(최대 60 자):

1. 비상 조치: 누출 중지

1. 최소 48 시간 동안 전체 일시 정지

모든 게임 운영 및 거래 금지.
풍경의 변화: 산책, 스포츠, 라이브 커뮤니케이션.

2. 액세스 차단

모든 장치에서 StayFocusd/LeechBlock 확장.
은행의 제한 중지: 게임 계좌 보충 거부.

3. 호흡기 안정화

스트레스를 줄이기 위해 4-7-8 기술을 사용하여 5-10 분.

2. 재무 감사: 명확한 그림

1. 손실 기록

```
날짜: 2025-08-06
손실: 45,000 °
채널: 카드 "X", 지갑 "Y"
```

2. 이용 가능한 자금 평가

모든 계좌, 현금, 이용 가능한 대출에 대한 균형.
필수 지불 표: 모기지, 공동 아파트, 대출.

3. 지출 분류

카테고리	아 마운트	댓글
필수	20,000	LCD, 음식, 운송
부채	15,000	대출, 소액 대출
엔터테인먼트/흥분	0	금지 된
예약	10,000	예상치 못한

3. 단기 복구 계획

1. 의무의 우선 순위

우선 - 유틸리티 및 대출 지불.
최소 1. 결제 날짜 3 일 전에 계정에서 5 × 월 결제.

2. 비상 예비

5% 우발 소득 "쿠션" 을 만듭니다.
급여를받은 직후에 양도하십시오.

3. 도박 금지

최소 30 일의 완전한 실패.
계정을 비활성화하고 프로그램을 삭제하십

4. 부채 처리

1. 채권자와의 협상

요청 구조 조정: 월별 지불 감소 또는 기간 연장.
벌금없이 임시 연기 또는 할부 계획을 제공하십시오.

2. 소액 대출의 통합

여러 소액 대출을 더 나은 비율로 하나의 대출로 결합하십시오.
전체 초과 지불 비율을 줄입니다.

3. 상환 자동화

수익 직전 또는 직후의 날짜에 대한 자동차 결제를 설정하십시오.
지연과 벌금을 피하십시오.

5. 예산 보호 자동화

1. 온라인 뱅킹 제한 중지

전자 지갑 및 카지노로의 자금 이체에 대한 엄격한 제한.
X CDL 이상을 리필하려고 할 때 자동 실패.

2. 게임 사이트 차단

StayFocusd를 통한 시간 제한: 하루 0 분
필요한 경우 로컬 호스트가 OS 레벨에서 차단됩니다.

3. 예산 알림

앱 푸시 알림: "필수 결제하기 전에 Y가 남았습니다".
타이머 및 비용 모니터링을 중단하십시

6. 심리적, 사회적 지원

1. 열린 대화

사랑하는 사람에게 상황에 대해 알리고 복구 단계를 설명하십시오.
지출 관리 (보고 파트너) 에 대한 도움을 요청하십시오.

2. 지원 그룹

도박꾼 익명 또는 주제 채팅: 경험과 동기 부여 공유.
적어도 일주일에 한 번 온라인 회의.

3. 전문적인 지원

계획을 세우는 재정 고문.
중독의 징후에 대한 심리학자 또는 치료사.

7. 모니터링 및 조정

1. 주간 보고서

지표	계획	실제	편차
균형 필요	5,000	4,800	-200
예약	3,000	3,200	+ 200

2. 편차 분석

불필요한 비용의 이유 (긴급 수리, 예기치 않은 지불).
예산과 한도를 조정하십시오.

3. 정상으로 전환

점차적으로 "엔터테인먼트" 비용 항목 (수입의 5%) 을 반환합니다.
최소 예산과 엄격한 제한으로 게임에 대한 "테스트" 종료를 수행하십시오.

8. 장기 예방

1. 월간 계획

월초에 수입 및 지출 품목을 수정합니다.
비오는 날 소득의 10% 이상을 준비금으로 유지하십시오.

2. 대체 취미

게임 대신 스포츠, 바느질, 사교 행사.
여가를 채우고 위험에 대한 갈망을 제거하십시오.

3. 금융 문해력 훈련

예산, 투자 및 위험 관리 과정.
자신감을 높이고 "빠르게 회수" 하려는 욕구를 줄입니다.

결과

긴급 일시 정지, 전체 감사, 의무 우선 순위, 부채 작업, 장벽 자동화, 지원 및 정기적 인 모니터링 등 명확하고 일관되게 행동하면 도박 손실 후 예산을 복원 할 수 있습니다. 이 접근 방식은 상황이 반복되는 것을 방지하고 재무 균형을 다시 통제합니다.