 점검: 15 분에서 30 분마다 알림을 켜십시오.
2. 타임 아웃: 주어진 라운드 후 5-15 분이 일시 중지됩니다.
3. 자기 배제: 정서적 강도의 첫 징후에서 응급 치료 옵션.
4. 심리 기술
만약 그런 방법: "연속으로 X 번을 잃으면 즉시 게임을 중단합니다".
"이중 점검" 기술: 각 베팅 전에 5 초 동안 일시 중지하고 "왜 베팅합니까?"
결정 로그: 키 베팅 및 동기 부여 기록-일주일 내에 분석하면 정서적 함정에 대한 통찰력이 제공됩니다.
5. 외부 도구
BetBlocker/GamBan: 감정적 인 돌진에서 액세스를 차단합니다.
은행의 도박 블록: 은행 응용 프로그램을 통해 즉시 예금을 비활성화합니다.
스마트 폰 타이머: Pomodoro 세션 분석을위한 별도의 응용 프로그램.
6. 결과 분석
1. 세션 후 짧은 보고서: 예금, 상금, 손실 및 시간.
2. 계획과 비교: 이기심없이 선언 된 속도/시간으로부터의 편차를 조정 데이터로 분석하십시오.
3. 규칙 조정: 정기적 인 고장, 요율 또는 시간을 10-20% 단축 또는 일시 중지 증가.
7. 지원 및 교육
교육: 자금 관리 및인지 왜곡 (도박꾼의 오류, 침몰 비용) 에 관한 연구 자료.
사회적 통제: 친구와 협상하십시오-이탈하면 규칙을 생각 나게합니다.
책임있는 플레이 그룹: 주제별 포럼 및 채팅을 통해 합리적인 접근 방식을 유지할 수 있습니다.
명확한 규칙, 기술적 제한 및 자신의 감정에 대한 의식적인 호소로 합리적인 게임이 가능합니다. 훈련, 한계, 심리적 기술 및 외부 장벽의 조합은 의사 결정 및 예산 보호에 대한 통제를 보장합니다.
